Temel kolesterol, hücre zarının bir bileşenidir ve beden tarafınca üretilir yahut besin yoluyla verilir. Gerçek ölçülerde varlığı, hücrelerin oluşumu için gereklidir. Sorun fazla üretildiğinde ortaya çıkar ve bu niçinle kanda birikmeye başlar. Bu niçinle, mümkün faydalanmalarla bir arada arterlerin duvarlarında birikmesiyle temsil edilen gerçek patolojik sonuç meydana gelir. Bu kanalların kalınlaşmasına ve sertleşmesine niye olabilirler.
Kolesterol, endüstrileşmiş ülkelerde birinci vefat sebebini temsil edecek bir patoloji olan ateroskleroz ismini alır. Bunun sebebi, aterosklerotik plakların oluşumunun kanın atardamarlardan geçmesini zorlaştırmasıdır. Bu, geçit büsbütün bloke olana ve kalp krizlerine ve felçlere niye olana kadar olabilir . Pekala kolesterolü düşürmenin dermanları neler?
BESLENME İLE KOLESTEROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olacak kimi yiyecekler var. Bunlar; çok kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olacak tahıllar, baklagiller ve sebzeler, bilhassa kepekli olanlar. Ayrıyeten, lif açısından güçlü sebzeler, bağırsakta diyet kolesterolünün emilimini azaltacaktır. Bu niçinle, yüksek kolesterol ile temaslı olabilecek önemli risklere dikkat etmeliyiz ve bunun için bu tedbirlere uyulması tavsiye edilir. Bilhassa, çok kolesterole karşı muhakkak fonksiyonları olan, bilhassa tesirli besinlerin 5 sınıfı vardır.
Birinci sınıf; kollayıcı aktivitelerini doymamış yağ asitlerinin varlığına borçlu olan sızma zeytinyağı, fındık, avokado ve yağlı balıklar.
İkinci sınıf besinler; baklagiller, tam tahıllar, meyve ve sebzeler, lif açısından güçlü.
Üçüncü sınıf; kan kolesterol düzeylerini düzenlemeye yardımcı olacak soya ve türevleri.
Dördüncü kategori; kersetin ve kateşinler üzere antioksidanlar açısından güçlü olan yeşil çay, kolesteroleminin denetimine yardımcı olur.
Beşinci kategori; antikolesterol ilaçlarında bulunan, statinlere misal bir tesire sahip bir husus olan monacolin K içeren fermente kırmızı pirinç.
KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEK ELİNİZDE
Yüksek kan kolesterolünün önemli risklerine dikkat etmeliyiz ve 5 besin kategorisine başvurarak bunu önleyebilir ve azaltabiliriz.
tıpkı vakitte, üstte belirtilen yiyecekleri almanın hangi ölçülerde tavsiye edileceğini bakılırsalim. Bilhassa bakliyat haftada en az 2/4 kere tüketilmeli, günde 2/3 porsiyon zerzevat ve meyve tüketilmelidir. Haftada 2/3 kere balık tüketimi de tavsiye edilir. Bu, ızgara, folyo yahut buharda pişirmeyi tercih ederek kızartmadan kaçınır. Et gelince, yağsız kesitler tercih edilerek yenebilir. Bunun yerine, kolesterol düzeyini olumsuz etkileyecek sosisler, peynirler ve yumurtalardan kaçınılmalı yahut önemli biçimde sonlandırılmalıdır. Ayrıyeten süt yağsız içilmelidir. Son olarak haşlama, buharda pişirme, mikrodalgada yahut ızgarada pişirme üzere pişirme biçimleri tercih edilmelidir.
KİMİ TEDBİRE İPUÇLARI
Yüksek kolesterolün nasıl önleneceğine dair birtakım ipuçlarına geldik. Her şeydilk evvel, sistemli fizikî aktivite ile ömür üslubunuza müdahale etmek değerlidir. Kolesterol geliştirme riski en yüksek olanlar içinde obez yahut fazla kilolu olanlar olacaktır. tıpkı vakitte, tedbire ve devalar birtakım durumlarda büsbütün fark yaratamaz. Bunlar, kelam konusu patolojinin diyete yahut ömür üslubuna değil, kalıtsal yahut aile faktörlerine bağlı olduğu patolojilerdir.
