Topuk kemiğinde kalsiyum birikmelerinin meydana getirdiği, ağrıya niye olan sivri uçlu kemik büyümeleri ‘topuk dikeni’ ismiyle bilinir. Topuk dikeni, ayak tabanlarındaki bir zarın topuğa yapışması kararıyla oluşur. Kas ve bağ dokusunda meydana gelen uzun müddetli zedelenme, ayaklara çok yük binmesi yahut tabanın zorlanması üzere sebepler, topuk dikenine meydan verebilir.
TOPUK DİKENİ niye OLUŞUR?
Ayak fasyasının (ayağın tabanındaki kemikleri kaplayan kalın doku şeridi) çok halde gerginleşmesi kararı topuk dikeni olarak bilinen bir iltihaplanma, kalsiyum birikmesi oluşur. Beden, yaralı bölgelerde dokuyu uygunlaştırmak emeliyle kalsiyum biriktirir. Sonuç olarak, bu kemiksel çıkıntı yavaş yavaş büyümeye başlar. Bu duruma sebep olarak, obezite, duruş bozukluğu, çok kas gerilmesi, ayak yapısına uymayan ayakkabı seçimi, tendona çok yüklenme ve uzun mühlet ayakta kalma üzere durumlar niye gösterilebilir.
tıpkı vakitte doğuştan var olan topuk dikenleri de görülebilir. Bu dikenler tendonlara ziyan vererek iltihaplanmaya sebep olur.
Topuk dikeni için risk faktörleri:
* Fazla kilo, şişmanlık (beden kitle indeksi / BKİ> 27)
* Plantar tendonun artan gerginliği ile anatomik olarak bağlı kısaltılmış baldır kasları
* Yanlış ayak konumları (Kemerler, düz taban vb.)
* Farklı bacak uzunlukları (Pelvik eğim)
* Kas dengesizlikleri (Kalça, bel omurgası, diz eklemi yahut gövde kaslarında)
* Ayak ve topuk bölgesinde mikro travmalar
* Çok fazla trafikte kalma ve uzun müddet araba kullanma
* Çok dar yahut yüksek topuklu ayakkabıların sık giyilmesi
* Yetersiz gelişen ayak kasları
TOPUK DİKENİ BELİRTİLERİ NELER?
Tendonlara çok yüklenme kararı oluşan iltihaplanmanın verdiği acı, sabah attığınız birinci adımlarda kendini hissettirir.
Topuk bölgenizde bir çiviye basıyormuş üzere hissedersiniz. Acı bir süreliğine kaybolsa da topuğunuzdan dayanak almak istediğiniz vakit içinderda yeniden kendini gösterir. Ağır eşya taşımak da bu durumu tetikleyebilir.
TOPUK DİKENİ MESKENDE BİTKİSEL METOTLARLA NASIL GEÇER?
Elma Sirkesi
Topuk dikeni meskende tedavisi en doğal materyaller ile yapılabilir.
Elma sirkesi ile ayaklarınızı her akşam yıkarsanız, elma sirkesinin ortasındaki mineraller yardımıyla bağ dokularının güzelleşmesini hızlandırabilirsiniz.
Erkenden müdahale edip dikenin daha da yayılmasına mahzur olabilirsiniz.
bu biçimdece ayak sıhhatini korumuş olursunuz.
Epsom Tuzu
Topuk dikeni bitkisel tedavi formlarından bir başkası de ayak detoksu için önerilen epsom tuzudur.
Epsom tuzu nedir? Epsom tuzunun kaya tuzundan ne farkı var?
Epsom tuzu, aslında magnezyum sülfat olarak da bilinen ve içeriğinde magnezyum, kükürt ve oksijen bulunan bir inorganik tuz.
İmajı itibariyle kaya tuzunu andırsa da kaya tuzundan farklı olarak ortasında sodyum yerine magnezyum bulunur.
Epsom tuzu ayak sıhhatinizi müdafaa konusunda çok kuvvetlidür.
Ayaklarınızı yıkamak için kullandığınız bir kabı ılık suyla doldurun.
Suyun içine 3 kaşık epsom tuzu ekleyerek ayaklarınızı bu suyun ortasında 30 dakika kadar bekletin.
Tertipli olarak bu uygulamayı yaparsanız topuk dikeninizde düzgünleşme gözlemleyebilirsiniz.
Zencefil Çayı
Biroldukça hastalığın dermanı olan zencefil çayını tükettiğinizde, topuk dikenine niye olan doku hasarını güzelleştirebilirsiniz.
Zencefil, topuk dikeninin meydana getirdiği ayak ağrısını da kısa müddette yok etmektedir.
