Kilo vermek istiyorsunuz ve bu yüzden ne yediğinize dikkat ediyorsunuz. Mantıklı lakin ne içtiğiniz de bir o kadar değerli. tıpkı vakitte, görünüşlerine nazaran içeceklerin sağlıklı olup olmadığını anlamak hayli daha zordur. Bol şekerli ve çikolatalı bir kurabiyenin diyetiniz için fazla bir şey yapmadığını söylemek kolay. Ancak elma suyu sağlıklı mı değil mi? Ve bir smoothie? Her durumda, aşağıdaki içecekler diyetinizden çıkarılabilir.
KİLO VERMEYE SAKIN BU HAZIR İÇECEKLERİ TÜKETMEYİN! İŞTE KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN EN SIHHATSİZ 5 İÇECEK
1. %100 ELMA SUYU
Hazır elma suyu, aslında hiç bir biçimde sağlıklı değil. Kulağa sağlıklı gelebilir. Zira ortasında elma olduğunu düşünürüz. Lakin aslında %100 elma suyu en sıhhatsiz olanıdır. Meyve suyundaki yüksek konsantre şeker ve kalori yüzdesi kilo alımına niye olabilir. %100 elma suyunda olağan olarak vitaminler vardır, fakat tüm şekeri etkisiz hale getirmek için kâfi değildir. Şeker ölçüsü bir kutu sodayla bile karşılaştırılabilir.
2. PORTAKAL SUYU
Elma suyu üzere portakal suyu da ekseriyetle hayli sağlıklı değildir. İçecek, meyve suyunda düşüktür, ekseriyetle yalnızca %5 ila %10’dur. Ayrıyeten portakal suyunda hayli ölçüde yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) bulunur. HFCS mısır nişastasından elde edilir ve şekerden daha ucuzdur, bu yüzden birfazlaca besin üreticisi onu kullanmayı sever. Ayrıyeten şekerden daha tatlıdır ve beden tarafınca daha çabuk emilir. Sonuç olarak, kan şekeri düzeyi süratle düşebilir ve bu da daha fazla şeker istemenize niye olabilir.
3. SMOOTHİE’LER
Bir smoothie fazlaca sağlıklı olabilir, lakin markette bulunan evvelde paketlenmiş smoothie’lerin birçok sağlıklı değildir. Bu biroldukça insan için büyük bir hayal kırıklığıdır. İçecek epey sağlıklı görünüyor. İçinde meyve ve sebzeler var, değil mi? Gerçek, ancak hem de fazlaca fazla şeker içeriyor. Bir smoothie, bir kutu sodadan daha fazla, hatta kimi vakit daha fazla şeker içerebilir. Meyve ve sebzelerin sıkılması, liflerin tamamını olmasa da birçoklarını ortadan kaldırır. Sonuç olarak, bilhassa şekerler kalır.
4. SODA
Bu listede sürpriz olmamalı. Soda epeyce şeker içerir; Hepimiz bunu biliyoruz. Fakat ortalama bir kutu sodanın yaklaşık 12 çay kaşığı şeker ve yaklaşık 130 kalori içerdiğini biliyor muydunuz? Bu, bir kalıp çikolatanın iki katı şeker demektir. Her gün soda içerseniz, biraz göbek yapma ihtimaliniz yüksek. Lakin bu hem de daha fazla iç organ yağına da yol açabilir, bu en tehlikeli cinstir zira organlarınızın etrafında dolaşır.
5. MİLKSHAKE’LER
Çoğunlukla fast food restoranlarında bulduğunuz cinsten bahsediyoruz. Bir dondurma tabanıyla ve sıhhatsiz olan her şeyle süslenmiş. Ne yazık ki, olağan bir milkshake epey daha sağlıklı değil. Örneğin, büyük bir avm’ den çikolatalı milkshake alın. 400’den çok kalori ve 60 gram şeker alacaksınız, bu da onu kilo vermeye en az yardımcı olan içeceklerden biri haline getiriyor.
KİLO VERMEYE SAKIN BU HAZIR İÇECEKLERİ TÜKETMEYİN! İŞTE KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN EN SIHHATSİZ 5 İÇECEK
1. %100 ELMA SUYU
Hazır elma suyu, aslında hiç bir biçimde sağlıklı değil. Kulağa sağlıklı gelebilir. Zira ortasında elma olduğunu düşünürüz. Lakin aslında %100 elma suyu en sıhhatsiz olanıdır. Meyve suyundaki yüksek konsantre şeker ve kalori yüzdesi kilo alımına niye olabilir. %100 elma suyunda olağan olarak vitaminler vardır, fakat tüm şekeri etkisiz hale getirmek için kâfi değildir. Şeker ölçüsü bir kutu sodayla bile karşılaştırılabilir.
2. PORTAKAL SUYU
Elma suyu üzere portakal suyu da ekseriyetle hayli sağlıklı değildir. İçecek, meyve suyunda düşüktür, ekseriyetle yalnızca %5 ila %10’dur. Ayrıyeten portakal suyunda hayli ölçüde yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) bulunur. HFCS mısır nişastasından elde edilir ve şekerden daha ucuzdur, bu yüzden birfazlaca besin üreticisi onu kullanmayı sever. Ayrıyeten şekerden daha tatlıdır ve beden tarafınca daha çabuk emilir. Sonuç olarak, kan şekeri düzeyi süratle düşebilir ve bu da daha fazla şeker istemenize niye olabilir.
3. SMOOTHİE’LER
Bir smoothie fazlaca sağlıklı olabilir, lakin markette bulunan evvelde paketlenmiş smoothie’lerin birçok sağlıklı değildir. Bu biroldukça insan için büyük bir hayal kırıklığıdır. İçecek epey sağlıklı görünüyor. İçinde meyve ve sebzeler var, değil mi? Gerçek, ancak hem de fazlaca fazla şeker içeriyor. Bir smoothie, bir kutu sodadan daha fazla, hatta kimi vakit daha fazla şeker içerebilir. Meyve ve sebzelerin sıkılması, liflerin tamamını olmasa da birçoklarını ortadan kaldırır. Sonuç olarak, bilhassa şekerler kalır.
4. SODA
Bu listede sürpriz olmamalı. Soda epeyce şeker içerir; Hepimiz bunu biliyoruz. Fakat ortalama bir kutu sodanın yaklaşık 12 çay kaşığı şeker ve yaklaşık 130 kalori içerdiğini biliyor muydunuz? Bu, bir kalıp çikolatanın iki katı şeker demektir. Her gün soda içerseniz, biraz göbek yapma ihtimaliniz yüksek. Lakin bu hem de daha fazla iç organ yağına da yol açabilir, bu en tehlikeli cinstir zira organlarınızın etrafında dolaşır.
5. MİLKSHAKE’LER
Çoğunlukla fast food restoranlarında bulduğunuz cinsten bahsediyoruz. Bir dondurma tabanıyla ve sıhhatsiz olan her şeyle süslenmiş. Ne yazık ki, olağan bir milkshake epey daha sağlıklı değil. Örneğin, büyük bir avm’ den çikolatalı milkshake alın. 400’den çok kalori ve 60 gram şeker alacaksınız, bu da onu kilo vermeye en az yardımcı olan içeceklerden biri haline getiriyor.