Meyvelerde bulunan vitamin ve mineraller ise, sağlıklı bir vücudun şifreleridir. Mevsim meyvelerini en taze biçimde tüketerek kendinizi hastalıklardan koruyabilirsiniz. Pekala en sağlıklı meyveler nelerdir? Bu soruyu cevaplamanın biroldukca farklı yolu var. Yemekten keyif alacağınız meyveleri seçmeye çalışın. Çeşitli meyveler yemek, beslenme gereksinimlerinizi karşıladığınızdan emin olmanın kusursuz bir yoludur. Özel bir diyet uyguluyorsanız, gereksinimlerinize en uygun meyveleri nasıl seçeceğinizi bir doktora yahut diyetisyene sorun.
İşte daha düşük maliyetli olan en sağlıklı 5 meyve:
1. KARPUZ
Karpuz, bilhassa yaz hasat mevsiminde satın alırsanız, ekseriyetle en düşük fiyatlı meyvelerden biridir. Su ve lif içeriği yüksek bir meyve olarak bilinen karpuz, vitamin ve mineral zenginliğiyle faydalı bir meyve. Yüzde 92’si sudan oluşan karpuz, içerdiği yüksek su oranı, vitamin ve mineraller ile kanserden cildi gençleştirmeye, saçları beslemesinden kilo vermeye dek hayli sayıda yarar sağlar.
2. MUZ
Muz süratli ve kolay bir güç deposudur. Onları hareket halindeyken yiyebilir yahut fıstık ezmeli bir dilim tost ekmeğine kadar kesebilirsiniz. Muzda yüksek ölçüde bulunan potasyum minerali sıvı istikrarının düzenlenmesine yardım eden değerli bir elektrolittir.
3. PORTAKAL
Muz üzere, portakallar da atıştırmalık olarak taşınabilir. Ayrıyeten bütün bir portakalı dilimler halinde kesebilir, dondurucuya koyabilir ve sıcak bir günde yemek için dondurulmuş dilimleri çıkartabilirsiniz. Tam mevsiminde portakal alırsanız uygun fiyatlı bir meyvedir. Portakal içerdiği C vitamini yardımıyla hücre hasarını pürüzler, kansere niye olan hür radikaller ile savaşır. Bağışıklık sistemini takviyeler ve mikroorganizmalara karşı korur. Yaşa bağlı maküler dejenerasyonu yavaşlatarak göz sıhhatini dayanaklar.
4. ELMA
Elma, lifli bir yapısı olması sebebi ile bağırsak tembelliğine yeterli gelen, birebir vakitte kolesterol ve karbonhidratların emilimini düzenlemeye yardımcı çözünür bir lif olan pektin içeriği en yüksek meyvelerden biridir. Bütün, soyulmamış bir elma, lif açısından daha yüksek olduğu için ekseriyetle elma suyu yahut elma püresinden daha doyurucudur. Elma dilimlerini kabuğu ile yulaf ezmesi ile birleştirip yahut bir atıştırmalık peynir ve kraker ile yiyebilirsiniz.
5. KAVUN
Kavun güçlü bir A vitamini deposudur. Bir fincan küp doğranmış kavun günlük muhtaçlığın %30’unu içerir. Kavun, klasik bir meyve salatası materyalidir. Tartı olarak, öbür meyvelerden daha az kıymetli olma eğilimindedir. Ve bir kavun nispeten büyük olduğu için, bir kalabalığı beslerken uzun bir yol kat eder. Nizamlı olarak tüketildiğinde içeriğindeki potasyum ve c vitamini bağışıklık sistemini dayanaklar. Bağışıklık sistemi sağlamlaştırdığı için hastalıklara karşı beden direnci sağlar. Çok tatlı olduğu için kavun, baharatlı ve tuzlu tatlarla şaşırtan derecede âlâ ahenk sağlar.
İşte daha düşük maliyetli olan en sağlıklı 5 meyve:
1. KARPUZ
Karpuz, bilhassa yaz hasat mevsiminde satın alırsanız, ekseriyetle en düşük fiyatlı meyvelerden biridir. Su ve lif içeriği yüksek bir meyve olarak bilinen karpuz, vitamin ve mineral zenginliğiyle faydalı bir meyve. Yüzde 92’si sudan oluşan karpuz, içerdiği yüksek su oranı, vitamin ve mineraller ile kanserden cildi gençleştirmeye, saçları beslemesinden kilo vermeye dek hayli sayıda yarar sağlar.
2. MUZ
Muz süratli ve kolay bir güç deposudur. Onları hareket halindeyken yiyebilir yahut fıstık ezmeli bir dilim tost ekmeğine kadar kesebilirsiniz. Muzda yüksek ölçüde bulunan potasyum minerali sıvı istikrarının düzenlenmesine yardım eden değerli bir elektrolittir.
3. PORTAKAL
Muz üzere, portakallar da atıştırmalık olarak taşınabilir. Ayrıyeten bütün bir portakalı dilimler halinde kesebilir, dondurucuya koyabilir ve sıcak bir günde yemek için dondurulmuş dilimleri çıkartabilirsiniz. Tam mevsiminde portakal alırsanız uygun fiyatlı bir meyvedir. Portakal içerdiği C vitamini yardımıyla hücre hasarını pürüzler, kansere niye olan hür radikaller ile savaşır. Bağışıklık sistemini takviyeler ve mikroorganizmalara karşı korur. Yaşa bağlı maküler dejenerasyonu yavaşlatarak göz sıhhatini dayanaklar.
4. ELMA
Elma, lifli bir yapısı olması sebebi ile bağırsak tembelliğine yeterli gelen, birebir vakitte kolesterol ve karbonhidratların emilimini düzenlemeye yardımcı çözünür bir lif olan pektin içeriği en yüksek meyvelerden biridir. Bütün, soyulmamış bir elma, lif açısından daha yüksek olduğu için ekseriyetle elma suyu yahut elma püresinden daha doyurucudur. Elma dilimlerini kabuğu ile yulaf ezmesi ile birleştirip yahut bir atıştırmalık peynir ve kraker ile yiyebilirsiniz.
5. KAVUN
Kavun güçlü bir A vitamini deposudur. Bir fincan küp doğranmış kavun günlük muhtaçlığın %30’unu içerir. Kavun, klasik bir meyve salatası materyalidir. Tartı olarak, öbür meyvelerden daha az kıymetli olma eğilimindedir. Ve bir kavun nispeten büyük olduğu için, bir kalabalığı beslerken uzun bir yol kat eder. Nizamlı olarak tüketildiğinde içeriğindeki potasyum ve c vitamini bağışıklık sistemini dayanaklar. Bağışıklık sistemi sağlamlaştırdığı için hastalıklara karşı beden direnci sağlar. Çok tatlı olduğu için kavun, baharatlı ve tuzlu tatlarla şaşırtan derecede âlâ ahenk sağlar.