Bilim adamları, belli yiyecekleri günlük diyetten çıkararak bunama riskini azaltabileceğimizi keşfettiler. Ne olduklarını ve onları daha sağlıklı bir şeyle nasıl değiştirebileceğimizi öğrenelim.
İŞLENMİŞ BESİNLERİN BEYNE ETKİLERİ
Geçmişte kimi bilimsel araştırmalar alkol ve başka tanınan besinlerin beyin üstündeki olumsuz tesirlerine odaklanmıştı. Bilim erkeklerina nazaran, bu listeye ultra işlenmiş besinleri eklememiz gerekecek.
Aslında, çalışma kümesi, paketlenmiş içeceklerin ve çeşitli atıştırmalıkların tüketiminin bilişsel fonksiyonlar üstündeki tesirini tahlil etti. En kıymetlisi, tüketimin uzun vadeli tesirleri, bir tıp bunama geliştirme riskiyle temaslıdır.
Ortaya çıkan şey, bu besinlerin günlük tüketiminin beyin sıhhati için katiyen tehlikeli olabileceğidir. Ultra işlenmiş besinler ekseriyetle tuz ve şeker bakımından yüksektir ve lif, vitamin ve protein üzere kıymetli hususlardan mahrumdur. Yani, hücreleri bunamadan ve erken yaşlanmanın tesirlerinden korumak için bu temel ögelerden.
ARAŞTIRMANIN SONUÇLARI
Daha spesifik olarak, araştırmacılar 55 yaş üstü 72 binden çok bireyden oluşan bir örneklem üzerinde odaklandı. Hepsi harika beyin sıhhatinde. Birinci tahlilden on yıl daha sonra, 500’den çok kişi bir tıp bunama hastalığına yakalandı. Yaklaşık yarısı tahlil devrinde sistemli olarak işlenmiş besin tüketmiştir.
Beyin için beslenmenin değerine daha fazla dikkat çeken muhakkak etkileyici bir sayı.
BU YİYECEKLERİ DİYETTEN ÇIKARARAK BUNAMA RİSKİNİ AZALTABİLİRİZ.
Çin araştırmasından fazlaca farklı bir gerçek daha ortaya çıkıyor. Yani, bu besinlerin uygun bir kısmını daha sağlıklı olanlarla değiştirerek bunama riski %19’a kadar azaltılabilir.
Bu niçinle, balık yahut kimi yağlı tohumlar üzere omega-3 açısından güçlü besinler için yeşil ışık. Yahut ceviz ve yaban mersini, harika beyin besinleri. Ve bir daha yeşil yapraklı sebzeler ve soya üzere baklagiller.
Bazı kontrendikasyonları olan epey sağlıklı yiyecekler. Bu niçinle, onları diyete dahil etmedilk evvel, klinik durumumuzu yeterli bilen pratisyen tabibe danışmak her vakit güzel bir alışkanlıktır.
İŞLENMİŞ BESİNLERİN BEYNE ETKİLERİ
Geçmişte kimi bilimsel araştırmalar alkol ve başka tanınan besinlerin beyin üstündeki olumsuz tesirlerine odaklanmıştı. Bilim erkeklerina nazaran, bu listeye ultra işlenmiş besinleri eklememiz gerekecek.
Aslında, çalışma kümesi, paketlenmiş içeceklerin ve çeşitli atıştırmalıkların tüketiminin bilişsel fonksiyonlar üstündeki tesirini tahlil etti. En kıymetlisi, tüketimin uzun vadeli tesirleri, bir tıp bunama geliştirme riskiyle temaslıdır.
Ortaya çıkan şey, bu besinlerin günlük tüketiminin beyin sıhhati için katiyen tehlikeli olabileceğidir. Ultra işlenmiş besinler ekseriyetle tuz ve şeker bakımından yüksektir ve lif, vitamin ve protein üzere kıymetli hususlardan mahrumdur. Yani, hücreleri bunamadan ve erken yaşlanmanın tesirlerinden korumak için bu temel ögelerden.
ARAŞTIRMANIN SONUÇLARI
Daha spesifik olarak, araştırmacılar 55 yaş üstü 72 binden çok bireyden oluşan bir örneklem üzerinde odaklandı. Hepsi harika beyin sıhhatinde. Birinci tahlilden on yıl daha sonra, 500’den çok kişi bir tıp bunama hastalığına yakalandı. Yaklaşık yarısı tahlil devrinde sistemli olarak işlenmiş besin tüketmiştir.
Beyin için beslenmenin değerine daha fazla dikkat çeken muhakkak etkileyici bir sayı.
BU YİYECEKLERİ DİYETTEN ÇIKARARAK BUNAMA RİSKİNİ AZALTABİLİRİZ.
Çin araştırmasından fazlaca farklı bir gerçek daha ortaya çıkıyor. Yani, bu besinlerin uygun bir kısmını daha sağlıklı olanlarla değiştirerek bunama riski %19’a kadar azaltılabilir.
Bu niçinle, balık yahut kimi yağlı tohumlar üzere omega-3 açısından güçlü besinler için yeşil ışık. Yahut ceviz ve yaban mersini, harika beyin besinleri. Ve bir daha yeşil yapraklı sebzeler ve soya üzere baklagiller.
Bazı kontrendikasyonları olan epey sağlıklı yiyecekler. Bu niçinle, onları diyete dahil etmedilk evvel, klinik durumumuzu yeterli bilen pratisyen tabibe danışmak her vakit güzel bir alışkanlıktır.