“Can boğazdan gelir” diyen insanları dinleyerek büyüdük, bilhassa de abur cubur ve yememeleri gereken tüm o yağlı yiyeceklere düşkün beşerlerle karşılaştık da. Lakin, bir hayli insan bunu sahiden anlamıyor. Bu açıklama ne kadar önemli. Her gün tabağınıza koyduğunuz şeyler; ne kadar sağlıklı olacağınızı, bilhassa de kalp sıhhatinizi belirleyecektir. Kalbiniz için güzel olan yiyecekler, mevcut kalp rahatsızlıklarına yakalanma talihinizi azaltmanıza yardımcı olacak besinlerle doludur. Bu çeşit yiyecekler kan trigliseritlerinizi düşürür ve beraberinde bedeninizin LDL/kötü kolesterolünü düşürürken hem de bedeninizin kan basıncını düşürür. Bu çeşit yiyecekler ayrıyeten insüline duyarlılığınızı da artırır. tıpkı vakitte, sağlıklı bir kalp tutmaya çalışıyorsanız uzak durmak isteyebileceğiniz yiyecekler de var. İşte onlardan kimileri;
İŞLENMİŞ ŞARKÜTERİ ETLER
Uzmanlara göre bir fazlaca niçinden dolayı şarküteri etlerinden uzak durmalısınız. Genel olarak diyetleri ve beslenmeyi izlemek isteyen biroldukça kişi, bedeninizin iç iltihaplanmasını desteklediği bilinen bir ölçü sodyum nitrat içerdiğinden, daha az yağlı şarküteri etlerinin bile hala ziyanlı olduğunu argüman ediyor. Bu, ateroskleroza niye olduğu bilinen iltihaplanma ile birebirdir.
SOSİSLİ SANDVİÇ
Sosisli sandviçler lezzetli olsa da, soğuk etlerle birebir niçinlerden dolayı kalbiniz için yeterli değildir. Sosisli sandviç ve sosislerde yağ doygunluğu düzeyi pek yüksektir. tıpkı vakitte, düşük yağ içerdiğini sav eden seçenekler bile yüksek tansiyona niye olabilecek tuz içerir.
HAZIR SATILAN TAVUK DÖNERLER
Süpermarketlerde satılan kavrulmuş tavuklar, ekseriyetle konutta mutfağınızda hazırlanan tipik kümes hayvanı mamüllerinden daha fazla doymuş yağ ve sodyum ile paketlenir. Bu niçinle, uzmanlar tavuk yemeyi büsbütün bırakmanızı önermese de, meskende kendi tavuğunuzu kızartmanızı tavsiye ediyorlar. Bunun sebebi, evdeyken kullanacağınız sodyum ölçüsü üzerinde daha fazla denetime sahip olmanızdır.
KETÇAP
Herkes, ketçap ve marketlerden satın alınan öteki sosların devasa yükseklikte düzeylerde şeker ve sodyum ile dolu olduğunu bilir. Bu, kalbinizin düzgünlüğü için yeterli değil. Ketçap hayli fazla sodyum içerdiğinden ketçaptan uzak durarak bedeninize bilhassa de kalbinize fazlaca yeterli geleceksiniz.
BARBEKÜ SOSU
Barbekü sosu, bedeniniz için ne kadar makus olduğu konusunda bir biçimde ketçap ile tıpkı kategoriye girer. Bu niçinle, yalnızca inançlı tarafta olmak için ondan uzak durun. Bundan büsbütün kaçınamıyorsanız, aslında daha azını kullanmak en uygunudur. Bunu hayal edin, bir barbekü şişesinden yalnızca iki yemek kaşığı aslına bakarsanız yaklaşık 310 miligram sodyum ile doldurulur.
İŞLENMİŞ ŞARKÜTERİ ETLER
Uzmanlara göre bir fazlaca niçinden dolayı şarküteri etlerinden uzak durmalısınız. Genel olarak diyetleri ve beslenmeyi izlemek isteyen biroldukça kişi, bedeninizin iç iltihaplanmasını desteklediği bilinen bir ölçü sodyum nitrat içerdiğinden, daha az yağlı şarküteri etlerinin bile hala ziyanlı olduğunu argüman ediyor. Bu, ateroskleroza niye olduğu bilinen iltihaplanma ile birebirdir.
SOSİSLİ SANDVİÇ
Sosisli sandviçler lezzetli olsa da, soğuk etlerle birebir niçinlerden dolayı kalbiniz için yeterli değildir. Sosisli sandviç ve sosislerde yağ doygunluğu düzeyi pek yüksektir. tıpkı vakitte, düşük yağ içerdiğini sav eden seçenekler bile yüksek tansiyona niye olabilecek tuz içerir.
HAZIR SATILAN TAVUK DÖNERLER
Süpermarketlerde satılan kavrulmuş tavuklar, ekseriyetle konutta mutfağınızda hazırlanan tipik kümes hayvanı mamüllerinden daha fazla doymuş yağ ve sodyum ile paketlenir. Bu niçinle, uzmanlar tavuk yemeyi büsbütün bırakmanızı önermese de, meskende kendi tavuğunuzu kızartmanızı tavsiye ediyorlar. Bunun sebebi, evdeyken kullanacağınız sodyum ölçüsü üzerinde daha fazla denetime sahip olmanızdır.
KETÇAP
Herkes, ketçap ve marketlerden satın alınan öteki sosların devasa yükseklikte düzeylerde şeker ve sodyum ile dolu olduğunu bilir. Bu, kalbinizin düzgünlüğü için yeterli değil. Ketçap hayli fazla sodyum içerdiğinden ketçaptan uzak durarak bedeninize bilhassa de kalbinize fazlaca yeterli geleceksiniz.
BARBEKÜ SOSU
Barbekü sosu, bedeniniz için ne kadar makus olduğu konusunda bir biçimde ketçap ile tıpkı kategoriye girer. Bu niçinle, yalnızca inançlı tarafta olmak için ondan uzak durun. Bundan büsbütün kaçınamıyorsanız, aslında daha azını kullanmak en uygunudur. Bunu hayal edin, bir barbekü şişesinden yalnızca iki yemek kaşığı aslına bakarsanız yaklaşık 310 miligram sodyum ile doldurulur.