Saç dökülmesinden tasa duyuyor musunuz? Biroldukça insan, husus saç dökülmesini tedbire ve tedavi etme olduğunda değerli bir faktörü gözden kaçırır: beslenme. Beslenme eksiklikleri saç dökülmesine niye olabilir, fakat yanlışsız yiyecekleri yemek hem de daha dolgun ve daha sağlıklı bir saça yol açabilir.
Saç dökülmesi için en güzel beş yiyecek çeşidine bakalım.
1. YAĞLI BALIK
Omega-3’ler ve D vitamini de dahil olmak üzere esansiyel yağ asitlerine sahip birtakım balık tipleri şunlardır:
2. YUMURTA
Yumurtalar tabiatın multivitamini üzeredir zira çeşitli vitaminler, mineraller ve besinler içerirler. Sağlıklı saçla ilgili olanlardan kimileri protein, biotin, selenyum ve çinkodur. Yumurta, saç dökülmesini önlemek için kıymetli olan mükemmel bir protein deposudur . Düşük proteinli bir diyet, saç büyümesini “dinlenme” evresine sokar ve bu da saç dökülmesine ve daha az saç büyümesine niye olabilir.
Yumurtada ayrıyeten saç, cilt ve tırnak sıhhati için kıymetli olan bir B vitamini olan biotin bulunur. Biyotin eksikliği, saç dökülmesinin yanı sıra saç renginin kaybıyla da temaslıdır. 2016 yılında yapılan bir araştırma, saç dökülmesi olduğunu söyleyen bayanların %38’inin biyotin eksikliği olduğunu buldu. Yumurta sarısını yalnızca sarısı olmadan yemek, biotin eksikliğine yatkın olmanıza niye olabilir.
3. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Koyu yeşil yapraklı sebzeler saç dökülmesini önleyen besinlerle doludur. Birtakım uygun seçenekler şunlardır:
A vitamini , yeşil yapraklı sebzelerde bulunan ve saç sıhhatinde rol oynayan bir başka değerli besindir. Bedeninizin saç derisini nemlendirerek saçı koruyan bir yağ olan sebum yapmasına yardımcı olur.
4. MEYVE
C vitamini ve antioksidanlar da dahil olmak üzere sağlıklı saçlar için değerli olan bileşikler açısından güçlü meyveler şunları içerir:
5. KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR
Bu besleyici ağır besinler, E vitamini, çinko, selenyum ve omega-3 yağ asitleri dahil olmak üzere saç dökülmesini önlemek için kıymetli olan biroldukca besine sahiptir. Saç dökülmesinden endişeleniyorsanız, ulaşmak için en âlâ seçeneklerden kimileri şunlardır:
Saç dökülmesi için en güzel beş yiyecek çeşidine bakalım.
1. YAĞLI BALIK
Omega-3’ler ve D vitamini de dahil olmak üzere esansiyel yağ asitlerine sahip birtakım balık tipleri şunlardır:
- Tuna
- Orkinos
- Somon
- ringa
2. YUMURTA
Yumurtalar tabiatın multivitamini üzeredir zira çeşitli vitaminler, mineraller ve besinler içerirler. Sağlıklı saçla ilgili olanlardan kimileri protein, biotin, selenyum ve çinkodur. Yumurta, saç dökülmesini önlemek için kıymetli olan mükemmel bir protein deposudur . Düşük proteinli bir diyet, saç büyümesini “dinlenme” evresine sokar ve bu da saç dökülmesine ve daha az saç büyümesine niye olabilir.
Yumurtada ayrıyeten saç, cilt ve tırnak sıhhati için kıymetli olan bir B vitamini olan biotin bulunur. Biyotin eksikliği, saç dökülmesinin yanı sıra saç renginin kaybıyla da temaslıdır. 2016 yılında yapılan bir araştırma, saç dökülmesi olduğunu söyleyen bayanların %38’inin biyotin eksikliği olduğunu buldu. Yumurta sarısını yalnızca sarısı olmadan yemek, biotin eksikliğine yatkın olmanıza niye olabilir.
3. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Koyu yeşil yapraklı sebzeler saç dökülmesini önleyen besinlerle doludur. Birtakım uygun seçenekler şunlardır:
- Kale
- Ispanak
- yakalar
A vitamini , yeşil yapraklı sebzelerde bulunan ve saç sıhhatinde rol oynayan bir başka değerli besindir. Bedeninizin saç derisini nemlendirerek saçı koruyan bir yağ olan sebum yapmasına yardımcı olur.
4. MEYVE
C vitamini ve antioksidanlar da dahil olmak üzere sağlıklı saçlar için değerli olan bileşikler açısından güçlü meyveler şunları içerir:
- çilek
- Kirazlar
- kayısı
- üzüm
- portakal
5. KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR
Bu besleyici ağır besinler, E vitamini, çinko, selenyum ve omega-3 yağ asitleri dahil olmak üzere saç dökülmesini önlemek için kıymetli olan biroldukca besine sahiptir. Saç dökülmesinden endişeleniyorsanız, ulaşmak için en âlâ seçeneklerden kimileri şunlardır:
- Ceviz
- Badem
- Keten tohumu
- Chia tohumları