Lale Danışman – Dünya genelinde yapılan araştırmalarda cazibeli olarak nitelenen insanların bağışıklık sisteminin daha kuvvetli olduğu ortaya çıktı. Sistemsiz beslenmenin saç, cilt ve beden üstündeki olumsuz yansımalarına dikkat çeken uzmanlar, bilhassa kış mevsiminde, kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip olmamızın kıymetine dikkat çekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Işık Ecem Baydı Ozman,“yararlı olduğunu düşündüğümüz rastgele bir besin ya da besin kümesini epey tüketmek yerine; karbonhidrat, protein ve yağ üzere makro besin kümeleri ile vitamin ve mineraller üzere mikro besin öğelerini alabilmek için çeşitli meyve ile zerzevatları tüketmek epeyce daha faydalı olacaktır” dedi. İşte sofranızda tertipli bulundurmanız gereken sekiz mucizevi tesirli besin:
Nar: C, E, K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum ve magnezyum üzere minerallar yardımıyla hastalıklara karşı gözetici. Ozman, “Kabuklarını temizleyip, demleyerek 1-2 fincan tüketebilirsiniz” dedi.
Bal kabağı: A vitamini, sistemi hücrelerinin işlevlerinin düzenlenmesinde rol alıyor. Hücrelerin yenilenme suratını arttıran Alfo Hidroksi asit ise cildin genç bir görünüm kazanmasına yardımcı.
Balık: İçeriğinde çokça omega 3 yağ asitleri, melatonin, triptofan ve taurin üzere bağışıklık sistemini düzenleyici bileşenler bulunuyor. Ayrıyeten saçın dökülmesine mani olur ve gürleştirir.
Ayva: kuvvetli antioksidan içeriğe sahip bir meyvedir. İçeriğindeki C vitamini ve fitokimyasallar ile bağışıklık sistemimizin güçlendirirken, zayıflamaya yardımcı olur.
Kefir: İçeriğinde barındırdığı karbonhidrat, yağ ve protein üzere makro besin ögeleri; kalsiyum, magnezyum ile B2 vitamini üzere mikrobesin öğeleriyle de sağlıklı beslenmede başrolde.
Yedi zeytin bir incir kürü
Yapılan araştırmalar kararında vücuda yeterli gelen ve hücre yenileyen besinler içinde, incir ve zeytinin son derece tesirli olduğu tespit edildi. İncirde bulunan antioksidan hususlar ve zeytinde bulunan vitaminler, sağlıklı biçimde kilo vermenizi de sağlıyor. 21 gün boyunca tüketilmesi önerilen besinler, metabolizmayı hızlandırarak bedendeki fazla yağlarla vedalaşmaya da dayanak oluyor.
Nar: C, E, K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum ve magnezyum üzere minerallar yardımıyla hastalıklara karşı gözetici. Ozman, “Kabuklarını temizleyip, demleyerek 1-2 fincan tüketebilirsiniz” dedi.
Bal kabağı: A vitamini, sistemi hücrelerinin işlevlerinin düzenlenmesinde rol alıyor. Hücrelerin yenilenme suratını arttıran Alfo Hidroksi asit ise cildin genç bir görünüm kazanmasına yardımcı.
Balık: İçeriğinde çokça omega 3 yağ asitleri, melatonin, triptofan ve taurin üzere bağışıklık sistemini düzenleyici bileşenler bulunuyor. Ayrıyeten saçın dökülmesine mani olur ve gürleştirir.
Ayva: kuvvetli antioksidan içeriğe sahip bir meyvedir. İçeriğindeki C vitamini ve fitokimyasallar ile bağışıklık sistemimizin güçlendirirken, zayıflamaya yardımcı olur.
Kefir: İçeriğinde barındırdığı karbonhidrat, yağ ve protein üzere makro besin ögeleri; kalsiyum, magnezyum ile B2 vitamini üzere mikrobesin öğeleriyle de sağlıklı beslenmede başrolde.
Yedi zeytin bir incir kürü
Yapılan araştırmalar kararında vücuda yeterli gelen ve hücre yenileyen besinler içinde, incir ve zeytinin son derece tesirli olduğu tespit edildi. İncirde bulunan antioksidan hususlar ve zeytinde bulunan vitaminler, sağlıklı biçimde kilo vermenizi de sağlıyor. 21 gün boyunca tüketilmesi önerilen besinler, metabolizmayı hızlandırarak bedendeki fazla yağlarla vedalaşmaya da dayanak oluyor.