Uyku sırasında yağ yakma fikrini zorlamak biraz aldatıcı üzere görünse de, süratli uykudayken bile bedenin her vakit kalori yakma modunda olduğunu bilmek sizi şaşırtacaktır. Kaloriler tüm temel aktiviteleri sürdürmek için güç formuna dönüştürülür, nefes almaktan bedenin çekirdek sıcaklığını muhafazaya kadar, kaloriler her fonksiyon için, hatta kanı tüm organlara verimli bir biçimde pompalamak için gereklidir. Ayrıyeten bedendeki tüm hücresel tamir ve yenilenme faaliyetleri siz uyurken yapılır ve söylemeye gerek yok, bunlar da kalori halinde bir ölçü güç gerektirir. Önemli bir kayda göre, her gece 8+ saat uyursanız, daha az saat uyurken daha fazla yağ yakarsınız, beden yağ yerine kas için uzanmaya başlayacaktı. Ayrıyeten, uyku yoksunluğu, yağ yakan enzimleri ve temel hormonları titreyerek, açlık hormonu “ghrelin”i, gerilim hormonu “kortizol”ü artırarak ve tokluk hormonu “leptin”i düşürebilir. Yatmadan evvel gerçek yiyecekleri yemek metabolizmamızı hızlandırmak ve kilo verme sürecine yardımcı olmak için son derece kıymetlidir.
1. LİMON
Keskin ve ekşi tadı niçiniyle limonların asidik olduğu düşünülse de, bu narenciye aslında beden üzerinde inanılmaz bir alkalileştirici tesire sahiptir. Bu, sindirime yardımcı olan, metabolizmayı hızlandıran ve biz uyurken yağ yakan karaciğerimizin sıhhati için olağanüstüdür.
2. AVOKADO
Avokado, hayli sağlıklı bir yağ (Omega 9) için kusursuz bir kaynaktır, lakin herkesi şaşırtacak biçimde, aslında bedenimizdeki yağları yakmaya yardımcı olur. Akşam yemeğinizin bir kesimi olarak avokado yiyin, bu biçimdece metabolizmanızı hızlandırabilir ve bedeninizdeki yağları güce dönüştürebilir.
3. HİNDİSTAN CEVİZİ
Hindistan cevizi yemek yahut hatta sonlu ölçüde hindistancevizi yağı tüketmek, karaciğer işlevini koruyan ve yağ yakmaya yardımcı olan hakikat dozda sağlıklı yağlar sağlayabilir. Hindistan cevizi ayrıyeten kendinizi tok hissetmenize ve kalmanıza yardımcı olarak çok yemenizi pürüzler.
4. YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, antioksidanları artıran olağanüstü bir metabolizma deposudur. Genel sıhhatinizi ve bağışıklığınızı güzelleştirmek zorunda olmak kusursuz bir şey olmakla kalmaz, bilhassa karın bölgesindeki yağları yakmak için yararlıdır. Sindirime yardımcı olmak ve yağ yakmak için yemeklerden daha sonra bir fincan yeşil çay için.
5. YAPRAKLI YEŞİLLİKLER
Düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı yapraklı yeşillikler, kusursuz besinler ve bol bol lifle doludur. Bu, bedeninizi besler ve yağ yakarken daha uzun mühlet tok hissetmenizi sağlar.
6. GREYFURT
Greyfurtun tek başına kilo vermeyi destekleyen eksiksiz bir besin olduğu bilinmektedir. Bilhassa kilo vermeye çalışıyorsanız, diyetinize dahil ettiğinizden emin olun. Tadını beğenmediyseniz, bir smoothie’ye eklemeyi seçebilirsiniz.
7. YULAF
Yulaf mükemmel bir lif deposudur ve yulaf yemek, daha uzun müddet tok kalmanız ve kilonuzu artıran başka karbonhidratları doldurmanıza gerek kalmaması manasına gelir.
8. HURMA
Besin deposu olan hurma, fazladan kalori eklemeden tatlı gereksiniminizi gidermenin kusursuz bir yoludur. Hurma ayrıyeten lif açısından da zengindir, bu da bir daha daha süratli tok hissetmeniz ve çok yemek yememeniz manasına gelir.
