PATATES KIZARTMASI VA PATATES CİPSİ KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRIR
Bütün patatesler sağlıklı ve doyurucudur , lakin patates kızartması ve patates cipsi sağlıklı değildir. Kalorileri devasa yüksekliktetir ve birçoğunu yemek epeyce kolaydır.
Gözlemsel çalışmalarda, patates kızartması ve patates cipsi tüketmek kilo alımı ile alakalıdır.
Hatta bir çalışma, patates cipsinin porsiyon başına başka yiyeceklerden daha fazla kilo alımına katkıda bulunabileceğini bile buldu.
Ayrıca fırınlanmış, kavrulmuş yahut kızartılmış patatesler akrilamid ismi verilen kansere niye olan hususlar içerebilir. Bu niçinle sade, haşlanmış patates yemek en uygunudur.
ŞEKERLİ İÇECEKLER KİLO ALDIRIR
Şekerli içecekler, gezegendeki en sıhhatsiz yiyeceklerden biridir. Şekerli içecekler kilo alımı ile kuvvetli bir biçimde alakalıdır. Şekerli içecekler epey fazla kalori içerse de beyniniz onları katı yiyecekler üzere kaydetmez.
Kilo verme konusunda ciddiyseniz, şekerli içecekleri büsbütün bırakmayı düşünün.
BEYAZ EKMEK YİYORSANIZ KİLO VEREMEZSİNİZ
Beyaz ekmek pek rafinedir ve ekseriyetle epeyce fazla şeker içerir. Glisemik indeksi yüksektir ve kan şekeri düzeyinizi yükseltebilir.
HAMUR İŞLERİ VE KEKLER KİLO VERMENİZİ ENGELLER
Hamur işleri, kurabiyeler ve kekler, ek şeker ve rafine un üzere sıhhatsiz gereçlerle doludur. Ayrıyeten epey ziyanlı olan ve biroldukca hastalıkla irtibatlı olan yapay trans yağlar da içerebilirler. Hamur işleri, kurabiyeler ve kekler pek tatmin edici değildir ve bu yüksek kalorili, düşük besinli yiyecekleri yedikten daha sonra muhtemelen hayli çabuk acıkacaksınız.
KİLO VERMEK İÇİN DONDURMADAN UZAK DURUN
Dondurma inanılmaz lezzetli ancak fazlaca sıhhatsiz. Kalorisi yüksektir ve birçok tıp şekerle yüklüdür.
Arada bir küçük bir porsiyon dondurma yeterlidir, fakat sorun şu ki, bir oturuşta büyük ölçülerde tüketmek epey kolaydır.
Tam yağlı yoğurt ve meyve üzere daha az şeker ve daha sağlıklı materyaller kullanarak kendi dondurmanızı yapmayı deneyin.
KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ YÜKSEK KALORİLİ KAHVELERDEN UZAK DURUN
Kahve , en değerlisi kafein olmak üzere biroldukça biyolojik olarak faal unsur içerir .
Bu kimyasallar metabolizmanızı hızlandırabilir ve en azından kısa vadede yağ yakımını artırabilir.
aynı vakitte, yapay krema ve şeker üzere sıhhatsiz bileşenlerin eklenmesinin olumsuz tesirleri, bu olumlu tesirlerden daha ağır basmaktadır.
Yüksek kalorili kahve içecekleri aslında sodadan daha âlâ değildir. Bütün bir öğüne eşit olabilecek boş kalorilerle dolular.
Kahveyi seviyorsanız, kilo vermeye çalışırken sade, sade kahveye bağlı kalmak en uygunudur . Biraz krema yahut süt eklemek de güzeldir. Yalnızca şeker, yüksek kalorili kremalar ve öteki sıhhatsiz materyalleri eklemekten kaçının.
Banu Alkan’ın Nişanlısı Hakkında Yeni İddialar! Afrodit Resmen Uçurumdan Dönmüş, ” Çocuğun Künyesine Kadar…
Murat Yıldırım Aziz Dizisi niye Bitti deklare etti! İşte Dizinin Final Yapma sebebi…
Küçük Osman Sonunda Büyüdü, Son Hali Yok Artık Dedirtti! “Ne Olmuş Sana”
Bütün patatesler sağlıklı ve doyurucudur , lakin patates kızartması ve patates cipsi sağlıklı değildir. Kalorileri devasa yüksekliktetir ve birçoğunu yemek epeyce kolaydır.
