Kesinlikle Deneyin! Yorgunluktan Kolunu Kaldıramayanlar Harman Kolu Oynamaya Başlıyor… Yer yemez Anında Tesir Ediyor…

Bilgin

Global Mod
Global Mod
Yorgunluk, aneminin en besbelli semptomlarından biridir . Anemiye kronik bir hastalık niye oluyorsa, anemi belirtilerini maskeleyerek tespit edilmesini zorlaştırabilir. Aneminin sebebine bağlı olarak semptomlar olabilir yahut olmayabilir. var ise, olacaklar:

GIDALAR KANSIZLIĞI TEDAVİ EDER Mİ?

Demir açısından varlıklı besinler içeren bir diyet planı, anemiyi büsbütün tedavi etmezse bile denetimine yardımcı olabilir. Kâfi demir olmadan bedenimiz kâfi hemoglobin üretemez. Bu büyük bir sorun haline gelir zira hemoglobin, oksijeni kalpten beden dokularına taşıyan kırmızı kan hücrelerindeki unsurdur. Gebe bayanların yaklaşık yüzde 50’si, bayanların yüzde 20’si ve adamların yüzde 3’ü kansızlık yaşarlar.


KANSIZLIK BELİRTİLERİ NELERDİR?

Zayıflık

Düzensiz kalp atışları

Baş dönmesi yahut baş dönmesi

Soğuk eller ve ayaklar

Soluk yahut sarımsı cilt

Nefes darlığı

Göğüs ağrısı

Baş ağrısı

KANSIZLIĞA KARŞI HANGİ BESİNLERİ TÜKETMELİYİZ?

Çoğu anemiden şikayet eden hastaya her gün 150 ila 200 miligram demir almaları tavsiye edilir. Anemi ile savaşmak için bu yiyecekleri aldığınızdan emin olun:


ANEMİ İLE SAVAŞAN MEYVELER VE SEBZELER

Kıvırcık lahana ve başka çeşitleri

Kara lahana

Nar

Pazı

Kırmızı ve sarı biber

Su teresi

Ispanak

Karahindiba


Portakal

Çilekler

Limon

Tatlı patatesler

Pancar yaprağı

Ispanak

Yani koyu yapraklı yeşillikler, bedendeki olmayan demir için şahane bir kaynaktır. Turunçgillerden elde edilen C vitamini, midenin demiri emmesine yardımcı olur.


DEMİR DEPOSU OLAN KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR

Fıstığı

Kenevir tohumu

Ay çekirdeği

Kabak çekirdeği

Antep fıstığı

Çam fıstığı

Ceviz

Yer fıstığı

Badem

Fındık

BALIK VE ET ESERLERİ DE KANSIZLIK İÇİN BİREBİRDİR

Kuzu

Karaciğer

İstiridyeler

Somon

Levrek

Biftek

Kabuklu deniz ürünleri

Karides

Mezgit balığı

Tavuk

Et ve balıkta birebir zamandamir bulunur tıpkı vakitte protein bulunur. Tavuk üzere beyaz et, mükemmel bir protein deposudur.


PROTEİN ZENGİNİ YUMURTA DEMİR AÇSINDAN DA ZENGİNDİR

Yumurtalar proteinleriyle tanınırlar, lakin hem de yüksek seviyede demir içerirler. Yumurtalar, tam tahıllı tost, yavaşça kavrulmuş domates ve kinoa ile kahvaltıda birlikte sunularak güne mükemmel bir başlangıç yapabilirsiniz.

ANEMİ HASTALARA FASULYE VE BAKLİYAT ÖNERİSİ

Nohut

Börülce

Kuru fasulye

Yeşil fasulye

Manş fasulyesi

Soya fasulyesi

Mercimek anemi hastaları için harika bir besindir. Yarım fincan mercimek, bedeninizin gün boyunca muhtaçlık duyduğunun yaklaşık %20’si olan yaklaşık 3,3 miligram demir içerir. Fasulye ve bakliyat hem vejetaryenler birebir vakitte et yiyenler için yeterli bir demir deposudur.


KANSIZLIĞIN DEVASI PEKMEZ

Pekmezi demir yüklüdür. Kalsiyum, B6 Vitamini, selenyum ve magnezyum niçiniyle tam bir beslenme gücüdürler. Anemik hastalar için harikadırlar zira hayli muhtaçlık duydukları demiri sağlamanın yanı sıra, pekmez, başka tamamlayıcı besinlerin varlığından dolayı onları sağlıklı meblağ.

Kas Yapmak İçin Bu Meyveleri Yiyin! Bunları Yer Yemez Direk Kas Yapıyor… Atlet Kaslarının Sırrı…

Balkız Ucuz Kurtulmuş! Persler Romalıları, Amerikalılar Düşmanı Onunla Öldürdü! Sherlock Holmes İse Gizemi Meczup Bal İle Çözdü…