Beslenme sıhhat için değerlidir. Sıhhatsiz bir diyet metabolizmanıza ziyan verebilir, kilo almanıza ve hatta kalbiniz ve karaciğeriniz üzere organlara ziyan verebilir. Ancak yedikleriniz öteki bir organı da tesirler cildinizi. Bilim adamları diyet ve beden hakkında daha fazla şey öğrendikçe, yediklerinizin cildinizin sıhhatini ve yaşlanmasını kıymetli ölçüde etkileyebileceği giderek daha açık hale geliyor.
1. Yağlı balık
Somon, uskumru ve ringa balığı üzere yağlı balıklar sağlıklı ciltler için harika besinlerdir. Cilt sıhhatini korumak için değerli olan güçlü omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Omega-3 yağ asitleri, cildin kalın, esnek ve nemli kalmasına yardımcı olmak için gereklidir. Aslında, bir omega-3 yağ asidi eksikliği kuru cilde niye olabilir. Balıklardaki omega-3 yağları, kızarıklığa ve akneye niye olabilen iltihabı azaltır. Hatta cildinizi güneşin ziyanlı UV ışınlarına karşı daha az hassas hale getirebilirler.
Bazı araştırmalar, balık yağı desteklerinin, sedef hastalığı ve lupus üzere cildinizi etkileyen inflamatuar ve otoimmün durumlarla savaşmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Yağlı balıklar hem de cildiniz için en değerli antioksidanlardan biri olan E vitamini deposudur. Cildinizi hür radikallerin ve iltihaplanmanın niye olduğu hasara karşı müdafaaya yardımcı olmak için kâfi E vitamini almak epeyce değerlidir. Bu cins deniz eserleri bununla birlikte cildinizin sağlamlığını ve bütünlüğünü korumak için gerekli olan yüksek kaliteli bir protein deposudur.
Son olarak, balık, aşağıdakileri düzenlemek için hayati değer taşıyan bir mineral olan çinko sağlar:
2. Avokado
Avokado, sağlıklı yağlarda yüksektir. Bu yağlar, cildinizin sıhhati da dahil olmak üzere bedeninizdeki birfazlaca fonksiyona yarar sağlar. Cildin esnek ve nemli kalmasına yardımcı olmak için bu yağlardan gereğince almak kıymetlidir. Avokado cildinizi oksidatif hasardan müdafaaya yardımcı olan kıymetli bir antioksidan olan yeterli bir E vitamini deposudur. İlginçtir ki, E vitamini, C vitamini ile birleştirildiğinde daha tesirli görünmektedir.
C vitamini de sağlıklı ciltler için gereklidir. Cildinizin kuvvetli ve sağlıklı kalmasını sağlayan ana yapısal protein olan kolajen oluşturmak için cildinizin buna gereksinimi vardır. C vitamini eksikliği bu günlerde azdır, fakat yaygın semptomlar içinde kolay kolay morarmaya meyilli kuru, pürüzlü ve pullu cilt bulunur. C vitamini bununla birlikte cildinizi güneşin ve etrafın niye olduğu ve yaşlanma belirtilerine yol açabilecek oksidatif hasardan muhafazaya yardımcı olan bir antioksidandır.
3. Ceviz
Ceviz, onları sağlıklı bir cilt için harika bir besin yapan birfazlaca özelliğe sahiptir. Vücudunuzun kendi kendine yapamadığı yağlar olan esansiyel yağ asitlerinin uygun bir deposudurlar. Aslında, hem omega-3 birebir vakitte omega-6 yağ asitleri bakımından öbür kuruyemişlerin birçoklarından daha zengindirler. Omega-6 yağlarında devasa yükseklikte bir diyet , cildinizin sedef hastalığı üzere iltihaplı durumları da dahil olmak üzere iltihaplanmayı teşvik edebilir. Öte yandan, omega-3 yağları cildiniz dahil olmak üzere bedeninizdeki iltihabı azaltır.