Gözlemsel çalışmalarda, patates kızartması ve patates cipsi tüketmek kilo alımı ile alakalıdır.
Hatta bir çalışma, patates cipsinin porsiyon başına başka yiyeceklerden daha fazla kilo alımına katkıda bulunabileceğini bile buldu.
Ayrıca fırınlanmış, kavrulmuş yahut kızartılmış patatesler akrilamid ismi verilen kansere niye olan hususlar içerebilir. Bu niçinle sade, haşlanmış patates yemek en uygunudur.
ŞEKERLİ İÇECEKLER KİLO ALDIRIR
Şekerli içecekler, gezegendeki en sıhhatsiz yiyeceklerden biridir. Şekerli içecekler kilo alımı ile kuvvetli bir biçimde alakalıdır. Şekerli içecekler epey fazla kalori içerse de beyniniz onları katı yiyecekler üzere kaydetmez.
Kilo verme konusunda ciddiyseniz, şekerli içecekleri büsbütün bırakmayı düşünün.
BEYAZ EKMEK YİYORSANIZ KİLO VEREMEZSİNİZ
Beyaz ekmek pek rafinedir ve ekseriyetle epeyce fazla şeker içerir. Glisemik indeksi yüksektir ve kan şekeri düzeyinizi yükseltebilir.
HAMUR İŞLERİ VE KEKLER KİLO VERMENİZİ ENGELLER
Hamur işleri, kurabiyeler ve kekler, ek şeker ve rafine un üzere sıhhatsiz gereçlerle doludur. Ayrıyeten epey ziyanlı olan ve biroldukca hastalıkla irtibatlı olan yapay trans yağlar da içerebilirler. Hamur işleri, kurabiyeler ve kekler pek tatmin edici değildir ve bu yüksek kalorili, düşük besinli yiyecekleri yedikten daha sonra muhtemelen hayli çabuk acıkacaksınız.
KİLO VERMEK İÇİN DONDURMADAN UZAK DURUN
Dondurma inanılmaz lezzetli ancak fazlaca sıhhatsiz. Kalorisi yüksektir ve birçok tıp şekerle yüklüdür.
Arada bir küçük bir porsiyon dondurma yeterlidir, fakat sorun şu ki, bir oturuşta büyük ölçülerde tüketmek epey kolaydır.
Tam yağlı yoğurt ve meyve üzere daha az şeker ve daha sağlıklı materyaller kullanarak kendi dondurmanızı yapmayı deneyin.
KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ YÜKSEK KALORİLİ KAHVELERDEN UZAK DURUN
Kahve , en değerlisi kafein olmak üzere biroldukça biyolojik olarak faal unsur içerir .
Bu kimyasallar metabolizmanızı hızlandırabilir ve en azından kısa vadede yağ yakımını artırabilir.
aynı vakitte, yapay krema ve şeker üzere sıhhatsiz bileşenlerin eklenmesinin olumsuz tesirleri, bu olumlu tesirlerden daha ağır basmaktadır.
Yüksek kalorili kahve içecekleri aslında sodadan daha âlâ değildir. Bütün bir öğüne eşit olabilecek boş kalorilerle dolular.
Kahveyi seviyorsanız, kilo vermeye çalışırken sade, sade kahveye bağlı kalmak en uygunudur . Biraz krema yahut süt eklemek de güzeldir. Yalnızca şeker, yüksek kalorili kremalar ve öteki sıhhatsiz materyalleri eklemekten kaçının.
Banu Alkan’ın Nişanlısı Hakkında Yeni İddialar! Afrodit Resmen Uçurumdan Dönmüş, ” Çocuğun Künyesine Kadar…
Murat Yıldırım Aziz Dizisi niye Bitti deklare etti! İşte Dizinin Final Yapma sebebi…
Küçük Osman Sonunda Büyüdü, Son Hali Yok Artık Dedirtti! “Ne Olmuş Sana”