B12 vitamini düşük olması bedeninizin gereğince sağlıklı kırmızı kan hücresine sahip olmadığı manasına gelir . Kırmızı kan hücreleri oksijeni bedeninize taşır. Bunu yapmak için de B12 vitaminine gereksinim duyar.
B12 EKSİKLİĞİNİN niçinİ NEDİR?
Beslenmenizde süt, yumurta ve et üzere yiyeceklerden gereğince B12 vitamini almıyorsanız, B12 vitamini eksikliği anemisi yaşıyorsunuzdur. Vejeteryan bir beslenme formunu ömrünüzde uyguluyorsanız bu vitaminde düşük olma olasılığınız daha yüksektir.
B12 EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
B12 anemisinde, kendinizi yorgun hissedersiniz ve nefes darlığı çekersiniz. İşte B12 eksikliğinin başka birtakım işaretler:
Cildiniz soluk yahut sarı görünür
Başınız döner.
İştahınız yoktur
Kilo veriyorsunuzdur
Elleriniz ve ayaklarınız uyuşma yahut karıncalanma hissediyorsunuzdur
Kalbiniz epeyce süratli atıyor yahut göğüs ağrınız vardır
Kaslarınız zayıf hissediyordur
çoğunlukla ruh hali değişiklikleri yaşıyorsunuzdur
Kafanız karışmış yahut unutkansınızdır
B12 EKSİKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Genellikle B12 vitamini eksikliğini beslenme ve vitamin destekleri ile tedavi ediliyor. Beslenmenizdeki B12 vitamini ölçüsünü artırmak için, onu içeren yiyecekleri daha fazla tüketin.
B12 içeren besinler:
Sığır eti, karaciğer ve tavuk
Alabalık, somon, ton balığı ve istiridye üzere balık ve kabuklu deniz ürünleri
Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrek
Az yağlı süt, yoğurt ve peynir
Yumurtalar
Doktorunuz ayrıyeten bir B12 vitamini desteği almanızı önerebilir. Hap yahut burun spreyi halinde gelir. Bu vitaminde epeyce düşükseniz, daha yüksek dozda B12 vitamini iğneleri alabilirsiniz. Ancak günde bir kase yediğiniz yoğurt bilhassa B12 eksikliğinizi giderecek ve kısa vakitte tüm depolarınızı dolduracaktır.
Herkes Unuttu Haluk Levent Unutmadı! Emine Bulut’un Küçük Kızını Asla Yalnız Bırakmıyor…
Ünlü Müzikçi Çöp Meskende Yaşıyor! Belediyenin Temizlediği Konuttan Onlarca Meyyit Kedi Yavrusu Çıktı
Sevenlerini Çok Üzdü! Meltem Cumbul Türkiye’yi Terk Ediyor… İşte Ünlü Oyuncunun Gideceği Ülke Ve Gidiş niçini….
B12 EKSİKLİĞİNİN niçinİ NEDİR?
Beslenmenizde süt, yumurta ve et üzere yiyeceklerden gereğince B12 vitamini almıyorsanız, B12 vitamini eksikliği anemisi yaşıyorsunuzdur. Vejeteryan bir beslenme formunu ömrünüzde uyguluyorsanız bu vitaminde düşük olma olasılığınız daha yüksektir.
B12 EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
B12 anemisinde, kendinizi yorgun hissedersiniz ve nefes darlığı çekersiniz. İşte B12 eksikliğinin başka birtakım işaretler:
Cildiniz soluk yahut sarı görünür
Başınız döner.
İştahınız yoktur
Kilo veriyorsunuzdur
Elleriniz ve ayaklarınız uyuşma yahut karıncalanma hissediyorsunuzdur
Kalbiniz epeyce süratli atıyor yahut göğüs ağrınız vardır
Kaslarınız zayıf hissediyordur
çoğunlukla ruh hali değişiklikleri yaşıyorsunuzdur
Kafanız karışmış yahut unutkansınızdır
B12 EKSİKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Genellikle B12 vitamini eksikliğini beslenme ve vitamin destekleri ile tedavi ediliyor. Beslenmenizdeki B12 vitamini ölçüsünü artırmak için, onu içeren yiyecekleri daha fazla tüketin.
B12 içeren besinler:
Sığır eti, karaciğer ve tavuk
Alabalık, somon, ton balığı ve istiridye üzere balık ve kabuklu deniz ürünleri
Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrek
Az yağlı süt, yoğurt ve peynir
Yumurtalar
Doktorunuz ayrıyeten bir B12 vitamini desteği almanızı önerebilir. Hap yahut burun spreyi halinde gelir. Bu vitaminde epeyce düşükseniz, daha yüksek dozda B12 vitamini iğneleri alabilirsiniz. Ancak günde bir kase yediğiniz yoğurt bilhassa B12 eksikliğinizi giderecek ve kısa vakitte tüm depolarınızı dolduracaktır.
Herkes Unuttu Haluk Levent Unutmadı! Emine Bulut’un Küçük Kızını Asla Yalnız Bırakmıyor…
Ünlü Müzikçi Çöp Meskende Yaşıyor! Belediyenin Temizlediği Konuttan Onlarca Meyyit Kedi Yavrusu Çıktı
Sevenlerini Çok Üzdü! Meltem Cumbul Türkiye’yi Terk Ediyor… İşte Ünlü Oyuncunun Gideceği Ülke Ve Gidiş niçini….