Sağlıklı beslenmek ömrümüzün sürdürülmesi için değerli bir yere sahip. Bilhassa yaş ilerledikçe tükettiğimiz besinler daha büyük bir ehemmiyete sahip oluyor. Tükettiğimiz besinlerle yaşlanmayı engelleyebilir ve hastalıklardan sizi korur. Bu besin sizi 20 yaş gençleştiriyor. Girdiği meskene tabip girmiyor! İşte yararı saymakla bitmeyen o besinler…
SIZMA ZEYTİNYAĞI
Sızma zeytinyağının faydalarını herkes bilir. Dünyadaki en sağlıklı yağlardan biri zeytinyağıdır. Bedendeki iltihabı maniler ve oksidatif hasarı azaltmaya yardımcı olur. beraberinde antioksidanlar açısından zengindir. Sızma zeytinyağının başlığa güzel geldiği özellikleri ise;
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay özellikleriyle bedene biroldukca yarar sağlar. Bilhassa bedendeki hür radikallerle savaşmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar bakımından yüksektir. Hür radikaller, olağan hücre işleyişinin bir yan eseri olarak ortaya çıkan kararsız moleküllerdir. Ayrıyeten ultraviyole (UV) ışık yahut tütün dumanı üzere dış ortamdan gelen gerilim faktörlerine reaksiyon olarak da oluşabilirler.
Yeşil çayın güzel geldiği rahatsızlıklar:
YAĞLI BALIKLAR
Yağlı balıkların içerisinde çokça bulunan uzun zincirli omega-3 yağları kalp hastalığına, iltihaplanmaya ve başka biroldukca meseleye karşı faydalıdır. Ayrıyeten araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin kuvvetli bir cilt bariyeri ile ilişkili olduğunu ve cilde ziyan veren iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
En tanınan yağlı balık cinslerinden biri olan somon, cildinizin sıhhatini desteklemeye yardımcı olabilecek ek özelliklere de sahiptir. Öncelikle, somon, pembe rengini sağlayan astaksantin ismi verilen bir karotenoid antioksidan içerir. Bir çalışmada, güneşten ziyan görmüş cilde sahip şahıslar, 12 hafta boyunca astaksantin ve kolajen kombinasyonunu tükettiler. Sonuç olarak, cilt elastikiyetinde ve nemlenmesinde değerli gelişmeler yaşadıkları anlaşıldı.
Ayrıca, somon ve başka yağlı balıklar, bedeninizin kolajen ve elastin üretebilmesi için gerekli olan proteinler bakımından yüksektir. Bu iki molekül cildin gücünden, dolgunluğundan ve esnekliğinden sorumludur. Protein yemek ayrıyeten yara düzgünleşmesini de desteklemektedir.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata, bedende antioksidan nazaranvi goren varlıklı bir polifenol deposudur. Bilhassa, içerisinde bulunan flavanoller yardımıyla başta şu rahatsızlıklar olmak üzere biroldukca hastalıkta düşük risk sağlar;
SIZMA ZEYTİNYAĞI
Sızma zeytinyağının faydalarını herkes bilir. Dünyadaki en sağlıklı yağlardan biri zeytinyağıdır. Bedendeki iltihabı maniler ve oksidatif hasarı azaltmaya yardımcı olur. beraberinde antioksidanlar açısından zengindir. Sızma zeytinyağının başlığa güzel geldiği özellikleri ise;
- Kalp hastalığı
- 2 tip diyabet
- Metabolik sendrom
- Belirli kanser türleri
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay özellikleriyle bedene biroldukca yarar sağlar. Bilhassa bedendeki hür radikallerle savaşmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar bakımından yüksektir. Hür radikaller, olağan hücre işleyişinin bir yan eseri olarak ortaya çıkan kararsız moleküllerdir. Ayrıyeten ultraviyole (UV) ışık yahut tütün dumanı üzere dış ortamdan gelen gerilim faktörlerine reaksiyon olarak da oluşabilirler.
Yeşil çayın güzel geldiği rahatsızlıklar:
- Kalp hastalığı
- Nörolojik düşüş
- Erken yaşlanma
- Diğer kronik hastalıklar
YAĞLI BALIKLAR
Yağlı balıkların içerisinde çokça bulunan uzun zincirli omega-3 yağları kalp hastalığına, iltihaplanmaya ve başka biroldukca meseleye karşı faydalıdır. Ayrıyeten araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin kuvvetli bir cilt bariyeri ile ilişkili olduğunu ve cilde ziyan veren iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
En tanınan yağlı balık cinslerinden biri olan somon, cildinizin sıhhatini desteklemeye yardımcı olabilecek ek özelliklere de sahiptir. Öncelikle, somon, pembe rengini sağlayan astaksantin ismi verilen bir karotenoid antioksidan içerir. Bir çalışmada, güneşten ziyan görmüş cilde sahip şahıslar, 12 hafta boyunca astaksantin ve kolajen kombinasyonunu tükettiler. Sonuç olarak, cilt elastikiyetinde ve nemlenmesinde değerli gelişmeler yaşadıkları anlaşıldı.
Ayrıca, somon ve başka yağlı balıklar, bedeninizin kolajen ve elastin üretebilmesi için gerekli olan proteinler bakımından yüksektir. Bu iki molekül cildin gücünden, dolgunluğundan ve esnekliğinden sorumludur. Protein yemek ayrıyeten yara düzgünleşmesini de desteklemektedir.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata, bedende antioksidan nazaranvi goren varlıklı bir polifenol deposudur. Bilhassa, içerisinde bulunan flavanoller yardımıyla başta şu rahatsızlıklar olmak üzere biroldukca hastalıkta düşük risk sağlar;
- kalp hastalığı
- 2 tip diyabet
- bilişsel düşüş