Zencefil çayını demleyip ayaklarınızı bu çayın ortasında dinlendirebilirsiniz. Bu uygulama, topuk dokusunu rahatlatacaktır.
Soğan Kürü
Topuk dikeni soğanın yapısında bulunan antibiyotik unsurlar yardımıyla kolay kolay temizlenebilir.
Ayak bağ dokusunun düzgünleşmesini hızlandıran hususlar, soğanda yer aldığı için bu kürü yalnızca soğan ile uygulayacaksınız.
1 orta uzunluk soğanı pişirip güzelce ezin ve kıvamlı bir hale getirin.
Sıcağı geçen soğanı topuk dikeni olan ayağınıza sürün ve bir poşet sayesinde ayağınızı sarın.
Şayet uygulamayı gece denerseniz, sabaha daha rahat uyanabilirsiniz.
Kokusundan endişeleniyorsanız kürü temizlerken sabun ya da duş jeli kullandıktan daha sonra esans yağlarla masaj yapabilirsiniz.
Limon
Topuk dikeni niçiniyle yaşanan ağrı ve iltihabı güzelleştirmek için ayağınıza limon dilimlerini sarabilirsiniz.
Limonda bulunan antioksidan unsurlar yardımıyla birkaç gün ortasında bağ dokularınız yenilecektir.
Bu uygulama için gece yatmadan evvel limon dilimlerini ayağınıza sarın ve bir çorap giyerek uyuyun.
Süreci, yaklaşık 1 hafta boyunca uygulayarak topuk dikeni ağrısını hafifçeletebilirsiniz.
TOPUK DİKENİNE DÜZGÜN GELEN TAVSİYELER
* Gün ortasında ayağınızı dinlendirmek için fırsat oluşturun.
* Şayet fazla kiloluysanız sıhhatiniz için istikrarlı beslenme ve antrenmanlarla ülkü kilonuza ulaşmaya çalışmalısınız.
* Sert yerlerde çıplak ayak ile dolaşmaktan kaçının.
* Terlik ve ayakkabı seçiminizi yumuşak tabanlı, ayak yapınıza uygun olarak değiştirin.
* Topuklu ayakkabı giymeye bir süre orta vermeniz güzel olacak.
* Süratli koşu ya da yürüyüşten uzak durun. Daha yavaş ve ritmik sporlar ile uğraşabilirsiniz. Yüzme size fazlaca düzgün gelecektir.
* Uyandığınızda ağrı hissediyorsanız ve yürümekte zorlanıyorsanız en kısa müddette uzman doktora gidip kesin tedavi için muayene olmalısınız.
TOPUK DİKENİ niye OLUŞUR?
Ayak fasyasının (ayağın tabanındaki kemikleri kaplayan kalın doku şeridi) çok halde gerginleşmesi kararı topuk dikeni olarak bilinen bir iltihaplanma, kalsiyum birikmesi oluşur. Beden, yaralı bölgelerde dokuyu uygunlaştırmak emeliyle kalsiyum biriktirir. Sonuç olarak, bu kemiksel çıkıntı yavaş yavaş büyümeye başlar. Bu duruma sebep olarak, obezite, duruş bozukluğu, çok kas gerilmesi, ayak yapısına uymayan ayakkabı seçimi, tendona çok yüklenme ve uzun mühlet ayakta kalma üzere durumlar niye gösterilebilir.
tıpkı vakitte doğuştan var olan topuk dikenleri de görülebilir. Bu dikenler tendonlara ziyan vererek iltihaplanmaya sebep olur.
Topuk dikeni için risk faktörleri:
* Fazla kilo, şişmanlık (beden kitle indeksi / BKİ> 27)
* Plantar tendonun artan gerginliği ile anatomik olarak bağlı kısaltılmış baldır kasları
* Yanlış ayak konumları (Kemerler, düz taban vb.)
* Farklı bacak uzunlukları (Pelvik eğim)
* Kas dengesizlikleri (Kalça, bel omurgası, diz eklemi yahut gövde kaslarında)
* Ayak ve topuk bölgesinde mikro travmalar
* Çok fazla trafikte kalma ve uzun müddet araba kullanma
* Çok dar yahut yüksek topuklu ayakkabıların sık giyilmesi
* Yetersiz gelişen ayak kasları
TOPUK DİKENİ BELİRTİLERİ NELER?
Tendonlara çok yüklenme kararı oluşan iltihaplanmanın verdiği acı, sabah attığınız birinci adımlarda kendini hissettirir.
Topuk bölgenizde bir çiviye basıyormuş üzere hissedersiniz. Acı bir süreliğine kaybolsa da topuğunuzdan dayanak almak istediğiniz vakit içinderda yeniden kendini gösterir. Ağır eşya taşımak da bu durumu tetikleyebilir.
