Yaz aylarında âlâ bir bağırsak sıhhati sağlamak için susuz kalmamak, yeterli beslenmek ve diyetinize belli besin hususlarını dahil etmek kıymetlidir. Aksi takdirde, besin zehirlenmesi, ishal, dehidrasyon, şişkinlik, kabızlık, asitlik ve daha bir fazlaca sıkıntıya şahit olabilirsiniz.
BAĞIRSAK SIHHATİ niye DEĞERLİDİR?
Sağlıklı bir bağırsak, virüsler, mantarlar ve bakteriler üzere bulaşıcı casusları atan optimum ölçüde düzgün bakteri ve bağışıklık hücresi içerir. Bağırsak sıhhati, rastgele bir rahatsızlık duymadan yememize, yiyecekleri sindirmemize ve besinleri emmemize yardımcı olan gastrointestinal sistemin çeşitli kısımlarındaki bağırsak bakterilerinin istikrarını ve fonksiyonunu tanımlar. Bağırsak sıhhati, bağışıklık sistemi, zihinsel sıhhat, ruh hali, endokrin bozukluklar, otoimmün hastalık, hormon bozuklukları, cilt şartları ve hatta kanserle yakından irtibatlıdır.
UZMANLAR BU YAZ BAĞIRSAK SIHHATİNİZE NASIL DİKKAT EDECEĞİNİZİ AÇIKLIYOR
Yaz aylarında su alımınızı artırmak, genel sıhhatiniz için epey değerlidir. Uzmanlara nazaran yaz aylarında biraz daha fazla ölçüde su içilmesini, hindistan cevizi suyu ve ayran tüketilmesini söylüyor. Ayrıyeten hindistan cevizi suyu, bal şerbeti, zencefil ve kereviz suyu, karpuz, salatalar da iltihabı denetim altında tutmak ve yaz aylarında sıcaktan biraz rahatlama sağlamak için kusursuz seçenekler olduğunu belirtiyorlar.
DAHA FAZLA YEŞİL ZERZEVAT TÜKETİN
Diyetinize bol bol yeşil zerzevat ve taze mevsim meyveleri ekleyin. Baharatlı ve ağır yemeklerden uzak durun. Bağırsak bakterilerinizin daha tesirli çalışmasını sağlamak için temel besinlere ve liflere gereksiniminiz vardır.
DİYETİNİZE PROBİYOTİK EKLEYİN
Yoğurt ve fermente besinler üzere doğal probiyotikler tüketin. Bir probiyotik desteği, uygun bağırsak bakterilerini canlı ve sağlıklı tutmada son derece yardımcı olabilir ve bağırsakta bakterinin hayatta kalma oranını artıran yeterli kapsülleme teknolojisine sahip tipe has destekleri tercih etmek daha güzeldir. Kombucha, yoğurt, smoothies, fermente pirinç suyu üzere probiyotik açısından varlıklı bol bol içecek tüketmek, kavurucu sıcakta hidrasyon sağlamanın yanı sıra bağırsaklarınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.
YETERLİ UYKU ALMAK
Sadece bağırsak bakterilerinin düzgün çalışması için değil, bununla birlikte genel sıhhatiniz için her gün en az 7-8 saat uyuduğunuzdan emin olun.
STRES SEVİYELERİNİZİ DENETİM ALTINDA TUTUN
Yüksek gerilim düzeylerinin bağırsak sıhhatiniz üzerinde direkt bir tesiri olabilir. Yürüyüşe çıkın, evcil hayvanınızla oynayın, yoga yapın yahut gerilimi azaltmak için spor salonunda idman yapın.
BAĞIRSAK SIHHATİ niye DEĞERLİDİR?
Sağlıklı bir bağırsak, virüsler, mantarlar ve bakteriler üzere bulaşıcı casusları atan optimum ölçüde düzgün bakteri ve bağışıklık hücresi içerir. Bağırsak sıhhati, rastgele bir rahatsızlık duymadan yememize, yiyecekleri sindirmemize ve besinleri emmemize yardımcı olan gastrointestinal sistemin çeşitli kısımlarındaki bağırsak bakterilerinin istikrarını ve fonksiyonunu tanımlar. Bağırsak sıhhati, bağışıklık sistemi, zihinsel sıhhat, ruh hali, endokrin bozukluklar, otoimmün hastalık, hormon bozuklukları, cilt şartları ve hatta kanserle yakından irtibatlıdır.
UZMANLAR BU YAZ BAĞIRSAK SIHHATİNİZE NASIL DİKKAT EDECEĞİNİZİ AÇIKLIYOR
Yaz aylarında su alımınızı artırmak, genel sıhhatiniz için epey değerlidir. Uzmanlara nazaran yaz aylarında biraz daha fazla ölçüde su içilmesini, hindistan cevizi suyu ve ayran tüketilmesini söylüyor. Ayrıyeten hindistan cevizi suyu, bal şerbeti, zencefil ve kereviz suyu, karpuz, salatalar da iltihabı denetim altında tutmak ve yaz aylarında sıcaktan biraz rahatlama sağlamak için kusursuz seçenekler olduğunu belirtiyorlar.
DAHA FAZLA YEŞİL ZERZEVAT TÜKETİN
Diyetinize bol bol yeşil zerzevat ve taze mevsim meyveleri ekleyin. Baharatlı ve ağır yemeklerden uzak durun. Bağırsak bakterilerinizin daha tesirli çalışmasını sağlamak için temel besinlere ve liflere gereksiniminiz vardır.
DİYETİNİZE PROBİYOTİK EKLEYİN
Yoğurt ve fermente besinler üzere doğal probiyotikler tüketin. Bir probiyotik desteği, uygun bağırsak bakterilerini canlı ve sağlıklı tutmada son derece yardımcı olabilir ve bağırsakta bakterinin hayatta kalma oranını artıran yeterli kapsülleme teknolojisine sahip tipe has destekleri tercih etmek daha güzeldir. Kombucha, yoğurt, smoothies, fermente pirinç suyu üzere probiyotik açısından varlıklı bol bol içecek tüketmek, kavurucu sıcakta hidrasyon sağlamanın yanı sıra bağırsaklarınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.
YETERLİ UYKU ALMAK
Sadece bağırsak bakterilerinin düzgün çalışması için değil, bununla birlikte genel sıhhatiniz için her gün en az 7-8 saat uyuduğunuzdan emin olun.
STRES SEVİYELERİNİZİ DENETİM ALTINDA TUTUN
Yüksek gerilim düzeylerinin bağırsak sıhhatiniz üzerinde direkt bir tesiri olabilir. Yürüyüşe çıkın, evcil hayvanınızla oynayın, yoga yapın yahut gerilimi azaltmak için spor salonunda idman yapın.