Sağlıklı bir beden ve zihin için düzgün bir gece uykusu koşuldur ve bunu inkar edemeyiz. Lakin uyku müddetinin de kıymeti vardır. Yeni bir araştırmaya nazaran, her gece yedi saat uyku, orta ve yaşlı beşerler için en uygun müddet. Yaşları 38 ile 73 içinde değişen 500.000 yetişkin içinde yapılan araştırma, hem uyku eksikliğinin tıpkı vakitte fazla uyumanın zihinsel sıhhat meseleleri ve zayıf bilişsel performansla temaslı olduğunu ortaya koydu.
UZMANLARA NAZARAN 7 SAATLİK UYKU SORUN ÇÖZME MARİFETLERİNİ GELİŞTİRİYOR
Yayınlanan çalışmanın bulguları, yaşlı erişkinlerde uyku mühleti, psikiyatrik bozukluklar ve bunamanın yakından temaslı olduğunu belirtti. Araştırmacılar, çalışmada altta yatan genetik sistemleri ve beyin yapısal değişikliklerini anlamaya çalıştılar. Cambridge Üniversitesi psikiyatri kısmından Prof Barbara Sahakian, The Guardian’a verdiği demeçte, uyku sırasında beynimizde devam eden süreçlerin fizikî ve zihinsel sıhhatimizi korumak için fazlaca değerli olduğu hayli açık” dedi. Ayrıyeten uygun bir gece uykusunun antrenman kadar değerli olduğunu da kelamlarına ekledi. Derin uyku, bilişsel performans ve hafıza konsolidasyonu için değerlidir. Bu niçinle, uykunun kesilmesi yahut yetersiz uyku, beynin toksinleri düzgün bir biçimde temizlemesini engelleyebilir yahut bilişsel gerilemeye yol açabilir.
YAPILAN ÇALIŞMAYA NAZARAN 7 SAATLİK UYKU YÜKSEK PERFORMANS KAZANDIRIYOR
Çalışma, Birleşik Krallık Biobank’tan alınan bilgileri kullanılıp ve çalışma iştirakçilerinin yaklaşık 40.000 ‘i için beyin görüntüleme ve genetik dataları tahlil etti. Uykudan en hayli etkilenen beyin bölgesinin, beynin hafıza merkezi olan hipokampüsü içeren bölge, epey fazla yahut epey az uykunun daha küçük beyin hacmiyle irtibatlı olduğu bulundu. Tahlil, günde yedi saat uyuyan şahısların süreç suratı, görsel dikkat, hafıza ve sorun çözme hünerleri için bilişsel testlerde ortalama olarak en düzgün performansı gösterdiğini buldu.
FAZLA UYKU KİŞİYİ YORGUN DÜŞÜRÜYOR
Ancak, yedi saatten çok uyumanın niye meselelere yol açabileceği konusunda daha az netlik var. Çalışmaya göre muhtemel bir niye, kalitesiz uykuya sahip şahısların, kendilerini yorgun hissettikleri için uykuya yahut uyumaya daha fazla vakit ayırma eğiliminde olmalarıdır. Yapılan bu çalışma mümkün genetik düzeneklerin ve beyindeki yapısal değişikliklerin uyku mühleti ile biliş ve zihinsel sıhhat içindeki bağlantının altında yatabileceği kararına varmıştır.
UZMANLARA NAZARAN 7 SAATLİK UYKU SORUN ÇÖZME MARİFETLERİNİ GELİŞTİRİYOR
Yayınlanan çalışmanın bulguları, yaşlı erişkinlerde uyku mühleti, psikiyatrik bozukluklar ve bunamanın yakından temaslı olduğunu belirtti. Araştırmacılar, çalışmada altta yatan genetik sistemleri ve beyin yapısal değişikliklerini anlamaya çalıştılar. Cambridge Üniversitesi psikiyatri kısmından Prof Barbara Sahakian, The Guardian’a verdiği demeçte, uyku sırasında beynimizde devam eden süreçlerin fizikî ve zihinsel sıhhatimizi korumak için fazlaca değerli olduğu hayli açık” dedi. Ayrıyeten uygun bir gece uykusunun antrenman kadar değerli olduğunu da kelamlarına ekledi. Derin uyku, bilişsel performans ve hafıza konsolidasyonu için değerlidir. Bu niçinle, uykunun kesilmesi yahut yetersiz uyku, beynin toksinleri düzgün bir biçimde temizlemesini engelleyebilir yahut bilişsel gerilemeye yol açabilir.
YAPILAN ÇALIŞMAYA NAZARAN 7 SAATLİK UYKU YÜKSEK PERFORMANS KAZANDIRIYOR
Çalışma, Birleşik Krallık Biobank’tan alınan bilgileri kullanılıp ve çalışma iştirakçilerinin yaklaşık 40.000 ‘i için beyin görüntüleme ve genetik dataları tahlil etti. Uykudan en hayli etkilenen beyin bölgesinin, beynin hafıza merkezi olan hipokampüsü içeren bölge, epey fazla yahut epey az uykunun daha küçük beyin hacmiyle irtibatlı olduğu bulundu. Tahlil, günde yedi saat uyuyan şahısların süreç suratı, görsel dikkat, hafıza ve sorun çözme hünerleri için bilişsel testlerde ortalama olarak en düzgün performansı gösterdiğini buldu.
FAZLA UYKU KİŞİYİ YORGUN DÜŞÜRÜYOR
Ancak, yedi saatten çok uyumanın niye meselelere yol açabileceği konusunda daha az netlik var. Çalışmaya göre muhtemel bir niye, kalitesiz uykuya sahip şahısların, kendilerini yorgun hissettikleri için uykuya yahut uyumaya daha fazla vakit ayırma eğiliminde olmalarıdır. Yapılan bu çalışma mümkün genetik düzeneklerin ve beyindeki yapısal değişikliklerin uyku mühleti ile biliş ve zihinsel sıhhat içindeki bağlantının altında yatabileceği kararına varmıştır.