TOPUK DİKENİ MESKENDE BİTKİSEL METOTLARLA NASIL GEÇER?
Elma Sirkesi
Topuk dikeni meskende tedavisi en doğal materyaller ile yapılabilir.
Elma sirkesi ile ayaklarınızı her akşam yıkarsanız, elma sirkesinin ortasındaki mineraller yardımıyla bağ dokularının güzelleşmesini hızlandırabilirsiniz.
Erkenden müdahale edip dikenin daha da yayılmasına mahzur olabilirsiniz.
bu biçimdece ayak sıhhatini korumuş olursunuz.
Epsom Tuzu
Topuk dikeni bitkisel tedavi formlarından bir başkası de ayak detoksu için önerilen epsom tuzudur.
Epsom tuzu nedir? Epsom tuzunun kaya tuzundan ne farkı var?
Epsom tuzu, aslında magnezyum sülfat olarak da bilinen ve içeriğinde magnezyum, kükürt ve oksijen bulunan bir inorganik tuz.
İmajı itibariyle kaya tuzunu andırsa da kaya tuzundan farklı olarak ortasında sodyum yerine magnezyum bulunur.
Epsom tuzu ayak sıhhatinizi müdafaa konusunda çok kuvvetlidür.
Ayaklarınızı yıkamak için kullandığınız bir kabı ılık suyla doldurun.
Suyun içine 3 kaşık epsom tuzu ekleyerek ayaklarınızı bu suyun ortasında 30 dakika kadar bekletin.
Tertipli olarak bu uygulamayı yaparsanız topuk dikeninizde düzgünleşme gözlemleyebilirsiniz.
Zencefil Çayı
Biroldukça hastalığın dermanı olan zencefil çayını tükettiğinizde, topuk dikenine niye olan doku hasarını güzelleştirebilirsiniz.
Zencefil, topuk dikeninin meydana getirdiği ayak ağrısını da kısa müddette yok etmektedir.
Zencefil çayını demleyip ayaklarınızı bu çayın ortasında dinlendirebilirsiniz. Bu uygulama, topuk dokusunu rahatlatacaktır.
Soğan Kürü
Topuk dikeni soğanın yapısında bulunan antibiyotik unsurlar yardımıyla kolay kolay temizlenebilir.
Ayak bağ dokusunun düzgünleşmesini hızlandıran hususlar, soğanda yer aldığı için bu kürü yalnızca soğan ile uygulayacaksınız.
1 orta uzunluk soğanı pişirip güzelce ezin ve kıvamlı bir hale getirin.
Sıcağı geçen soğanı topuk dikeni olan ayağınıza sürün ve bir poşet sayesinde ayağınızı sarın.
Şayet uygulamayı gece denerseniz, sabaha daha rahat uyanabilirsiniz.
Kokusundan endişeleniyorsanız kürü temizlerken sabun ya da duş jeli kullandıktan daha sonra esans yağlarla masaj yapabilirsiniz.
Limon
Topuk dikeni niçiniyle yaşanan ağrı ve iltihabı güzelleştirmek için ayağınıza limon dilimlerini sarabilirsiniz.
Limonda bulunan antioksidan unsurlar yardımıyla birkaç gün ortasında bağ dokularınız yenilecektir.
Bu uygulama için gece yatmadan evvel limon dilimlerini ayağınıza sarın ve bir çorap giyerek uyuyun.
Süreci, yaklaşık 1 hafta boyunca uygulayarak topuk dikeni ağrısını hafifçeletebilirsiniz.
TOPUK DİKENİNE DÜZGÜN GELEN TAVSİYELER
* Gün ortasında ayağınızı dinlendirmek için fırsat oluşturun.
* Şayet fazla kiloluysanız sıhhatiniz için istikrarlı beslenme ve antrenmanlarla ülkü kilonuza ulaşmaya çalışmalısınız.
* Sert yerlerde çıplak ayak ile dolaşmaktan kaçının.
* Terlik ve ayakkabı seçiminizi yumuşak tabanlı, ayak yapınıza uygun olarak değiştirin.
* Topuklu ayakkabı giymeye bir süre orta vermeniz güzel olacak.
* Süratli koşu ya da yürüyüşten uzak durun. Daha yavaş ve ritmik sporlar ile uğraşabilirsiniz. Yüzme size fazlaca düzgün gelecektir.
* Uyandığınızda ağrı hissediyorsanız ve yürümekte zorlanıyorsanız en kısa müddette uzman doktora gidip kesin tedavi için muayene olmalısınız.