Günümüz dünyasında biroldukca insan yüksek tansiyon ve hipertansiyondan muzdariptir. Bu, kan damarlarınızdaki olağan kan suratının kaygı verici ve olağandışı bir seviyede arttığı bir durumdur. Sonuç olarak, kan damarı duvarlarınız zayıflar ve kalbiniz de olağandan daha süratli pompalamaya başlar. Kalbinizin çok çalışmasına niye olan bu süratli pompalamadır, bu da kalp krizlerine ve başka kalp problemlerine niye olur. birebir vakitte, muhakkak yiyeceklerin sayesinde yüksek tansiyon yahut hipertansiyon azaltılabilir. tıpkı vakitte, öbürleri durumu ağırlaştırabilir ve size daha güç vakit içinder verebilir. İşte yüksek tansiyonunuz var ise uzak durmanız gereken 5 farklı yiyecek:
1. TUZ
Hipertansiyon problemleri kelam konusu olduğunda, tuz en büyük hatalıdır. Diyetinizdeki sodyum içeriğini her artırdığınızda, bedeninizin çoklukla fazlaca hassas olan iyon istikrarını bozarsınız. Sodyum içeriğindeki bu artış, böbreklerin kanınızı uygun biçimde filtrelememesine yol açar. Böbrekler kâfi ve uygun biçimde idrar üretemediğinde kandaki su ölçüsü artarak kan basıncının yükselmesine yol açar. Besin uzmanlarına yahut beslenme uzmanlarına bakılırsa, rastgele birinin hipertansiyondan muzdarip olmaması için sodyum alımını 1.500 miligramın altında tutmaları gerekiyor.
2. RAFİNE YAĞ / MARGARİN
Rafine yağlar, katkı hususları içeren bir yağ çeşidini söz eder. Bu katkı hususları yağın daha pak ve berrak görünmesini sağlar. Bu katkı unsurlarından daha sonraki son eser olağanüstü görünse de, gerçek şu ki bu rafine yağlar ve margarinler omega-6 yağlarıyla doludur. Bu niçinle, bilhassa diyabetikseniz, kalp hastalıkları geliştirme riskinizi artırır. Ayrıyeten sizi hem kanın pıhtılaşmasına tıpkı vakitte idrar retansiyonuna karşı daha hassas hale getirir.
3. PATLAMIŞ MISIR
Patlamış mısır, meskende kendiniz yaptığınız sürece sağlıklı bir yiyecek olabilir. Bu sayede patlamış mısırı karamel, tereyağında bekletmekten ve üzerine fazlaca fazla şeker yahut tuz serpmekten kaçınmış olursunuz. Süpermarketlerde satılan yahut sinemalardan aldığınız patlamış mısırın hem margarin birebir vakitte sodyumla dolu olduğunu unutmayın. Margarin, tereyağına kıyasla ucuz bir seçenek olabilir, fakat mutlaka daha tehlikelidir. Yani, sahiden patlamış mısır yemeniz gerekiyorsa, kendiniz yapın.
4. İŞLENMİŞ ETLER
Şarküteri etleri, bozulmadan daha uzun mühlet dayanması için yapılmış işlenmiş etleri tabir eder. bir fazlaca insan, bilhassa besleyici olduğunu düşündükleri süratli bir sandviç yapmak için kullanabileceğiniz için bunlara gitmeyi sever. Etlerin sodyumla dolu olduğu gerçeği göz önüne alındığında, bu gerçeklerden daha fazla olamazdı. Lezzetli sandviçinizi yaparken şarküteri etini öbür gereçlerle eşleştirdiğinizde, sodyum içeriği daha da yüksek bir düzeye çıkıyor.
