Uzmanlara bakılırsa günde 2 adet muz tüketilmesi durumunda bedeniniz da biroldukca değişiklikler meydana geliyor. Hakikaten de dünyada herkes tarafınca sevilip tüketilen muz; A, B1, B2, C ve E vitaminleri içerip, yüksek ölçüde potasyum ve magnezyum ile demir, kalsiyum, fosfor, sodyum ve iyot açısından da son derece zengindir. Doğal ki, bir muz şeker açısından zengindir ve birtakım bireyler (mesela şeker hastaları) onu yerken dikkatli olmalıdır. Antrenman yapıyorsanız ve sıklıkla sağlıklı yiyecekler yerseniz, günde iki muz yemeye başlarsanız aşağıdakilerin olmasını bekleyebilirsiniz. Gelin daima birlikte uzmanların söylemiş olduğine kulak verip, günde 2 adet muz tüketildiğinde bedenimizdeki değişimleri inceleyelim.
GÜNDE 2 ADET MUZ YERSENİZ BAKIN BEDENİNİZDE NE DEĞİŞİKLİKLER OLUYOR?
DAHA FAZLA GÜÇ ALIRSINIZ
Muzdaki karbonhidratlar size daha fazla güç verecektir zira güç vakit içinde yavaş emilir. Buna karşılık, toz şekerle tatlandırılmış atıştırmalıklar size başlangıçta bir güç patlaması verir, lakin bu güç süratle tükenir.
KASLARINIZ SIK SIK KRAMP OLMAZ
Hiç gece yarısı kas krampları ile uyandınız mı? Muz yiyerek bunun olmasını engellemeye çalışabilirsiniz. Muz yüksek seviyede potasyum içerirler, bu da kaslarınızın o kadar çabuk kasılmamasını sağlar.
MİDE YANMASINDAN DAHA AZ ACI ÇEKECEKSİNİZ
Sık sık mide ekşimesi çekiyor musunuz? bu biçimde muz sizin en yeterli dostunuz. Mide ekşimesi başladığında yenen bir muz, midenizdeki asidi nötralize ederek anında rahatlama sağlayacaktır.
ANEMİYİ ÖNLER
Demir eksikliğiniz var mı? Bunu muz yiyerek çözebilirsiniz. Muz demir açısından zengindir ve kırmızı kan hücrelerinde bir artışı teşvik eder.
GELİŞMİŞ BAĞIRSAK HAREKETLERİNE SAHİP OLACAKSINIZ
Tuvalete çıkmakta zorlandınız mı? İşte bir muz yiyin. Muz lif açısından varlıklı olduğundan sistemli olarak yemek, tuvalete çıkmanızı kolaylaştırabilir.
Artık muz yemenin faydalarını anlıyor lakin muz yemenin epey lezzetli olmadığını düşünüyor musunuz? her neyse ki, muzları bir tarife dahil etmenin yolları var. Lezzetli ve sade bir kahvaltının sesini sever misiniz? Muzlu krep yapmayı deneyin.
MATERYALLER
birinci vakit içinderda muzu bir kapta ezin. ondan sonrasında yumurtayı ekleyin ve her iki materyal birbirine karışana kadar çırpma teli ile karıştırın. Tarçın ekleyin ve tekrar karıştırın. Yapışmaz bir kızartma tavasını orta ateşte ısıtın. çabucak sonrasında harcın yarısını tavaya alın ve üzeri kuruyana kadar pişirin. Pankeki aykırı çevirin ve 1 dakika daha pişirin. sonrasındasında hamurun geri kalanı için de birebirini yapın.
GÜNDE 2 ADET MUZ YERSENİZ BAKIN BEDENİNİZDE NE DEĞİŞİKLİKLER OLUYOR?
DAHA FAZLA GÜÇ ALIRSINIZ
Muzdaki karbonhidratlar size daha fazla güç verecektir zira güç vakit içinde yavaş emilir. Buna karşılık, toz şekerle tatlandırılmış atıştırmalıklar size başlangıçta bir güç patlaması verir, lakin bu güç süratle tükenir.
KASLARINIZ SIK SIK KRAMP OLMAZ
Hiç gece yarısı kas krampları ile uyandınız mı? Muz yiyerek bunun olmasını engellemeye çalışabilirsiniz. Muz yüksek seviyede potasyum içerirler, bu da kaslarınızın o kadar çabuk kasılmamasını sağlar.
MİDE YANMASINDAN DAHA AZ ACI ÇEKECEKSİNİZ
Sık sık mide ekşimesi çekiyor musunuz? bu biçimde muz sizin en yeterli dostunuz. Mide ekşimesi başladığında yenen bir muz, midenizdeki asidi nötralize ederek anında rahatlama sağlayacaktır.
ANEMİYİ ÖNLER
Demir eksikliğiniz var mı? Bunu muz yiyerek çözebilirsiniz. Muz demir açısından zengindir ve kırmızı kan hücrelerinde bir artışı teşvik eder.
GELİŞMİŞ BAĞIRSAK HAREKETLERİNE SAHİP OLACAKSINIZ
Tuvalete çıkmakta zorlandınız mı? İşte bir muz yiyin. Muz lif açısından varlıklı olduğundan sistemli olarak yemek, tuvalete çıkmanızı kolaylaştırabilir.
Artık muz yemenin faydalarını anlıyor lakin muz yemenin epey lezzetli olmadığını düşünüyor musunuz? her neyse ki, muzları bir tarife dahil etmenin yolları var. Lezzetli ve sade bir kahvaltının sesini sever misiniz? Muzlu krep yapmayı deneyin.
MATERYALLER
- 2 yumurta
- 1 muz
- 1 çay kaşığı tarçın
birinci vakit içinderda muzu bir kapta ezin. ondan sonrasında yumurtayı ekleyin ve her iki materyal birbirine karışana kadar çırpma teli ile karıştırın. Tarçın ekleyin ve tekrar karıştırın. Yapışmaz bir kızartma tavasını orta ateşte ısıtın. çabucak sonrasında harcın yarısını tavaya alın ve üzeri kuruyana kadar pişirin. Pankeki aykırı çevirin ve 1 dakika daha pişirin. sonrasındasında hamurun geri kalanı için de birebirini yapın.