DYT. PARILTI ŞAHİN
Yaz akşamlarında hazırlanan büyük meyve tabakları, her ne kadar iştahımızı kabartsa da öte yandan kendimizi sıhhatimiz ve kilomuz için frenlemeliyiz. Hele diyet yapıyorsak. Zira, meyvelerdeki şeker her ne kadar doğal şeker olsa da fazlaca fazla meyve tüketimi yapmak bize fazla kalori, yani kilo alımı olarak geri dönecektir.
Özellikle yazın en sevilen meyveleri olan ve biroldukça diyet yapan kişinin tükettiği kavun ve karpuz fazla sulu olduğu için bizleri yanıltabilir ve kilo aldırmıyor kanısıyla epeyce fazla tüketmemize niye olabilir. Unutmayın, 1 ince dilim karpuz yahut kavun, 1 porsiyon meyve yerine geçer. Bir insanın günlük meyve tüketimi ise 2-3 porsiyon olarak sonlandırılır ve bu porsiyonlar gün ortasında aralıklarla tüketilmelidir. Şeker hastaları ise; denetimli şeker yükselişi için taze yaz meyvelerinin yanında kesinlikle yoğurt, süt yahut peynir üzere besinler de tüketmelidir.
Diyetteyken orta öğünlerde meyve yemek yorgunluğu önler, halsizliğin önüne geçer, güç vererek canlandırır. Yalnız, sindirimi yavaşlatmamak için meyveleri yemekten daha sonrasında değil, en az iki 2 saat evvel yahut 2 saat daha sonra tüketmek gerekir.
Yaz meyveleriyle formunu korumak isteyenlerin ve sıhhatini önemseyen her insanın dikkat etmesi gerek değerli bir konu daha var. Uyumadan hemilk evvel asla meyve yememek. Zira uyumadan evvel meyve yemek; meyve şekerinin yağa dönüşüp kana geçmesini kolaylaştırır ve kilo artışına yol açar. Bu durumu yaşamamak için uykudan en az 3-4 saat evvel meyve tüketimini sonlandırmalıyız. Unutmayın, mevsim meyveleri çok sağlıklıdır, kilo müdafaaya da yardımcıdır, ama hakikat vakit ve ölçüde tüketilirse…
EN DÜŞÜK KALORİ KAYISI VE ŞEFTALİ İKİLİSİNDE
Yazın diyet yapanların tüketebileceği en düşük kalorili besinlerin başında kayısı ve şeftali ikilisi geliyor. Bir kilo kayısı 480, bir kilo şeftali ise 390 kalori civarındadır. Ayrıyeten bünyelerinde A, B ve C vitaminleri, demir ve potasyum mineralleri ve bol lif barındırırlar. Migrene, kalp, şeker ve kansere karşı da koruyan kayısı, bağırsakları hareketlendirerek kabızlığı da önler, toksinlerin basitçe dışarı atılmasını sağlar. Tansiyonu düşürür. Bu istikametiyle diyetlerde epeyce tercih edilir ancak kuru kayısının kalorisi daha yüksektir, sayıyla tüketilmelidir. Şeftalinin tüylü yapısını sevmeyenler olsa da kabuğuyla tüketmek çok faydalıdır. Zira vitamin ve minerallerin bir kısmı da kabuğundadır. Şeftalinin sindirimi kolaydır, lifli yapısı yardımıyla sindirim rahatsızlıklarına güzel gelmektedir
Yaz akşamlarında hazırlanan büyük meyve tabakları, her ne kadar iştahımızı kabartsa da öte yandan kendimizi sıhhatimiz ve kilomuz için frenlemeliyiz. Hele diyet yapıyorsak. Zira, meyvelerdeki şeker her ne kadar doğal şeker olsa da fazlaca fazla meyve tüketimi yapmak bize fazla kalori, yani kilo alımı olarak geri dönecektir.
Özellikle yazın en sevilen meyveleri olan ve biroldukça diyet yapan kişinin tükettiği kavun ve karpuz fazla sulu olduğu için bizleri yanıltabilir ve kilo aldırmıyor kanısıyla epeyce fazla tüketmemize niye olabilir. Unutmayın, 1 ince dilim karpuz yahut kavun, 1 porsiyon meyve yerine geçer. Bir insanın günlük meyve tüketimi ise 2-3 porsiyon olarak sonlandırılır ve bu porsiyonlar gün ortasında aralıklarla tüketilmelidir. Şeker hastaları ise; denetimli şeker yükselişi için taze yaz meyvelerinin yanında kesinlikle yoğurt, süt yahut peynir üzere besinler de tüketmelidir.
Diyetteyken orta öğünlerde meyve yemek yorgunluğu önler, halsizliğin önüne geçer, güç vererek canlandırır. Yalnız, sindirimi yavaşlatmamak için meyveleri yemekten daha sonrasında değil, en az iki 2 saat evvel yahut 2 saat daha sonra tüketmek gerekir.
Yaz meyveleriyle formunu korumak isteyenlerin ve sıhhatini önemseyen her insanın dikkat etmesi gerek değerli bir konu daha var. Uyumadan hemilk evvel asla meyve yememek. Zira uyumadan evvel meyve yemek; meyve şekerinin yağa dönüşüp kana geçmesini kolaylaştırır ve kilo artışına yol açar. Bu durumu yaşamamak için uykudan en az 3-4 saat evvel meyve tüketimini sonlandırmalıyız. Unutmayın, mevsim meyveleri çok sağlıklıdır, kilo müdafaaya da yardımcıdır, ama hakikat vakit ve ölçüde tüketilirse…
EN DÜŞÜK KALORİ KAYISI VE ŞEFTALİ İKİLİSİNDE
Yazın diyet yapanların tüketebileceği en düşük kalorili besinlerin başında kayısı ve şeftali ikilisi geliyor. Bir kilo kayısı 480, bir kilo şeftali ise 390 kalori civarındadır. Ayrıyeten bünyelerinde A, B ve C vitaminleri, demir ve potasyum mineralleri ve bol lif barındırırlar. Migrene, kalp, şeker ve kansere karşı da koruyan kayısı, bağırsakları hareketlendirerek kabızlığı da önler, toksinlerin basitçe dışarı atılmasını sağlar. Tansiyonu düşürür. Bu istikametiyle diyetlerde epeyce tercih edilir ancak kuru kayısının kalorisi daha yüksektir, sayıyla tüketilmelidir. Şeftalinin tüylü yapısını sevmeyenler olsa da kabuğuyla tüketmek çok faydalıdır. Zira vitamin ve minerallerin bir kısmı da kabuğundadır. Şeftalinin sindirimi kolaydır, lifli yapısı yardımıyla sindirim rahatsızlıklarına güzel gelmektedir