Besleyici, istikrarlı bir diyet yemek, kalp hastalığı, kanser ve öteki sıhhat meseleleri riskinizi azaltmanın en sıradan ve en tesirli yollarından birini sunar. Güzel beslenme, çeşitli yiyecekler yemek, muhakkak yiyecek ve içeceklerin alımını azaltmak ve yediğiniz yiyecek ve kalori ölçüsünü denetim etmek manasına gelir. İşte kalp sıhhatine uygun gelen o besinler…
KAHVE
Diyelim ki dünya çapında sabahları birinci fincan kahve olmadan çalışamayan milyonlarca beşerden birisiniz. Kafein içeriği sizi ayağa kaldırırken, kalbinizin daha uzun müddet pompalanmasını da sağlayabilir. Daha kuvvetli bir kalp, tüm bedene kâfi kan ve oksijen pompalar. Kahve tüketiminizi makul bir düzeyde tutmaya çalışın. Günde bir yahut iki fincan kâfi olmalıdır.
KIZILCIK
İster sos olarak ister meyve suyu olarak sevin, daha sağlıklı bir kalp için diyetinize daha fazla kızılcık eklemeye çalışmalısınız. C vitamini de dahil olmak üzere antioksidan içeriği, kolesterolü yönetilebilir bir düzeyde tutmak da dahil olmak üzere uzun vadede kalbiniz için mükemmeller yaratabilir.
İNCİR
İncirdeki kalsiyum kan basıncını düzenler ve hatta hipertansiyonu önleyebilir. İçeriğinde sodyum, potasyum, magnezyum minerallerini ve C,B3, B6, B2, K vitaminlerini içerir ve bununla birlikte uygun bir lif deposudur. Potasyum mineralleri bulundurması ile tansiyon istikrarını korur ve bu biçimdece kalp sıhhatini olumlu tesirler.
KETEN TOHUMU
Fitness bağımlıları, smoothie’lerinde keten tohumlarını karıştırmayı severler. Pekala, protein ve lif içeriği bunun sebebi, fakat antioksidanların ve yağ asidinin kan basıncını ve kalp hastalığı riskini düşürebileceğini biliyor muydunuz?
KIRMIZI BİBER
Biber baharatı, muhtemelen acı biber yediğimiz vakit heyecanlandığımız için kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan kapsaisin’den gelir! Heyecan ve baharat korkusu, kalplerimizin daha süratli atmasına niye olabilecek iki histir, bu yüzden her iki durumda da bunu bir yarar olarak görüyoruz!
ZENCEFİL
Küçük bir zencefil rendesi, tatlılarınızı sahiden yeni bir düzeye yükseltebilir. Fakat bu, başlangıç olarak zencefil yemeyi sevdiğinizi var iseyar. Bunu yaparsanız, zencefilin kalp hastalığını önlediğinin bilindiğini bilmekten mutlu olacaksınız. Dünyevi baharatın tam kalp uygunlaştırıcı tesirlerinin tadını çıkarmak için kendi taze zencefilinizi rendeleyin.
GREYFURT
Diyet yapan herkes muhtemelen kahvaltıda greyfurt yemeyi denemiştir. Greyfurttaki C vitamini içeriğinin cildiniz, zihniniz ve kalbiniz için ne kadar faydalı olabileceğini bilmiyor olabilirsiniz. Greyfurt aslında arteriyel plakta parçalanarak kan basıncını güzelleştirebilir ve kalp hastalığını uzak tutabilir.
YEŞİL ÇAY
Kahve bağımlılığınızı değiştirmek için düşük kafeinli bir içecek arıyorsanız, bunun yerine çay içmeyi deneyin. Siyah çaydan daha az kafein içerir ve arterlerimizde plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Yeşil çayın tüm tesirlerini elde etmek için biraz balla içebilirsiniz.
BARBUNYA
Barbunya, kan basıncını düşük tutmada hayli değerli bir rol oynayabilen K1 vitamini içerir. Kalp krizi üzere kalp ile bağlı hastalıklarla savaşmasına ve kuvvetli bir kalbin korunmasına yardımcı olur.
