Yazın sıcak ve uzun günler bizi neşelendirirken bununla birlikte daha fazla mineral kaybetmemize de niye oluyor. Aslında, sıcaklık arttığında kendinizi daha yorgun ve bitkin hissedersiniz ve daha fazla hidrasyona muhtaçlık duyarsınız. Bütün bunlar ayrıyeten, su alımını artırarak bir daha dengelenmesi gereken daha fazla terlemeden kaynaklanmaktadır. Lakin, epeyce su içerek mineral tuzlarını da kaybettiğinizden, muhtaçlıkları yeterli dengelemeye dikkat etmelisiniz. Bilhassa, yakında yenilenmesi gereken potasyum ve magnezyuma dikkat etmelisiniz.
HAVALARIN ISINMASI İLE BİRLİKTE YAZ YORGUNLUĞUNA KARŞI İLAÇ ÜZERE TARİFLER
Bunun sebebi, mineral tuzlarının kaybının kalp hastalığına, tansiyonun düşmesine ve ayrıyeten açıklandıği üzere yorgunluk , bitkinlik ve uykululuğa niye olabilmesidir. Bu niçinle, bedene sabahtan itibaren gerçek ölçüde vitamin ve mineral sağlanmalıdır. Bunlar, güç üretimi için gerekli yükü vermek ve günü en yeterli biçimde karşılamak için kullanılır.
YORGUNLUĞA KARŞI BESİNLER
bu biçimde yaz yorgunluğuyla nasıl savaşılacağını anlamaya çalışalım. Öncelikle dokuların yaşlanmasına karşı savaşan ve sirkülasyonu hızlandıran A ve C vitaminlerinin katkısını gerektirir. Akabinde günde en az 2 litre su içmeniz gerekir. Ayrıyeten, aşağıdaki elementlerden hakikat ölçüde yararlanın. Bunlar potasyum, demir, kalsiyum, fosfor ve magnezyum. Her vakit sağlıklı kalabilmek için bunlar bedenimizde asla eksik olmamalılar. Ayrıyeten, mineral tuzları yenilemek için önerilen besinler şunlardır:
YAZ AYLARINDA ÖĞÜN ATLAMAYIN
Yaz aylarında bir diğer yararlı tavsiye, öğün atlamamak, bir seferde hayli fazla yahut epeyce az yemek yemekten kaçınmak olacaktır. Kahvaltıya odaklanmak da değerli olacaktır. Örneğin güne en uygun biçimde başlamak için taze meyve ve tahıl gevrekleri eşliğinde doğal yoğurt tercih edebilirsiniz. Bu çeşit bir diyet, terleme yoluyla kaybedilen mineral tuzların yenilenmesine müsaade verir.
Bunun yerine şekerli ve alkollü içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Güç veren mineraller, lifler ve âlâ yağlar içerdiğinden, günün başında kuru meyve de eklenebilir. Son olarak, sindirim süreçlerine yük olabilecek yağlı yahut sodyumdan güçlü besinlerin tüketimini kıymetli ölçüde azaltmak yahut büsbütün önlemek gerekli olacaktır. beraberinde, fazlaca yağlı ve baharatlardan kaçınarak etleri ve kızarmış yiyecekleri azaltmak daha düzgündür. Tersine, çiğ zeytinyağı ve biraz tuzla tatlandırılmış, tercihen iyotlu balıkları tercih etmek daha uygundur.
HAVALARIN ISINMASI İLE BİRLİKTE YAZ YORGUNLUĞUNA KARŞI İLAÇ ÜZERE TARİFLER
Bunun sebebi, mineral tuzlarının kaybının kalp hastalığına, tansiyonun düşmesine ve ayrıyeten açıklandıği üzere yorgunluk , bitkinlik ve uykululuğa niye olabilmesidir. Bu niçinle, bedene sabahtan itibaren gerçek ölçüde vitamin ve mineral sağlanmalıdır. Bunlar, güç üretimi için gerekli yükü vermek ve günü en yeterli biçimde karşılamak için kullanılır.
YORGUNLUĞA KARŞI BESİNLER
bu biçimde yaz yorgunluğuyla nasıl savaşılacağını anlamaya çalışalım. Öncelikle dokuların yaşlanmasına karşı savaşan ve sirkülasyonu hızlandıran A ve C vitaminlerinin katkısını gerektirir. Akabinde günde en az 2 litre su içmeniz gerekir. Ayrıyeten, aşağıdaki elementlerden hakikat ölçüde yararlanın. Bunlar potasyum, demir, kalsiyum, fosfor ve magnezyum. Her vakit sağlıklı kalabilmek için bunlar bedenimizde asla eksik olmamalılar. Ayrıyeten, mineral tuzları yenilemek için önerilen besinler şunlardır:
- Taze Mevsim Meyveleri Ve Muzlar
- Yeşil Yapraklı Sebzeler
- Hububat
- Süt Ürünleri
- Yumurta
- Balık
YAZ AYLARINDA ÖĞÜN ATLAMAYIN
Yaz aylarında bir diğer yararlı tavsiye, öğün atlamamak, bir seferde hayli fazla yahut epeyce az yemek yemekten kaçınmak olacaktır. Kahvaltıya odaklanmak da değerli olacaktır. Örneğin güne en uygun biçimde başlamak için taze meyve ve tahıl gevrekleri eşliğinde doğal yoğurt tercih edebilirsiniz. Bu çeşit bir diyet, terleme yoluyla kaybedilen mineral tuzların yenilenmesine müsaade verir.
Bunun yerine şekerli ve alkollü içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Güç veren mineraller, lifler ve âlâ yağlar içerdiğinden, günün başında kuru meyve de eklenebilir. Son olarak, sindirim süreçlerine yük olabilecek yağlı yahut sodyumdan güçlü besinlerin tüketimini kıymetli ölçüde azaltmak yahut büsbütün önlemek gerekli olacaktır. beraberinde, fazlaca yağlı ve baharatlardan kaçınarak etleri ve kızarmış yiyecekleri azaltmak daha düzgündür. Tersine, çiğ zeytinyağı ve biraz tuzla tatlandırılmış, tercihen iyotlu balıkları tercih etmek daha uygundur.