Gelişen hayat şartları ve vakit kavramı artık hayat şeklimizde etkilemiş durumda. Bilhassa ömrümüzü buna bakılırsa şekillendirmeye başlamış beslenmeyi ortadan çıkartmak için hazır besinlere yüküm bağlamış durumdayız. Lakin bu hazır besinlerin ne kadar ziyanlı yiyecekler olduğunu biliyor muyuz? Bilhassa ortasında bulunan hususlarla hem sıhhatimizi bozuyorlar birebir vakitte kansere yol açıyorlar. Pekala bu besinler nelerdir? İşte sıhhatimizi tehlikeye atan o besinler…
VÜCUDUNUZA HEM YAĞ YÜKLER birebir vakitte KİLO ALDIRIR
Bir hamburgerin yanında ya da patates kızartmasının yanında kesinlikle mayonez tüketiriz. Hatta dönerlerin, dürümlerin hatta pilavların yanında bile mayonez tüketmeye başladık. Ancak bu besin bedeninize fazla ölçüde yağ ve kalori yükler.
ASLA TÜKETMEYİN!
Hatta bu örnek ile neye uğrayacağınızı şaşıracaksınız. Yalnızca çeyrek fincan mayonezin içerisinde 360 kalori ve 40 gram yağ bulunmaktadır. Bundan dolayı bu besinden kesinlikle kaçının tüketmeyin. Bunun yerine yoğurt tercih edin.
KOLESTROLÜ YÜKSELTİP KAN DAMARLARINI TIKIYOR
Bir öbür besin ise trans yağlar. Trans yağlar, kolesterolün yükselmesine, yeterli kolesterolün baskılanmasına yol açar. Ek olarak ziyanları bununla da kalmaz ve kan damarlarına ziyan verir. Hatta yalnızca bir kaşık trans yağ 100 kalori içerdiği üzere tüketimi bedende gözle görülür bir yağlanmaya niye olabilir.
TAM YAĞLI YOĞURT
Bunu duyar duymaz epeyce şaşıracaksınız. Tam yağlı süt eserleri herkese lezzetli gelebilir fakat kilo almanızı hızlandırır. Bundan dolayı tam yağlı yoğurt tüketirken kesinlikle oranınızı belirleyin. Yalnızca 1 porsiyonunda bile 150 kalori bulunmaktadır. Daha sağlıklı bir alternatif olarak düşük kalorili yağsız yoğurt tercih edilebilir.
YAĞLANMAYA niye OLUYOR
Özellikle çocuklar tarafınca fazlaca tüketilen patates kızartmasının ziyanlarını biliyor musunuz? Çıtır çıtır oluşu ve tadıyla asla vazgeçemediğimiz bu besinin ziyanlarını duyar duymaz ağzınız açık kalacak. Patates kızartması içerdiği yüksek kalori niçiniyle kilo almanıza da niye olabileceği üzere bilhassa bel bölgesinde yağlanmaya yol açar. Onun yerine meyve ve zerzevat yüklü beslenmek, sistemli olarak antrenman yapmak sıhhatinizi korumanıza yardımcı olacaktır.
BİR ÇOK HASTALIĞA DAVETİYE ÇIKARTIYOR
Dışarıda kesinlikle her büfede sosisli sandviçleri görmüşünüzdür. Acıktığınız vakit çabucak rahatlıkla tüketilebilen bu sandviç aslında o kadar pak değil. Aslında sosisli sandviçlerin yüzde 80’i sıhhatsiz doymuş yağlardan gelmektedir. İçerisinde kullanılan et ise başta kalp hastalıkları ve kolon kanseri olmak üzere biroldukca hastalığa davetiye çıkarır.
PATLAMIŞ MISIR
Popüler bir yiyecek olarak sinemada yenilen patlamış mısırlar aslında yağ ve tuz yüklüdür. Patlamış mısırın tanelerinin yüzde 90’ı doymuş yağ içeren bu yiyecek muazzam ölçülerde ziyanlı yağlarda patlatılmaktadır. Ek olarak sinemada bir şeyler izlerken yediğimiz patlamış mısırın ölçüsü da olağan porsiyonların fazlaca üstündedir.
Orta uzunluk bir paketin içerisinde yaklaşık olarak 20 bardak patlamış mısır bulunmaktadır. bununla birlikte bu ölçü 1200 kaloriyi ve 60 gram doymuş yağı içerisinde barındırır. Kalori bakımından orta uzunluk bir patlamış mısır 3 büyük uzunluk hamburgere muadildir. Fakat meskende yağsız bir biçimde hazırlayacağınız patlamış mısırın 1 fincanı yalnızca 30 kalori içerir ve tercih edilebilir bir seçenektir.
PİZZA
Pizza çoğumuzun hayır diyemeyeceği bir lezzet olsa da aslında çok sıhhatsiz bir yiyecektir. Kenar kısımlarındaki fazladan hamur, kalori ölçüsünü önemli oranda yükseltmektedir. Ek olarak içerisinde bulunan tam yağlı peynir, pastırma, sosis ve pepperoni ile birleşen yağlı soslar fazladan kalori içermesine yol açar.