Son olarak, çok kolesterolün uygun biçimde atılmasını engelleyen sigara dumanından kaçınmak değerlidir . Ayrıyeten kan damarlarının ziyan görmesine katkıda bulunur ve atardamarların sertleşmesine niye olur.
Kolesterol, endüstrileşmiş ülkelerde birinci vefat sebebini temsil edecek bir patoloji olan ateroskleroz ismini alır. Bunun sebebi, aterosklerotik plakların oluşumunun kanın atardamarlardan geçmesini zorlaştırmasıdır. Bu, geçit büsbütün bloke olana ve kalp krizlerine ve felçlere niye olana kadar olabilir . Pekala kolesterolü düşürmenin dermanları neler?
BESLENME İLE KOLESTEROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olacak kimi yiyecekler var. Bunlar; çok kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olacak tahıllar, baklagiller ve sebzeler, bilhassa kepekli olanlar. Ayrıyeten, lif açısından güçlü sebzeler, bağırsakta diyet kolesterolünün emilimini azaltacaktır. Bu niçinle, yüksek kolesterol ile temaslı olabilecek önemli risklere dikkat etmeliyiz ve bunun için bu tedbirlere uyulması tavsiye edilir. Bilhassa, çok kolesterole karşı muhakkak fonksiyonları olan, bilhassa tesirli besinlerin 5 sınıfı vardır.
Birinci sınıf; kollayıcı aktivitelerini doymamış yağ asitlerinin varlığına borçlu olan sızma zeytinyağı, fındık, avokado ve yağlı balıklar.
İkinci sınıf besinler; baklagiller, tam tahıllar, meyve ve sebzeler, lif açısından güçlü.
Üçüncü sınıf; kan kolesterol düzeylerini düzenlemeye yardımcı olacak soya ve türevleri.
Dördüncü kategori; kersetin ve kateşinler üzere antioksidanlar açısından güçlü olan yeşil çay, kolesteroleminin denetimine yardımcı olur.
Beşinci kategori; antikolesterol ilaçlarında bulunan, statinlere misal bir tesire sahip bir husus olan monacolin K içeren fermente kırmızı pirinç.
KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEK ELİNİZDE
Yüksek kan kolesterolünün önemli risklerine dikkat etmeliyiz ve 5 besin kategorisine başvurarak bunu önleyebilir ve azaltabiliriz.
tıpkı vakitte, üstte belirtilen yiyecekleri almanın hangi ölçülerde tavsiye edileceğini bakılırsalim. Bilhassa bakliyat haftada en az 2/4 kere tüketilmeli, günde 2/3 porsiyon zerzevat ve meyve tüketilmelidir. Haftada 2/3 kere balık tüketimi de tavsiye edilir. Bu, ızgara, folyo yahut buharda pişirmeyi tercih ederek kızartmadan kaçınır. Et gelince, yağsız kesitler tercih edilerek yenebilir. Bunun yerine, kolesterol düzeyini olumsuz etkileyecek sosisler, peynirler ve yumurtalardan kaçınılmalı yahut önemli biçimde sonlandırılmalıdır. Ayrıyeten süt yağsız içilmelidir. Son olarak haşlama, buharda pişirme, mikrodalgada yahut ızgarada pişirme üzere pişirme biçimleri tercih edilmelidir.
KİMİ TEDBİRE İPUÇLARI
Yüksek kolesterolün nasıl önleneceğine dair birtakım ipuçlarına geldik. Her şeydilk evvel, sistemli fizikî aktivite ile ömür üslubunuza müdahale etmek değerlidir. Kolesterol geliştirme riski en yüksek olanlar içinde obez yahut fazla kilolu olanlar olacaktır. tıpkı vakitte, tedbire ve devalar birtakım durumlarda büsbütün fark yaratamaz. Bunlar, kelam konusu patolojinin diyete yahut ömür üslubuna değil, kalıtsal yahut aile faktörlerine bağlı olduğu patolojilerdir.
Son olarak, çok kolesterolün uygun biçimde atılmasını engelleyen sigara dumanından kaçınmak değerlidir . Ayrıyeten kan damarlarının ziyan görmesine katkıda bulunur ve atardamarların sertleşmesine niye olur.