Şayet gece geç yatıyor ve 7 saatten az uyuyarak gündüzleri ise daima uyuyorsanız sorun bundan kaynaklı olabiliyor. Gece aldığınız uyku sizin için kâfi düzeyde olmaz ise bu durumda yorgun hissetmeniz kaçınılmaz bir durum. Bilhassa yeni doğum yapan bayanlar yahut gece mesaisi yapanlar için uyku nizamı diye bir şeyin olmadığını epeyce uygun biliyoruz. Lakin uyuduğunuz saatlere değer gösterirseniz hayli daha sağlıklı ve huzurlu bir uyku tertibi hazırlayabilirsiniz.
NASIL BİR ORTAMDA UYUYORSUNUZ?
Uykunuzu en epey kaçıran ögelerden olan gürültü, sıcaklık ve ışık, olabiliyor. bununla birlikte televizyon açık bir biçimde uyumak istiyorsanız yada yatağa geçtiğinizde akıllı telefonunuzla daima vakit geçiriyorsanız bunlarda uykusuzluk meselesine yol açabilir.
UYKU BOZUKLUKLARI
Pekala bunların haricinde uyku sisteminizi etkileyen 80 adet uyku bozukluğu olduğunu biliyor musunuz? Bunlardan kimileri olağandan çok uyku çekmenize ve çok yorgun hissetmenize niye olabiliyor. ‘Uyku rahatsızlığı’ olarak bilinen narkolepsi, parasomni, huzursuz bacak sendromu ve tıkayıcı uyku apnesi bu bozukluklardan yalnızca bir kaç tanesi.
BİYOLOJİK SAAT OLARAK BİLİNEN SİRKADİYEN RİTMİ
Sirkadiyen ritimin ne işe yaradığını kolay kolay açıklamak gerekirse, bedenimizin biyolojik saati olarak bilinir. bununla birlikte kalbin çalışma performansı, uyku ve uyanıklık döngüsü, beden ısısının denetiminden de sorumlu olarak biliniyor. Vakitsiz çalışma saatleri, ve ışığa maruz kalma üzere durumlar sirkadiyen ritminizi olumsuz olarak etkiliyor. Sirkadiyen ritmi olumsuz etkilendiği durumlarda daima olarak yorgunluk ve uykulu hissetmek zorunda kalıyoruz.
HASTA OLMAK
Her hangi bir enfeksiyon yada hastalık kararı olarak bağışıklık sisteminiz aktive olduğunda bu durumun yangısal karşılığı uyku gereksiniminizi yükseltir. Bu sebeple olağan uyumanızdan daha fazla uyuyabilir ve yorgun hissedebilirsiniz.
ANKSİYETE VE DEPRESYON BOZUKLUĞU
Depresyon ve anksiyete bozukluğunuz var ise ise uyku sorunu yaşayabilirsiniz. Depresyona girmiş olan bireyler kendilerini her daim yorgun hisseder ve yataktan çıkmakta çok zorlanırlar. Bu niçinle daima uyku hali ve bitkinlik problemleri yaşarlar. Anksiyete bozukluğu olan şahıslar geceleri uykuya dalmakta ziyadesiyle kuvvetlik çeker ve sistemsiz olan uyku saatleri de bitkin ve yorgun olmanıza yol açar.
NASIL BİR ORTAMDA UYUYORSUNUZ?
Uykunuzu en epey kaçıran ögelerden olan gürültü, sıcaklık ve ışık, olabiliyor. bununla birlikte televizyon açık bir biçimde uyumak istiyorsanız yada yatağa geçtiğinizde akıllı telefonunuzla daima vakit geçiriyorsanız bunlarda uykusuzluk meselesine yol açabilir.
UYKU BOZUKLUKLARI
Pekala bunların haricinde uyku sisteminizi etkileyen 80 adet uyku bozukluğu olduğunu biliyor musunuz? Bunlardan kimileri olağandan çok uyku çekmenize ve çok yorgun hissetmenize niye olabiliyor. ‘Uyku rahatsızlığı’ olarak bilinen narkolepsi, parasomni, huzursuz bacak sendromu ve tıkayıcı uyku apnesi bu bozukluklardan yalnızca bir kaç tanesi.
BİYOLOJİK SAAT OLARAK BİLİNEN SİRKADİYEN RİTMİ
Sirkadiyen ritimin ne işe yaradığını kolay kolay açıklamak gerekirse, bedenimizin biyolojik saati olarak bilinir. bununla birlikte kalbin çalışma performansı, uyku ve uyanıklık döngüsü, beden ısısının denetiminden de sorumlu olarak biliniyor. Vakitsiz çalışma saatleri, ve ışığa maruz kalma üzere durumlar sirkadiyen ritminizi olumsuz olarak etkiliyor. Sirkadiyen ritmi olumsuz etkilendiği durumlarda daima olarak yorgunluk ve uykulu hissetmek zorunda kalıyoruz.
HASTA OLMAK
Her hangi bir enfeksiyon yada hastalık kararı olarak bağışıklık sisteminiz aktive olduğunda bu durumun yangısal karşılığı uyku gereksiniminizi yükseltir. Bu sebeple olağan uyumanızdan daha fazla uyuyabilir ve yorgun hissedebilirsiniz.
ANKSİYETE VE DEPRESYON BOZUKLUĞU
Depresyon ve anksiyete bozukluğunuz var ise ise uyku sorunu yaşayabilirsiniz. Depresyona girmiş olan bireyler kendilerini her daim yorgun hisseder ve yataktan çıkmakta çok zorlanırlar. Bu niçinle daima uyku hali ve bitkinlik problemleri yaşarlar. Anksiyete bozukluğu olan şahıslar geceleri uykuya dalmakta ziyadesiyle kuvvetlik çeker ve sistemsiz olan uyku saatleri de bitkin ve yorgun olmanıza yol açar.