Herkes sağlıklı hayat için ağır uğraş ortasında. Lakin günlük hayatta tükettiğimiz besinlerin birçoklarının ziyanlarını bilmiyoruz. Birtakım yiyecekler sanıldığı kadar sağlıklı olmayabilir. Kardiyologlar kimi besinlerin kalp sıhhatine ziyan verdiğini hatta kalp ömrünü kısalttığını belirtti. İşte ziyanlarını duyar duymaz şok olacağınız o besinler…
1-İŞLENMİŞ ŞARKÜTERİ ETLERİ
Uzmanlar dondurulmuş etlerden uzak durulması gerektiğini söylemiş oldu. sebebi ise bu biçim etlerde bol bol sodyum nitrat hususu bedenin iç organlarının iltihaplanmasına niye oluyor. Hatta bu usul etler tüketildiği vakit ateroskleroza niye oluyor.
2- SOSİSLİ SANDVİÇ
Pratik yapılışı ve süratli tüketilişinden dolayı sosisli sandviçleri günlük hayatta sık sık tüketebiliyoruz. Aslında bu usul yiyecekler kalp sıhhatini makûs tesirler ve makul sıhhat sıkıntılarına niye oluyor. tıpkı vakitte, düşük yağ içeriğine sahip olduğunu söyleyen seçenekler bile yüksek tansiyona niye olabilecek ölçüde tuz içerir.
3- HAZIR PİŞMİŞ TAVUKLAR
Tavuk yemeklerin vazgeçilmezidir. Lakin dışarıdan alınan hazır tavuklar içeriğinde doymuş yağ ve sodyum içerir. Bundan dolayı uzmanlar tavukların konutta yapılıp tüketilmesini tavsiye ediyor. Bunun sebebi, evdeyken kullanacağınız sodyum ölçüsü üzerinde fazlaca daha fazla denetime sahip olmanızdır.
4- KETÇAP
Her yemeğin yanında ketçap kullanan bireyleri görürüz. Fakat bu ketçapların ortasında çok yüksek düzeyde şeker ve sodyum bulunmaktadır. Sodyum ve şekeri çok tüketmek ise kalp sıhhatinizi korumak için güzel bir tercih değildir.
5- BARBEKÜ SOSU
Konu barbekü sosu olduğunda aslında onun da ketçap kadar ziyanlı olduğunu söylemek yanlış olmaz. Bu niçinle, kalp sıhhatinizi korumak için kesinlikle uzak durmanız gereken yiyecekler içindedır. Lakin büsbütün kaçınamıyorsanız, en azından tükettiğiniz ölçüsü sınırlamak sizin için faydalı olacaktır.
6- SOFRA TUZU
Aldığımız toplam sodyum ölçüsünün yüzde 70’i dışarıdan yediğimiz yahut paketli olarak aldığımız yiyeceklerden geliyor. Bu sodyumun yüzde 15’i doğal olarak farklı bileşenlerde bulunur. tıpkı vakitte, denetim edebileceğimiz sodyumun başka %15’i ise sırf yemeklere eklediğiniz tuzdan kaynaklanmaktadır. Kalp sıhhatinizi güzelleştirmek için tuz tüketimini azaltmanız büyük değer taşımaktadır.
7- YAĞI AZALTILMIŞ SALATA SOSLARI
Yağları azaltılmış salata sosları da kalp sıhhatiniz için ziyanlı besinler başlığı altında sınıflandırılabilir. İçerisinde saklı şeker ve tuz içerirler. Uzmanlara bakılırsa, bir yiyeceğin yağı azaltıldığında şeker oranı artar. Bu sayede sosun tadı korunmuş olur.
8- YAĞSIZ PAKETLİ ATIŞTIRMALIKLAR
Azaltılmış yağdan daha makûs bir şey var ise, o da sıfır yağ içeren besinlerdir. Sıfır yağ içeren paketlenmiş atıştırmalıkların daha sağlıklı bir alternatif olduğunu niyeti pek yanlıştır.
9- YAĞSIZ FISTIK EZMESİ
Fıstık ezmesi tercih ederken kesinlikle büsbütün doğal içeriğe sahip ve tam yağlı olanları tercih ettiğinizden emin olun. Dilerseniz şeker içermeyenleri tercih edebilirsiniz lakin yağsız yahut az yağlı bir seçeneğe yönelmek daha fazla şeker içereceğinden hem sıhhatsiz tıpkı vakitte tıpkı kaloriyi almanıza yol açar.
10- KAHVALTILIK MISIR GEVREKLERİ
Mısır gevrekleri birçok bireyin kilo verme sürecinde sabah tükettiği besinlerin başına gelir. Lakin bu yiyeceklerin kimileri hiç bir besin pahası sunmadığı üzere şeker alımınızı arttıracaktır. Bu niçinle tekrarki sefere kahvaltılık gevrek seçerken tam tahıllı ve şeker içermeyen seçenekleri tercih ettiğinizden emin olun.
