Elmalar, biroldukça sıhhat faydası sunan inanılmaz derecede besleyici bir meyvedir. Lif ve antioksidanlar açısından zengindirler. Bunları yemek, diyabet , kalp hastalığı ve kanser dahil olmak üzere biroldukça kronik durum riskinin daha düşük olmasıyla temaslıdır. Elmalar ayrıyeten kilo kaybını teşvik edebilir ve bağırsak ve beyin sıhhatini güzelleştirebilir.
Elmaların insan sıhhatini nasıl etkilediğini daha uygun anlamak için daha fazla araştırmaya muhtaçlık duyulsa da, bu lezzetli, epey istikametli ve kolay erişilebilir meyve ile sağlıklı yaşama bir adım daha yakınsınız…
1. DAHA DÜŞÜK DİYABET RİSKİYLE BAĞLANTILI
Elma yemek, tip 2 diyabet riskinizi de azaltabilir.
Bir araştırma derlemesi, elma ve armut yemenin tip 2 diyabet riskinde %18’lik bir azalma ile bağlantılı olduğunu buldu. Aslında, haftada yalnızca bir porsiyon riski %3 oranında azaltabilir. Yüksek antioksidan polifenoller quercetin ve phloridzin içeriği bu faydalı etkiyi açıklayabilir.
2. BAĞIRSAK SIHHATİNİ DESTEKLER
Elmalar, prebiyotik nazaranvi nazarann bir lif çeşidi olan pektin içerir. Bu, bağırsaklarınızdaki âlâ bakteriler olan bağırsak mikrobiyotanızı beslediği manasına gelir. Hem sıhhat tıpkı vakitte hastalıkla ilgili biroldukça fonksiyonda yer alan bağırsak mikrobiyotanız, genel refahınızda değerli bir rol oynar. Sağlıklı bir bağırsak ekseriyetle daha yeterli sıhhat için anahtardır. Yeni araştırmalar, elmanın bağırsak mikrobiyotanızı faydalı bir biçimde değiştirerek obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve kanser üzere kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
3. KANSERİ ÖNLEMEYE YARDIMCI OLABİLİR
Elmadaki antioksidanlar, akciğer, göğüs ve sindirim sistemi kanserleri dahil olmak üzere belli kanser tiplerine karşı faydalı tesirler sunabilir. Bayanlarda yapılan bir çalışma, daha yüksek elma alımının daha düşük kanser vefatı riski ile irtibatlı olduğunu bildirdi. Elmaların lif içeriği de kanserle çaba özelliklerine katkıda bulunabilir. Örneğin, öteki bir test tüpü çalışması, elma pektin lifinin kanserli hücrelerin büyümesini engelleyebileceğini ve hatta vefatlarını tetikleyebileceğini buldu.
4. ASTIMLA ÇABAYA YARDIMCI OLUR
Antioksidan bakımından varlıklı elmalar, akciğerlerinizi oksidatif hasardan muhafazaya yardımcı olabilir. Hür radikaller olarak isimlendirilen ziyanlı moleküllerin fazlalığı oksidatif hasara niye olabilir. Bu, bedeninizde inflamatuar ve alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Elma kabuğu, bağışıklık sisteminizi düzenlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidan kuersetin bakımından zengindir. Emsal biçimde, elmalarda bulunan proantosiyanidinler de dahil olmak üzere öteki bileşikler, alerjik astım hava yolu iltihabını azaltabilir yahut önleyebilir.
5. BEYNİNİZİ MÜDAFAAYA YARDIMCI OLUR
Elmalardaki kuersetin beyninizi oksidatif gerilimin niye olduğu hasarlardan koruyabilir. Sıçanlarda yapılan araştırmalar, quercetin’in antioksidan tesirlerinin beyni ve hudutları oksidatif hasardan koruyabildiğini ve Alzheimer hastalığı yahut bunama üzere dejeneratif beyin hastalıklarına niye olabilecek faydalanmaları önleyebileceğini gösteriyor.
Elmaların insan sıhhatini nasıl etkilediğini daha uygun anlamak için daha fazla araştırmaya muhtaçlık duyulsa da, bu lezzetli, epey istikametli ve kolay erişilebilir meyve ile sağlıklı yaşama bir adım daha yakınsınız…
1. DAHA DÜŞÜK DİYABET RİSKİYLE BAĞLANTILI
Elma yemek, tip 2 diyabet riskinizi de azaltabilir.
Bir araştırma derlemesi, elma ve armut yemenin tip 2 diyabet riskinde %18’lik bir azalma ile bağlantılı olduğunu buldu. Aslında, haftada yalnızca bir porsiyon riski %3 oranında azaltabilir. Yüksek antioksidan polifenoller quercetin ve phloridzin içeriği bu faydalı etkiyi açıklayabilir.
2. BAĞIRSAK SIHHATİNİ DESTEKLER
Elmalar, prebiyotik nazaranvi nazarann bir lif çeşidi olan pektin içerir. Bu, bağırsaklarınızdaki âlâ bakteriler olan bağırsak mikrobiyotanızı beslediği manasına gelir. Hem sıhhat tıpkı vakitte hastalıkla ilgili biroldukça fonksiyonda yer alan bağırsak mikrobiyotanız, genel refahınızda değerli bir rol oynar. Sağlıklı bir bağırsak ekseriyetle daha yeterli sıhhat için anahtardır. Yeni araştırmalar, elmanın bağırsak mikrobiyotanızı faydalı bir biçimde değiştirerek obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve kanser üzere kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
3. KANSERİ ÖNLEMEYE YARDIMCI OLABİLİR
Elmadaki antioksidanlar, akciğer, göğüs ve sindirim sistemi kanserleri dahil olmak üzere belli kanser tiplerine karşı faydalı tesirler sunabilir. Bayanlarda yapılan bir çalışma, daha yüksek elma alımının daha düşük kanser vefatı riski ile irtibatlı olduğunu bildirdi. Elmaların lif içeriği de kanserle çaba özelliklerine katkıda bulunabilir. Örneğin, öteki bir test tüpü çalışması, elma pektin lifinin kanserli hücrelerin büyümesini engelleyebileceğini ve hatta vefatlarını tetikleyebileceğini buldu.
4. ASTIMLA ÇABAYA YARDIMCI OLUR
Antioksidan bakımından varlıklı elmalar, akciğerlerinizi oksidatif hasardan muhafazaya yardımcı olabilir. Hür radikaller olarak isimlendirilen ziyanlı moleküllerin fazlalığı oksidatif hasara niye olabilir. Bu, bedeninizde inflamatuar ve alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Elma kabuğu, bağışıklık sisteminizi düzenlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidan kuersetin bakımından zengindir. Emsal biçimde, elmalarda bulunan proantosiyanidinler de dahil olmak üzere öteki bileşikler, alerjik astım hava yolu iltihabını azaltabilir yahut önleyebilir.
5. BEYNİNİZİ MÜDAFAAYA YARDIMCI OLUR
Elmalardaki kuersetin beyninizi oksidatif gerilimin niye olduğu hasarlardan koruyabilir. Sıçanlarda yapılan araştırmalar, quercetin’in antioksidan tesirlerinin beyni ve hudutları oksidatif hasardan koruyabildiğini ve Alzheimer hastalığı yahut bunama üzere dejeneratif beyin hastalıklarına niye olabilecek faydalanmaları önleyebileceğini gösteriyor.