Tedavisi en ağrılı ve kimi vakit güç olan iltihaplardan biri, ayak tabanında bulunan iltihaptır. Yalnızca spor yaparken değil öteki etkenlerle de başlayabilen plantar fasiitten bahsediyoruz.
Her durumda, acı verici ve fazlaca can sıkıcı bir durumdur lakin kimi tedbirlerle bunu engellemeye çalışabiliriz. Öteki yandan, bize yardımcı olabilecek ve ayak tabanında ağrıdan kaçındığımız birtakım idmanlar vardır. Açıkçası, önemli olmayan durumlara atıfta bulunuyoruz ve her durumda, tedavi eden tabiplere yahut uzmanlara danışmanın değerini her vakit hatırlıyoruz.
BU SİSTEMLERLE AYAK TABANINDAKİ AĞRILARA SON VERİN
Plantar fasiit, bilhassa ayağın topuk bölgesinin iltihaplanmasından dolayı ortaya çıkan ve büsbütün ağrıdan öbür bir şey sağlamayan rahatsızlıktır. Topuğu ve ayak parmaklarının tabanını birleştirecek olan bu tendon, yükler tarafınca bilhassa gerilmiş üzere görünmektedir. Bu niçinle fasiit, beden tartısıyla birlikte ayağa baskı yapan muhakkak fizikî aktiviteler sırasında başlama eğilimindedir.
AYAKTA BULUNAN AĞRILAR niye OLUŞUR?
Ancak bu durumda tek hatalı spor olmayabilir. Birtakım ayakkabıların kullanılması bile bu çeşit bir bozukluğu teşvik edebilir. Bilhassa hayli uzun giyilen yüksek topuklu ayakkabılardan yahut tam bilakis fazlaca düz olanlardan kaçınılmalıdır.
bu biçimde, küçük ve büyük “travmaları” uygun biçimde yumuşatmak için fizikî aktiviteyi gerçekleştirmek için uygun ayakkabıların kullanılmasının hatırlanması tavsiye edilir.
Günlük hayatında ayakları üzerinde hayli fazla vakit geçirmeyi gerektiren iş aktiviteleri yapanlar da denetim altında olabilir, hatta çok kilolu yahut obezlerse bu durum daha da makûs.
BU 3 OLAĞANÜSTÜ İDMANLA AYAK TABANINDAKİ AĞRIYI ÖNLÜYORUZ
Ancak bu iltihabı nasıl yatıştırır ve daha fazla problemden kaçınmak için ayağı nasıl güçlendirirsiniz?
açıklandıği üzere, ağrımızın tabiatını doğrulayabilecek ve muhtemelen belli hareketleri gerçekleştirmemize müsaade verecek uzmanlarla bağlantı kurmak değerlidir. Gerekirse, anti-inflamatuar ilaçlar da reçete edebilirler.
Her halükarda, bu üzere durumlarda hayli faydalı görünen bu 3 alıştırmayı deneyebiliriz.
TENİS TOPU
Ayak tabanının altında bir tenis topu ile ayakta dururken, bir çeşit masaj lehine ileri geri gitmesine müsaade verin.
TAŞIMA
Ayak tabanının altına başparmağımızla üstten aşağıya hakikat hareketler yaparak güçlüce masaj yapıyoruz.
Özel yatıştırıcı kremler yahut uçucu yağlar kullanarak yaparsak daha güzel olur.
ARKUAT BAĞIN GERİLMESİ
Yerde otururken ayak parmaklarımızı elimize alıp bize gerçek çekiyoruz, akabinde ayağı karşıt tarafta yine uzatıyoruz.
Yaklaşık 10 defa yapalım.
Her durumda, acı verici ve fazlaca can sıkıcı bir durumdur lakin kimi tedbirlerle bunu engellemeye çalışabiliriz. Öteki yandan, bize yardımcı olabilecek ve ayak tabanında ağrıdan kaçındığımız birtakım idmanlar vardır. Açıkçası, önemli olmayan durumlara atıfta bulunuyoruz ve her durumda, tedavi eden tabiplere yahut uzmanlara danışmanın değerini her vakit hatırlıyoruz.
BU SİSTEMLERLE AYAK TABANINDAKİ AĞRILARA SON VERİN
Plantar fasiit, bilhassa ayağın topuk bölgesinin iltihaplanmasından dolayı ortaya çıkan ve büsbütün ağrıdan öbür bir şey sağlamayan rahatsızlıktır. Topuğu ve ayak parmaklarının tabanını birleştirecek olan bu tendon, yükler tarafınca bilhassa gerilmiş üzere görünmektedir. Bu niçinle fasiit, beden tartısıyla birlikte ayağa baskı yapan muhakkak fizikî aktiviteler sırasında başlama eğilimindedir.
AYAKTA BULUNAN AĞRILAR niye OLUŞUR?
Ancak bu durumda tek hatalı spor olmayabilir. Birtakım ayakkabıların kullanılması bile bu çeşit bir bozukluğu teşvik edebilir. Bilhassa hayli uzun giyilen yüksek topuklu ayakkabılardan yahut tam bilakis fazlaca düz olanlardan kaçınılmalıdır.
bu biçimde, küçük ve büyük “travmaları” uygun biçimde yumuşatmak için fizikî aktiviteyi gerçekleştirmek için uygun ayakkabıların kullanılmasının hatırlanması tavsiye edilir.
Günlük hayatında ayakları üzerinde hayli fazla vakit geçirmeyi gerektiren iş aktiviteleri yapanlar da denetim altında olabilir, hatta çok kilolu yahut obezlerse bu durum daha da makûs.
BU 3 OLAĞANÜSTÜ İDMANLA AYAK TABANINDAKİ AĞRIYI ÖNLÜYORUZ
Ancak bu iltihabı nasıl yatıştırır ve daha fazla problemden kaçınmak için ayağı nasıl güçlendirirsiniz?
açıklandıği üzere, ağrımızın tabiatını doğrulayabilecek ve muhtemelen belli hareketleri gerçekleştirmemize müsaade verecek uzmanlarla bağlantı kurmak değerlidir. Gerekirse, anti-inflamatuar ilaçlar da reçete edebilirler.
Her halükarda, bu üzere durumlarda hayli faydalı görünen bu 3 alıştırmayı deneyebiliriz.
TENİS TOPU
Ayak tabanının altında bir tenis topu ile ayakta dururken, bir çeşit masaj lehine ileri geri gitmesine müsaade verin.
TAŞIMA
Ayak tabanının altına başparmağımızla üstten aşağıya hakikat hareketler yaparak güçlüce masaj yapıyoruz.
Özel yatıştırıcı kremler yahut uçucu yağlar kullanarak yaparsak daha güzel olur.
ARKUAT BAĞIN GERİLMESİ
Yerde otururken ayak parmaklarımızı elimize alıp bize gerçek çekiyoruz, akabinde ayağı karşıt tarafta yine uzatıyoruz.
Yaklaşık 10 defa yapalım.