11- AROMALI SÜTLER
Sade süt sevmeyenlerin severek tükettiği kakaolu, vanilyalı üzere farklı aromadaki sütler aslında çok yüksek ölçüde şeker içermektedir. Bu niçinle beslenme uzmanları çok şeker alımından kaçınmak için bu seçeneklerden uzak durmanız gerektiğini söylüyor.
1-İŞLENMİŞ ŞARKÜTERİ ETLERİ
Uzmanlar dondurulmuş etlerden uzak durulması gerektiğini söylemiş oldu. sebebi ise bu biçim etlerde bol bol sodyum nitrat hususu bedenin iç organlarının iltihaplanmasına niye oluyor. Hatta bu usul etler tüketildiği vakit ateroskleroza niye oluyor.
2- SOSİSLİ SANDVİÇ
Pratik yapılışı ve süratli tüketilişinden dolayı sosisli sandviçleri günlük hayatta sık sık tüketebiliyoruz. Aslında bu usul yiyecekler kalp sıhhatini makûs tesirler ve makul sıhhat sıkıntılarına niye oluyor. tıpkı vakitte, düşük yağ içeriğine sahip olduğunu söyleyen seçenekler bile yüksek tansiyona niye olabilecek ölçüde tuz içerir.
3- HAZIR PİŞMİŞ TAVUKLAR
Tavuk yemeklerin vazgeçilmezidir. Lakin dışarıdan alınan hazır tavuklar içeriğinde doymuş yağ ve sodyum içerir. Bundan dolayı uzmanlar tavukların konutta yapılıp tüketilmesini tavsiye ediyor. Bunun sebebi, evdeyken kullanacağınız sodyum ölçüsü üzerinde fazlaca daha fazla denetime sahip olmanızdır.
4- KETÇAP
Her yemeğin yanında ketçap kullanan bireyleri görürüz. Fakat bu ketçapların ortasında çok yüksek düzeyde şeker ve sodyum bulunmaktadır. Sodyum ve şekeri çok tüketmek ise kalp sıhhatinizi korumak için güzel bir tercih değildir.
5- BARBEKÜ SOSU
Konu barbekü sosu olduğunda aslında onun da ketçap kadar ziyanlı olduğunu söylemek yanlış olmaz. Bu niçinle, kalp sıhhatinizi korumak için kesinlikle uzak durmanız gereken yiyecekler içindedır. Lakin büsbütün kaçınamıyorsanız, en azından tükettiğiniz ölçüsü sınırlamak sizin için faydalı olacaktır.
6- SOFRA TUZU
Aldığımız toplam sodyum ölçüsünün yüzde 70’i dışarıdan yediğimiz yahut paketli olarak aldığımız yiyeceklerden geliyor. Bu sodyumun yüzde 15’i doğal olarak farklı bileşenlerde bulunur. tıpkı vakitte, denetim edebileceğimiz sodyumun başka %15’i ise sırf yemeklere eklediğiniz tuzdan kaynaklanmaktadır. Kalp sıhhatinizi güzelleştirmek için tuz tüketimini azaltmanız büyük değer taşımaktadır.
7- YAĞI AZALTILMIŞ SALATA SOSLARI
Yağları azaltılmış salata sosları da kalp sıhhatiniz için ziyanlı besinler başlığı altında sınıflandırılabilir. İçerisinde saklı şeker ve tuz içerirler. Uzmanlara bakılırsa, bir yiyeceğin yağı azaltıldığında şeker oranı artar. Bu sayede sosun tadı korunmuş olur.
8- YAĞSIZ PAKETLİ ATIŞTIRMALIKLAR
Azaltılmış yağdan daha makûs bir şey var ise, o da sıfır yağ içeren besinlerdir. Sıfır yağ içeren paketlenmiş atıştırmalıkların daha sağlıklı bir alternatif olduğunu niyeti pek yanlıştır.
9- YAĞSIZ FISTIK EZMESİ
Fıstık ezmesi tercih ederken kesinlikle büsbütün doğal içeriğe sahip ve tam yağlı olanları tercih ettiğinizden emin olun. Dilerseniz şeker içermeyenleri tercih edebilirsiniz lakin yağsız yahut az yağlı bir seçeneğe yönelmek daha fazla şeker içereceğinden hem sıhhatsiz tıpkı vakitte tıpkı kaloriyi almanıza yol açar.
10- KAHVALTILIK MISIR GEVREKLERİ
Mısır gevrekleri birçok bireyin kilo verme sürecinde sabah tükettiği besinlerin başına gelir. Lakin bu yiyeceklerin kimileri hiç bir besin pahası sunmadığı üzere şeker alımınızı arttıracaktır. Bu niçinle tekrarki sefere kahvaltılık gevrek seçerken tam tahıllı ve şeker içermeyen seçenekleri tercih ettiğinizden emin olun.
11- AROMALI SÜTLER
Sade süt sevmeyenlerin severek tükettiği kakaolu, vanilyalı üzere farklı aromadaki sütler aslında çok yüksek ölçüde şeker içermektedir. Bu niçinle beslenme uzmanları çok şeker alımından kaçınmak için bu seçeneklerden uzak durmanız gerektiğini söylüyor.