9. BAKLAGİLLER
Barbunya ve fasulye üzere baklagiller diyette eksiksiz bir protein deposudur. Daha uzun müddet tok hissetmenizi sağlar, diyetinizin besin profiline katkıda bulunur ve kilonuzu denetim altında tutmanıza yardımcı olurlar.
10. TAM TAHILLAR
Diyetinizden tüm rafine tahılları kesmek, kilo verme seyahatinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz en uygun şey olabilir. Kahverengi, kırmızı yahut siyah pirinç üzere (beyaz pirinç yerine) bütün, rafine edilmemiş tahılları ve rafine buğday yerine ragi, jowar ve bajra üzere tahılları yemeye odaklanın.
1. LİMON
Keskin ve ekşi tadı niçiniyle limonların asidik olduğu düşünülse de, bu narenciye aslında beden üzerinde inanılmaz bir alkalileştirici tesire sahiptir. Bu, sindirime yardımcı olan, metabolizmayı hızlandıran ve biz uyurken yağ yakan karaciğerimizin sıhhati için olağanüstüdür.
2. AVOKADO
Avokado, hayli sağlıklı bir yağ (Omega 9) için kusursuz bir kaynaktır, lakin herkesi şaşırtacak biçimde, aslında bedenimizdeki yağları yakmaya yardımcı olur. Akşam yemeğinizin bir kesimi olarak avokado yiyin, bu biçimdece metabolizmanızı hızlandırabilir ve bedeninizdeki yağları güce dönüştürebilir.
3. HİNDİSTAN CEVİZİ
Hindistan cevizi yemek yahut hatta sonlu ölçüde hindistancevizi yağı tüketmek, karaciğer işlevini koruyan ve yağ yakmaya yardımcı olan hakikat dozda sağlıklı yağlar sağlayabilir. Hindistan cevizi ayrıyeten kendinizi tok hissetmenize ve kalmanıza yardımcı olarak çok yemenizi pürüzler.
4. YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, antioksidanları artıran olağanüstü bir metabolizma deposudur. Genel sıhhatinizi ve bağışıklığınızı güzelleştirmek zorunda olmak kusursuz bir şey olmakla kalmaz, bilhassa karın bölgesindeki yağları yakmak için yararlıdır. Sindirime yardımcı olmak ve yağ yakmak için yemeklerden daha sonra bir fincan yeşil çay için.
5. YAPRAKLI YEŞİLLİKLER
Düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı yapraklı yeşillikler, kusursuz besinler ve bol bol lifle doludur. Bu, bedeninizi besler ve yağ yakarken daha uzun mühlet tok hissetmenizi sağlar.
6. GREYFURT
Greyfurtun tek başına kilo vermeyi destekleyen eksiksiz bir besin olduğu bilinmektedir. Bilhassa kilo vermeye çalışıyorsanız, diyetinize dahil ettiğinizden emin olun. Tadını beğenmediyseniz, bir smoothie’ye eklemeyi seçebilirsiniz.
7. YULAF
Yulaf mükemmel bir lif deposudur ve yulaf yemek, daha uzun müddet tok kalmanız ve kilonuzu artıran başka karbonhidratları doldurmanıza gerek kalmaması manasına gelir.
8. HURMA
Besin deposu olan hurma, fazladan kalori eklemeden tatlı gereksiniminizi gidermenin kusursuz bir yoludur. Hurma ayrıyeten lif açısından da zengindir, bu da bir daha daha süratli tok hissetmeniz ve çok yemek yememeniz manasına gelir.
9. BAKLAGİLLER
Barbunya ve fasulye üzere baklagiller diyette eksiksiz bir protein deposudur. Daha uzun müddet tok hissetmenizi sağlar, diyetinizin besin profiline katkıda bulunur ve kilonuzu denetim altında tutmanıza yardımcı olurlar.
10. TAM TAHILLAR
Diyetinizden tüm rafine tahılları kesmek, kilo verme seyahatinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz en uygun şey olabilir. Kahverengi, kırmızı yahut siyah pirinç üzere (beyaz pirinç yerine) bütün, rafine edilmemiş tahılları ve rafine buğday yerine ragi, jowar ve bajra üzere tahılları yemeye odaklanın.