İHTİYACINIZ OLAN UYKUYU ALAMIYOR MUSUNUZ?
Ne kadar uyursanız uyuyun dinlenemiyorsanız erteleme düğmesine basmak istemeniz büsbütün olağandır. Ve çoğumuz bunu yapıyoruz: Bir ankete nazaran , her üç yetişkinden biri sabahları kalkmadan evvel üç sefer çalar saati erteliyor. Hatta yirmili ve otuzlu yaştaki genç yetişkinlerin yarısından fazlası her sabah erteleme düğmesine bastıklarını itiraf ediyor.
ERTELEME DÜĞMESİNE BASMAK niye TEHLİKELİ?
Erteleme düğmesine basmanın niye bu kadar ziyanlı olabileceğini anlamak için, uyku döngünüzü yahut dinlenmenize ve bir daha şarj olmanıza yardımcı olmak için beyninizin geçirdiği uyku basamaklarını kavramanız gerekiyor.
Başınızı yastığa koyduğunuzda uykulu hissedersiniz ve yavaş yavaş yavaşça bir uykuya geçersiniz. Bu sırada kalp atış suratınız yavaşlar ve beden ısınız düşer.
hafifçe uykudan daha sonra derin uyku geçilir. Bu etap epeyce değerlidir, zira bedeninizin dokuyu bir daha büyütmek, kemik ve kas inşa etmek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu uyku periyodu fazlaca değerlidir.
Derin uykudan geçtikten daha sonra REM uykusuna geçersiniz. REM sırasında beyniniz pek faaldir ve ağır düşler yaşarsınız. Lakin bu ağır aktiviteye karşın, REM uykusu aslında çok onarıcıdır ve sonraki gün keskin ve odaklanmış hissetmek için gereğince almak fazlaca değerlidir. Birinci REM basamağını çoklukla birinci başınızı yastığa koyduktan yaklaşık 90 dakika daha sonra yaşarsınız ve gece boyunca birkaç defa döngüye girersiniz.
PEKİ BÜTÜN BUNLARIN ERTELEME DÜĞMESİ İLE NE ALAKASI VAR?
Sabah alarmınız çaldığında, çoklukla son REM döngünüzün sonuna yaklaşırsınız.
Uyan ve kendini yataktan kaldır ve REM döngüsü sona erer. Erteleme düğmesine basın ve yine uyuyun. Kendinizi REM döngüsüne geri döndürürsünüz.
Alarmınız ikinci defa çaldığında, sizi REM’in sonunda değil, REM’in ortasında uyandırır. Sonuç olarak, kendinizi sisli ve şaşkın hissedersiniz. Güne başlamanın tam olarak en düzgün yolu değil.
ERTELEME DÜĞMESİNE BASMANIN UZUN VADEDE SONUÇLARI NE?
bundan evvelki gece uygun bir saatte yattıysanız, alarm çaldığında bedeninizin iç saati uyanmaya hazırdır. Lakin, ertelemeye basıp tekrar uyku moduna geçtiğinizde , tüm sisteminizi baş karıştırıcı bir döngüye girer. Çok geçmeden bedeniniz ne vakit uyanma ve ne vakit ahenge vakti geldiğinden emin olamaz.
Vücudunuz ne vakit uykuya dalacağını bilmiyorsa, dönüp durmak için epey vakit harcıyor olabilirsiniz. Sonuç olarak, gereksiniminiz olan kaliteli uykudan daha azını alırsınız. Ve uzun sürmüyor. Yalnızca bir haftalık yetersiz uyku , bedeninizdeki yüzlerce genle bulaşabilir ve bu da gerilimin artmasına, bağışıklığın azalmasına ve iltihaplanmanın artmasına niye olabilir.
ERTELEME DÜĞMESİNE BASARSANZGÜN UZUNLUĞU ÇOK SİNİRLENİRSİNİZ
bir süre daha sonra bu tesirler artmaya başlar. Gerilimli olduğunuzda, odaklanmanız daha güç olur ve çabuk çabuk sonlanmaya daha yatkın olursunuz. Bağışıklık sisteminiz kâfi kapasitede çalışmadığında hastalanma olasılığınız daha yüksektir ve bu da kaliteli uykuya ulaşmayı daha da zorlaştırabilir. Hepsinden berbatı? Kronik olarak yüksek seviyede iltihaplanma yaşamak, kalp hastalığı, kanser, felç ve bilişsel gerileme üzere önemli sıhhat sıkıntıları riskinizi artırabilir.
Bu 3 burç Kova’daki dolunay yüzünden en berbat haftayı geçirecek! Siz de nu bahtsızlar içinde mısınız?
