Vitamin eksikliği geçmiş senelerda daha yaygındı ve günümüzde daha enderdir, lakin bundan muzdarip olabileceğiniz de göz gerisi edilemez. her neyse ki, insanların çeşitli ve istikrarlı beslenme konusundaki farkındalıkları arttı. Aslında, diyetimizin istikrarlı, çeşitli ve bol bol meyve ve zerzevat tüketmesi gerektiğini güzel biliyoruz. Bu prensiplere uymaz ve daima tıpkı şeyleri yersek, vitamin eksikliği ile karşılaşmak çok kolaydir. kimi vakit bu eksiklik yiyeceklerden değil, iş, çalışma yahut çok fizikî yorgunluktan kaynaklanan hayli gerilimli periyotlar yaşadığımızda ortaya çıkar. Bir vitamin eksikliğimiz olduğunda bedenimiz bize tanımamız gereken sinyaller gönderir ve bu yazımızda bu üzere durumlarda nasıl anlamamız ve ne yapmamız gerektiğini anlatacağız.
BEDENİMİZDE VİTAMİN EKSİKLİĞİ OLDUĞU NASIL ANLAŞILIR VE BU DURUMDA NE YAPILIR? İŞTE BEDENİMİZİN BİZE GÖNDERDİĞİ SİNYALLER
Vitaminler bedenimiz için epey değerlidir ve bir tanesi bile eksik olursa bedenimiz zayıflar. Bu yazımızda B vitaminleri, D, A, C ve K vitaminlerinden bahsedeceğiz.
B vitaminleri hayvansal türevlerde en çok bulduğumuz vitaminlerdir. Bu niçinle bu eksikliğe en epey maruz kalanlar vejetaryenler ve veganlardır. Bedende belirtiler farklıdır:
Cildin kuruluğu
Ağız kenarlarında kesikler
Saçın zayıflığı
İştah kaybı
Uykusuzluk hastalığı
Kabızlık
C vitamini
C vitamini yahut askorbik asit en çok ananas, kivi, çilek, kiraz ve birfazlaca taze mevsim zerzevatı üzere turunçgillerde bulunur. Bu vitamini tam olarak özümsemek için bu çiğ yahut az pişmiş besinleri tüketmek gerekir. C vitamini eksikliği şunlara niye olur:
Yorgunluk
İştahsızlık
Kas ağrıları
Diş etlerinde ağrı ve kanama
Ciltte hematomlar
Kırılgan saçlar
KENDİNİZE PAHA VERİN
D vitamini güneş vitamini olarak da isimlendirilen, beden tarafınca güneş emilimi ile üretildiği için kışın daha fazla eksikliği olabilir. Eksikliği aşağıdaki semptomlara niye olur:
Kemiklerde ve kaslarda ağrı
Baş ve ellerde ter
Yorgunluk
Sonluluk ve depresyon
A vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve bağırsak sıhhatine katkıda bulunur, bu niçinle eksikliğinde şunlara yol açar:
Bağışıklık savunmasının düşürülmesi
Yorgunluk
Diş etlerinin kanaması
Cilt sorunları
Zayıf gece görüşü
RUTİN DENETİMLERİNİZİ İHMAL ETMEYİN
E vitamini bu vitaminin eksikliği aşağıdaki üzere epey kıymetli semptomlara yol açar:
Anemi
Kısırlık
Nevroz
Kalp problemleri
İstikrar eksikliği
Yürüyüşte yorgunluk
Azalmış refleksler
K vitamini eksikliği, bağırsak bakteri florası tarafınca üretildiği için azdır, fakat hafifçee alınmamalıdır. Eksikliği olduğu durumlarda, beden şu semptomları gösterir:
Çok kanama
Burun kanaması
Kemik kırılganlığı
Tükenmişlik
Huzursuz uyku
Mide bulantısı
Lütfen sıhhatiniz için nizamlı hekim denetimlerinizi ihmal etmeyiniz.
BEDENİMİZDE VİTAMİN EKSİKLİĞİ OLDUĞU NASIL ANLAŞILIR VE BU DURUMDA NE YAPILIR? İŞTE BEDENİMİZİN BİZE GÖNDERDİĞİ SİNYALLER
Vitaminler bedenimiz için epey değerlidir ve bir tanesi bile eksik olursa bedenimiz zayıflar. Bu yazımızda B vitaminleri, D, A, C ve K vitaminlerinden bahsedeceğiz.
B vitaminleri hayvansal türevlerde en çok bulduğumuz vitaminlerdir. Bu niçinle bu eksikliğe en epey maruz kalanlar vejetaryenler ve veganlardır. Bedende belirtiler farklıdır:
Cildin kuruluğu
Ağız kenarlarında kesikler
Saçın zayıflığı
İştah kaybı
Uykusuzluk hastalığı
Kabızlık
C vitamini
C vitamini yahut askorbik asit en çok ananas, kivi, çilek, kiraz ve birfazlaca taze mevsim zerzevatı üzere turunçgillerde bulunur. Bu vitamini tam olarak özümsemek için bu çiğ yahut az pişmiş besinleri tüketmek gerekir. C vitamini eksikliği şunlara niye olur:
Yorgunluk
İştahsızlık
Kas ağrıları
Diş etlerinde ağrı ve kanama
Ciltte hematomlar
Kırılgan saçlar
KENDİNİZE PAHA VERİN
D vitamini güneş vitamini olarak da isimlendirilen, beden tarafınca güneş emilimi ile üretildiği için kışın daha fazla eksikliği olabilir. Eksikliği aşağıdaki semptomlara niye olur:
Kemiklerde ve kaslarda ağrı
Baş ve ellerde ter
Yorgunluk
Sonluluk ve depresyon
A vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve bağırsak sıhhatine katkıda bulunur, bu niçinle eksikliğinde şunlara yol açar:
Bağışıklık savunmasının düşürülmesi
Yorgunluk
Diş etlerinin kanaması
Cilt sorunları
Zayıf gece görüşü
RUTİN DENETİMLERİNİZİ İHMAL ETMEYİN
E vitamini bu vitaminin eksikliği aşağıdaki üzere epey kıymetli semptomlara yol açar:
Anemi
Kısırlık
Nevroz
Kalp problemleri
İstikrar eksikliği
Yürüyüşte yorgunluk
Azalmış refleksler
K vitamini eksikliği, bağırsak bakteri florası tarafınca üretildiği için azdır, fakat hafifçee alınmamalıdır. Eksikliği olduğu durumlarda, beden şu semptomları gösterir:
Çok kanama
Burun kanaması
Kemik kırılganlığı
Tükenmişlik
Huzursuz uyku
Mide bulantısı
Lütfen sıhhatiniz için nizamlı hekim denetimlerinizi ihmal etmeyiniz.