Ceviz, cildinizin düzgün çalışması ve sağlıklı kalması için gereksinim duyduğu öbür besinleri içerir. 28 gram ceviz çinko günlük muhtaçlığının %8’ini içerir. Çinko, cildinizin bir bariyer olarak düzgün çalışması için gereklidir. Ayrıyeten yara güzelleşmesi ve hem bakteri birebir vakitte iltihapla uğraş için gereklidir.
1. Yağlı balık
Somon, uskumru ve ringa balığı üzere yağlı balıklar sağlıklı ciltler için harika besinlerdir. Cilt sıhhatini korumak için değerli olan güçlü omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Omega-3 yağ asitleri, cildin kalın, esnek ve nemli kalmasına yardımcı olmak için gereklidir. Aslında, bir omega-3 yağ asidi eksikliği kuru cilde niye olabilir. Balıklardaki omega-3 yağları, kızarıklığa ve akneye niye olabilen iltihabı azaltır. Hatta cildinizi güneşin ziyanlı UV ışınlarına karşı daha az hassas hale getirebilirler.
Bazı araştırmalar, balık yağı desteklerinin, sedef hastalığı ve lupus üzere cildinizi etkileyen inflamatuar ve otoimmün durumlarla savaşmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Yağlı balıklar hem de cildiniz için en değerli antioksidanlardan biri olan E vitamini deposudur. Cildinizi hür radikallerin ve iltihaplanmanın niye olduğu hasara karşı müdafaaya yardımcı olmak için kâfi E vitamini almak epeyce değerlidir. Bu cins deniz eserleri bununla birlikte cildinizin sağlamlığını ve bütünlüğünü korumak için gerekli olan yüksek kaliteli bir protein deposudur.
Son olarak, balık, aşağıdakileri düzenlemek için hayati değer taşıyan bir mineral olan çinko sağlar:
- iltihap
- genel cilt sağlığı
- yeni cilt hücrelerinin üretimi
2. Avokado
Avokado, sağlıklı yağlarda yüksektir. Bu yağlar, cildinizin sıhhati da dahil olmak üzere bedeninizdeki birfazlaca fonksiyona yarar sağlar. Cildin esnek ve nemli kalmasına yardımcı olmak için bu yağlardan gereğince almak kıymetlidir. Avokado cildinizi oksidatif hasardan müdafaaya yardımcı olan kıymetli bir antioksidan olan yeterli bir E vitamini deposudur. İlginçtir ki, E vitamini, C vitamini ile birleştirildiğinde daha tesirli görünmektedir.
C vitamini de sağlıklı ciltler için gereklidir. Cildinizin kuvvetli ve sağlıklı kalmasını sağlayan ana yapısal protein olan kolajen oluşturmak için cildinizin buna gereksinimi vardır. C vitamini eksikliği bu günlerde azdır, fakat yaygın semptomlar içinde kolay kolay morarmaya meyilli kuru, pürüzlü ve pullu cilt bulunur. C vitamini bununla birlikte cildinizi güneşin ve etrafın niye olduğu ve yaşlanma belirtilerine yol açabilecek oksidatif hasardan muhafazaya yardımcı olan bir antioksidandır.
3. Ceviz
Ceviz, onları sağlıklı bir cilt için harika bir besin yapan birfazlaca özelliğe sahiptir. Vücudunuzun kendi kendine yapamadığı yağlar olan esansiyel yağ asitlerinin uygun bir deposudurlar. Aslında, hem omega-3 birebir vakitte omega-6 yağ asitleri bakımından öbür kuruyemişlerin birçoklarından daha zengindirler. Omega-6 yağlarında devasa yükseklikte bir diyet , cildinizin sedef hastalığı üzere iltihaplı durumları da dahil olmak üzere iltihaplanmayı teşvik edebilir. Öte yandan, omega-3 yağları cildiniz dahil olmak üzere bedeninizdeki iltihabı azaltır.
Ceviz, cildinizin düzgün çalışması ve sağlıklı kalması için gereksinim duyduğu öbür besinleri içerir. 28 gram ceviz çinko günlük muhtaçlığının %8’ini içerir. Çinko, cildinizin bir bariyer olarak düzgün çalışması için gereklidir. Ayrıyeten yara güzelleşmesi ve hem bakteri birebir vakitte iltihapla uğraş için gereklidir.