Bugün bilhassa o saatlere dikkat ederseniz gününüz mükemmel geçecek! İşte 29 Ağustos günlük burç yorumları…
Eğer gözlerinizde bu şikayet var ise dikkat! O hastalığın birinci belirtisi olabilir
Ne kadar uyursanız uyuyun dinlenemiyorsanız erteleme düğmesine basmak istemeniz büsbütün olağandır. Ve çoğumuz bunu yapıyoruz: Bir ankete nazaran , her üç yetişkinden biri sabahları kalkmadan evvel üç sefer çalar saati erteliyor. Hatta yirmili ve otuzlu yaştaki genç yetişkinlerin yarısından fazlası her sabah erteleme düğmesine bastıklarını itiraf ediyor.
ERTELEME DÜĞMESİNE BASMAK niye TEHLİKELİ?
Erteleme düğmesine basmanın niye bu kadar ziyanlı olabileceğini anlamak için, uyku döngünüzü yahut dinlenmenize ve bir daha şarj olmanıza yardımcı olmak için beyninizin geçirdiği uyku basamaklarını kavramanız gerekiyor.
Başınızı yastığa koyduğunuzda uykulu hissedersiniz ve yavaş yavaş yavaşça bir uykuya geçersiniz. Bu sırada kalp atış suratınız yavaşlar ve beden ısınız düşer.
hafifçe uykudan daha sonra derin uyku geçilir. Bu etap epeyce değerlidir, zira bedeninizin dokuyu bir daha büyütmek, kemik ve kas inşa etmek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu uyku periyodu fazlaca değerlidir.
Derin uykudan geçtikten daha sonra REM uykusuna geçersiniz. REM sırasında beyniniz pek faaldir ve ağır düşler yaşarsınız. Lakin bu ağır aktiviteye karşın, REM uykusu aslında çok onarıcıdır ve sonraki gün keskin ve odaklanmış hissetmek için gereğince almak fazlaca değerlidir. Birinci REM basamağını çoklukla birinci başınızı yastığa koyduktan yaklaşık 90 dakika daha sonra yaşarsınız ve gece boyunca birkaç defa döngüye girersiniz.
PEKİ BÜTÜN BUNLARIN ERTELEME DÜĞMESİ İLE NE ALAKASI VAR?
Sabah alarmınız çaldığında, çoklukla son REM döngünüzün sonuna yaklaşırsınız.
Uyan ve kendini yataktan kaldır ve REM döngüsü sona erer. Erteleme düğmesine basın ve yine uyuyun. Kendinizi REM döngüsüne geri döndürürsünüz.
Alarmınız ikinci defa çaldığında, sizi REM’in sonunda değil, REM’in ortasında uyandırır. Sonuç olarak, kendinizi sisli ve şaşkın hissedersiniz. Güne başlamanın tam olarak en düzgün yolu değil.
ERTELEME DÜĞMESİNE BASMANIN UZUN VADEDE SONUÇLARI NE?
bundan evvelki gece uygun bir saatte yattıysanız, alarm çaldığında bedeninizin iç saati uyanmaya hazırdır. Lakin, ertelemeye basıp tekrar uyku moduna geçtiğinizde , tüm sisteminizi baş karıştırıcı bir döngüye girer. Çok geçmeden bedeniniz ne vakit uyanma ve ne vakit ahenge vakti geldiğinden emin olamaz.
Vücudunuz ne vakit uykuya dalacağını bilmiyorsa, dönüp durmak için epey vakit harcıyor olabilirsiniz. Sonuç olarak, gereksiniminiz olan kaliteli uykudan daha azını alırsınız. Ve uzun sürmüyor. Yalnızca bir haftalık yetersiz uyku , bedeninizdeki yüzlerce genle bulaşabilir ve bu da gerilimin artmasına, bağışıklığın azalmasına ve iltihaplanmanın artmasına niye olabilir.
ERTELEME DÜĞMESİNE BASARSANZGÜN UZUNLUĞU ÇOK SİNİRLENİRSİNİZ
bir süre daha sonra bu tesirler artmaya başlar. Gerilimli olduğunuzda, odaklanmanız daha güç olur ve çabuk çabuk sonlanmaya daha yatkın olursunuz. Bağışıklık sisteminiz kâfi kapasitede çalışmadığında hastalanma olasılığınız daha yüksektir ve bu da kaliteli uykuya ulaşmayı daha da zorlaştırabilir. Hepsinden berbatı? Kronik olarak yüksek seviyede iltihaplanma yaşamak, kalp hastalığı, kanser, felç ve bilişsel gerileme üzere önemli sıhhat sıkıntıları riskinizi artırabilir.
Bu 3 burç Kova’daki dolunay yüzünden en berbat haftayı geçirecek! Siz de nu bahtsızlar içinde mısınız?
Bugün bilhassa o saatlere dikkat ederseniz gününüz mükemmel geçecek! İşte 29 Ağustos günlük burç yorumları…
Eğer gözlerinizde bu şikayet var ise dikkat! O hastalığın birinci belirtisi olabilir