5. DOMATES SOSU KONSERVESİ
Evvelden hazırlanmış bir sos olan domates konservesinin bir sodyum bombası olduğunu unutmayın. Tuzun korumasında kullanıldığı düşünülürse bol bol tuz içerirler. Bu tıpkı tuz çabucak sonrasında bedeninizin elektrolit istikrarında bir bozulmaya niye olur. Bedeninizdeki elektrolit istikrarı bozulduğunda böbrekleriniz de etkilenir. Sonuç, ondan sonrasında kan basıncı düzeylerinde bir artıştır. Bu yalnızca, sevdiğiniz makarna yemeğinizin sos yardımıyla sıhhatsiz yüksek tansiyonunuzun sebebi olabileceği manasına gelir.
1. TUZ
Hipertansiyon problemleri kelam konusu olduğunda, tuz en büyük hatalıdır. Diyetinizdeki sodyum içeriğini her artırdığınızda, bedeninizin çoklukla fazlaca hassas olan iyon istikrarını bozarsınız. Sodyum içeriğindeki bu artış, böbreklerin kanınızı uygun biçimde filtrelememesine yol açar. Böbrekler kâfi ve uygun biçimde idrar üretemediğinde kandaki su ölçüsü artarak kan basıncının yükselmesine yol açar. Besin uzmanlarına yahut beslenme uzmanlarına bakılırsa, rastgele birinin hipertansiyondan muzdarip olmaması için sodyum alımını 1.500 miligramın altında tutmaları gerekiyor.
2. RAFİNE YAĞ / MARGARİN
Rafine yağlar, katkı hususları içeren bir yağ çeşidini söz eder. Bu katkı hususları yağın daha pak ve berrak görünmesini sağlar. Bu katkı unsurlarından daha sonraki son eser olağanüstü görünse de, gerçek şu ki bu rafine yağlar ve margarinler omega-6 yağlarıyla doludur. Bu niçinle, bilhassa diyabetikseniz, kalp hastalıkları geliştirme riskinizi artırır. Ayrıyeten sizi hem kanın pıhtılaşmasına tıpkı vakitte idrar retansiyonuna karşı daha hassas hale getirir.
3. PATLAMIŞ MISIR
Patlamış mısır, meskende kendiniz yaptığınız sürece sağlıklı bir yiyecek olabilir. Bu sayede patlamış mısırı karamel, tereyağında bekletmekten ve üzerine fazlaca fazla şeker yahut tuz serpmekten kaçınmış olursunuz. Süpermarketlerde satılan yahut sinemalardan aldığınız patlamış mısırın hem margarin birebir vakitte sodyumla dolu olduğunu unutmayın. Margarin, tereyağına kıyasla ucuz bir seçenek olabilir, fakat mutlaka daha tehlikelidir. Yani, sahiden patlamış mısır yemeniz gerekiyorsa, kendiniz yapın.
4. İŞLENMİŞ ETLER
Şarküteri etleri, bozulmadan daha uzun mühlet dayanması için yapılmış işlenmiş etleri tabir eder. bir fazlaca insan, bilhassa besleyici olduğunu düşündükleri süratli bir sandviç yapmak için kullanabileceğiniz için bunlara gitmeyi sever. Etlerin sodyumla dolu olduğu gerçeği göz önüne alındığında, bu gerçeklerden daha fazla olamazdı. Lezzetli sandviçinizi yaparken şarküteri etini öbür gereçlerle eşleştirdiğinizde, sodyum içeriği daha da yüksek bir düzeye çıkıyor.
5. DOMATES SOSU KONSERVESİ
Evvelden hazırlanmış bir sos olan domates konservesinin bir sodyum bombası olduğunu unutmayın. Tuzun korumasında kullanıldığı düşünülürse bol bol tuz içerirler. Bu tıpkı tuz çabucak sonrasında bedeninizin elektrolit istikrarında bir bozulmaya niye olur. Bedeninizdeki elektrolit istikrarı bozulduğunda böbrekleriniz de etkilenir. Sonuç, ondan sonrasında kan basıncı düzeylerinde bir artıştır. Bu yalnızca, sevdiğiniz makarna yemeğinizin sos yardımıyla sıhhatsiz yüksek tansiyonunuzun sebebi olabileceği manasına gelir.