Sadece iki dilim pizza, atardamarların tıkanmasına niye olacak 1300 kaloriyi ve 24 gram doymuş yağı bedenimize almamıza yol açar. Pizzadan vazgeçemeyenlerin meskende hazırlayacağı ince hamurlu ve sebzeli bir pizza hayli daha sağlıklı bir alternatif olabilir.
VÜCUDUNUZA HEM YAĞ YÜKLER birebir vakitte KİLO ALDIRIR
Bir hamburgerin yanında ya da patates kızartmasının yanında kesinlikle mayonez tüketiriz. Hatta dönerlerin, dürümlerin hatta pilavların yanında bile mayonez tüketmeye başladık. Ancak bu besin bedeninize fazla ölçüde yağ ve kalori yükler.
ASLA TÜKETMEYİN!
Hatta bu örnek ile neye uğrayacağınızı şaşıracaksınız. Yalnızca çeyrek fincan mayonezin içerisinde 360 kalori ve 40 gram yağ bulunmaktadır. Bundan dolayı bu besinden kesinlikle kaçının tüketmeyin. Bunun yerine yoğurt tercih edin.
KOLESTROLÜ YÜKSELTİP KAN DAMARLARINI TIKIYOR
Bir öbür besin ise trans yağlar. Trans yağlar, kolesterolün yükselmesine, yeterli kolesterolün baskılanmasına yol açar. Ek olarak ziyanları bununla da kalmaz ve kan damarlarına ziyan verir. Hatta yalnızca bir kaşık trans yağ 100 kalori içerdiği üzere tüketimi bedende gözle görülür bir yağlanmaya niye olabilir.
TAM YAĞLI YOĞURT
Bunu duyar duymaz epeyce şaşıracaksınız. Tam yağlı süt eserleri herkese lezzetli gelebilir fakat kilo almanızı hızlandırır. Bundan dolayı tam yağlı yoğurt tüketirken kesinlikle oranınızı belirleyin. Yalnızca 1 porsiyonunda bile 150 kalori bulunmaktadır. Daha sağlıklı bir alternatif olarak düşük kalorili yağsız yoğurt tercih edilebilir.
YAĞLANMAYA niye OLUYOR
Özellikle çocuklar tarafınca fazlaca tüketilen patates kızartmasının ziyanlarını biliyor musunuz? Çıtır çıtır oluşu ve tadıyla asla vazgeçemediğimiz bu besinin ziyanlarını duyar duymaz ağzınız açık kalacak. Patates kızartması içerdiği yüksek kalori niçiniyle kilo almanıza da niye olabileceği üzere bilhassa bel bölgesinde yağlanmaya yol açar. Onun yerine meyve ve zerzevat yüklü beslenmek, sistemli olarak antrenman yapmak sıhhatinizi korumanıza yardımcı olacaktır.
BİR ÇOK HASTALIĞA DAVETİYE ÇIKARTIYOR
Dışarıda kesinlikle her büfede sosisli sandviçleri görmüşünüzdür. Acıktığınız vakit çabucak rahatlıkla tüketilebilen bu sandviç aslında o kadar pak değil. Aslında sosisli sandviçlerin yüzde 80’i sıhhatsiz doymuş yağlardan gelmektedir. İçerisinde kullanılan et ise başta kalp hastalıkları ve kolon kanseri olmak üzere biroldukca hastalığa davetiye çıkarır.
PATLAMIŞ MISIR
Popüler bir yiyecek olarak sinemada yenilen patlamış mısırlar aslında yağ ve tuz yüklüdür. Patlamış mısırın tanelerinin yüzde 90’ı doymuş yağ içeren bu yiyecek muazzam ölçülerde ziyanlı yağlarda patlatılmaktadır. Ek olarak sinemada bir şeyler izlerken yediğimiz patlamış mısırın ölçüsü da olağan porsiyonların fazlaca üstündedir.
Orta uzunluk bir paketin içerisinde yaklaşık olarak 20 bardak patlamış mısır bulunmaktadır. bununla birlikte bu ölçü 1200 kaloriyi ve 60 gram doymuş yağı içerisinde barındırır. Kalori bakımından orta uzunluk bir patlamış mısır 3 büyük uzunluk hamburgere muadildir. Fakat meskende yağsız bir biçimde hazırlayacağınız patlamış mısırın 1 fincanı yalnızca 30 kalori içerir ve tercih edilebilir bir seçenektir.
PİZZA
Pizza çoğumuzun hayır diyemeyeceği bir lezzet olsa da aslında çok sıhhatsiz bir yiyecektir. Kenar kısımlarındaki fazladan hamur, kalori ölçüsünü önemli oranda yükseltmektedir. Ek olarak içerisinde bulunan tam yağlı peynir, pastırma, sosis ve pepperoni ile birleşen yağlı soslar fazladan kalori içermesine yol açar.
Sadece iki dilim pizza, atardamarların tıkanmasına niye olacak 1300 kaloriyi ve 24 gram doymuş yağı bedenimize almamıza yol açar. Pizzadan vazgeçemeyenlerin meskende hazırlayacağı ince hamurlu ve sebzeli bir pizza hayli daha sağlıklı bir alternatif olabilir.