Lale Danışman – Özellikle son periyotlarda popüleritesini artıran kolajen, her insanın gözdesi pozisyonunda. Sağlıklı ve genç bir cildin, yüksek kolajen düzeyiyle yanlışsız orantılı olduğuna dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, sıklıkla deri, tendonlar, iç organlar, kemik, kıkırdak ve bağ dokuda bulunduğunu belirtti. Beden tarafınca fibroblast hücrelerince doğal yollarla üretilen kolajene dair merak edilenleri sizin için derledik.
Kemik suyu: Kemik suyu içerdiği glisin, prolin ve arjinin üzere değerli amino asit içeriğiyle eksiksiz bir kolajen deposudur. Beslenme rutininize vakit zaman kemik suyu eklemeniz, bedeninizde azalan kolajeni yerine koymak için ülkü.
Kırmızı ve mor meyveler: Ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık, çilek, kiraz, siyah üzüm, elma, pancar, kırmızı kapya biber, domates üzere besinler içerdikleri kuvvetli antioksidanlar yardımıyla kolajen üretimini uyarırlar. Güneşin ziyanlı ışınlarının deriye tesirlerini azaltırlar.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, semizotu, tere, roka ve maydanoz içerdiği C vitamini yardımıyla beden kolajenininin üretiminde en büyük destekçi.
Avokado: Etkili bir E vitamini ve omega-3 yağ asidi kaynağı. Ayrıyeten kolajen üretimini artırır ve cilt kanseri riskini azaltır.
Soya eserleri: Soyada antioksidanların varlığı cilt bakımında kıymetli bir yere sahip. Cildi sıkılaştırmak, antioksidanların bir öbür değerli yararıdır.
Süt ve süt eserleri: Süt, kolajen üretimini artırır. Cildin elastikiyetinin artmasını sağlar, özgür radikallerle savaşır. Lor peyniri, beyaz peynir, inek sütü üzere eserler yüksek oranda prolin ve lisin içerir. Bu amino asitler, kolajen oluşumunu hızlandırır.
Kemik suyu: Kemik suyu içerdiği glisin, prolin ve arjinin üzere değerli amino asit içeriğiyle eksiksiz bir kolajen deposudur. Beslenme rutininize vakit zaman kemik suyu eklemeniz, bedeninizde azalan kolajeni yerine koymak için ülkü.
Kırmızı ve mor meyveler: Ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık, çilek, kiraz, siyah üzüm, elma, pancar, kırmızı kapya biber, domates üzere besinler içerdikleri kuvvetli antioksidanlar yardımıyla kolajen üretimini uyarırlar. Güneşin ziyanlı ışınlarının deriye tesirlerini azaltırlar.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, semizotu, tere, roka ve maydanoz içerdiği C vitamini yardımıyla beden kolajenininin üretiminde en büyük destekçi.
Avokado: Etkili bir E vitamini ve omega-3 yağ asidi kaynağı. Ayrıyeten kolajen üretimini artırır ve cilt kanseri riskini azaltır.
Soya eserleri: Soyada antioksidanların varlığı cilt bakımında kıymetli bir yere sahip. Cildi sıkılaştırmak, antioksidanların bir öbür değerli yararıdır.
Süt ve süt eserleri: Süt, kolajen üretimini artırır. Cildin elastikiyetinin artmasını sağlar, özgür radikallerle savaşır. Lor peyniri, beyaz peynir, inek sütü üzere eserler yüksek oranda prolin ve lisin içerir. Bu amino asitler, kolajen oluşumunu hızlandırır.