KİVİ
Kivi, B, C ve E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum ve potasyumla dolu tüylü meyvelerdir. Bu besinler ve antioksidanlar bir arada kan basıncını düzenleyebilir, kan pıhtılarının oluşma riskini azaltarak daha sağlıklı, daha keyifli ve daha kuvvetli bir kalbe yol açabilir.
KAHVE
Diyelim ki dünya çapında sabahları birinci fincan kahve olmadan çalışamayan milyonlarca beşerden birisiniz. Kafein içeriği sizi ayağa kaldırırken, kalbinizin daha uzun müddet pompalanmasını da sağlayabilir. Daha kuvvetli bir kalp, tüm bedene kâfi kan ve oksijen pompalar. Kahve tüketiminizi makul bir düzeyde tutmaya çalışın. Günde bir yahut iki fincan kâfi olmalıdır.
KIZILCIK
İster sos olarak ister meyve suyu olarak sevin, daha sağlıklı bir kalp için diyetinize daha fazla kızılcık eklemeye çalışmalısınız. C vitamini de dahil olmak üzere antioksidan içeriği, kolesterolü yönetilebilir bir düzeyde tutmak da dahil olmak üzere uzun vadede kalbiniz için mükemmeller yaratabilir.
İNCİR
İncirdeki kalsiyum kan basıncını düzenler ve hatta hipertansiyonu önleyebilir. İçeriğinde sodyum, potasyum, magnezyum minerallerini ve C,B3, B6, B2, K vitaminlerini içerir ve bununla birlikte uygun bir lif deposudur. Potasyum mineralleri bulundurması ile tansiyon istikrarını korur ve bu biçimdece kalp sıhhatini olumlu tesirler.
KETEN TOHUMU
Fitness bağımlıları, smoothie’lerinde keten tohumlarını karıştırmayı severler. Pekala, protein ve lif içeriği bunun sebebi, fakat antioksidanların ve yağ asidinin kan basıncını ve kalp hastalığı riskini düşürebileceğini biliyor muydunuz?
KIRMIZI BİBER
Biber baharatı, muhtemelen acı biber yediğimiz vakit heyecanlandığımız için kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan kapsaisin’den gelir! Heyecan ve baharat korkusu, kalplerimizin daha süratli atmasına niye olabilecek iki histir, bu yüzden her iki durumda da bunu bir yarar olarak görüyoruz!
ZENCEFİL
Küçük bir zencefil rendesi, tatlılarınızı sahiden yeni bir düzeye yükseltebilir. Fakat bu, başlangıç olarak zencefil yemeyi sevdiğinizi var iseyar. Bunu yaparsanız, zencefilin kalp hastalığını önlediğinin bilindiğini bilmekten mutlu olacaksınız. Dünyevi baharatın tam kalp uygunlaştırıcı tesirlerinin tadını çıkarmak için kendi taze zencefilinizi rendeleyin.
GREYFURT
Diyet yapan herkes muhtemelen kahvaltıda greyfurt yemeyi denemiştir. Greyfurttaki C vitamini içeriğinin cildiniz, zihniniz ve kalbiniz için ne kadar faydalı olabileceğini bilmiyor olabilirsiniz. Greyfurt aslında arteriyel plakta parçalanarak kan basıncını güzelleştirebilir ve kalp hastalığını uzak tutabilir.
YEŞİL ÇAY
Kahve bağımlılığınızı değiştirmek için düşük kafeinli bir içecek arıyorsanız, bunun yerine çay içmeyi deneyin. Siyah çaydan daha az kafein içerir ve arterlerimizde plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Yeşil çayın tüm tesirlerini elde etmek için biraz balla içebilirsiniz.
BARBUNYA
Barbunya, kan basıncını düşük tutmada hayli değerli bir rol oynayabilen K1 vitamini içerir. Kalp krizi üzere kalp ile bağlı hastalıklarla savaşmasına ve kuvvetli bir kalbin korunmasına yardımcı olur.
KİVİ
Kivi, B, C ve E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum ve potasyumla dolu tüylü meyvelerdir. Bu besinler ve antioksidanlar bir arada kan basıncını düzenleyebilir, kan pıhtılarının oluşma riskini azaltarak daha sağlıklı, daha keyifli ve daha kuvvetli bir kalbe yol açabilir.