Bugün diyete ve bilhassa bunun bağırsak iltihabına ve gastroözofageal reflüye karşı nasıl yardımcı olabileceğine odaklanıyoruz. Uygunlaşmak için uzmanlara göre diyetimizi nasıl ayarlayacağız onu goreceğiz. Günlük olarak ne tüketmeli ve diyetinizden neleri çıkarmanız gerekiyor? İşte ayrıntılar…
VÜCUDUMUZ İÇİN UYGUN OLABİLECEK DEĞERLİ BESİNLER
Mide ve bağırsak problemleri riskini azaltmak için tercih edilmesi ve kaçınılması gereken besinlerle ilgili derinlemesine çalışmalar yapan birtakım kaynaklar, diyet konusunda bizlere kıymetli ipuçları veriyor. Araştırmalar, ilaçların yardımcı olabileceğini, lakin bununla birlikte beslenmenin de fazlaca daha yardımcı olabileceğini söylüyor. Uzmanlar, meyve ve sebzelerden güçlü, yağ ve karbonhidratlardan düşük bir diyetin daha az iltihaplı bağırsak florasına sahip bulunmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor.
VÜCUDU BAĞIRSAK İLTİHABI VE REFLÜDEN KORUMAK İÇİN NELER YEMELİYİZ?
Özellikle lif ve polifenollerin önerilen besinler içinde olduğunu açıklıyorlar. Enflamasyonu azaltırlar ve ayrıyeten bir antioksidan tesire sahiptirler. Bu niçinle bu besinleri içeren besinler tercih edilmelidir. Bilhassa kırmızı meyveler, sebzeler ve zerdeçal üzere baharatlar tavsiye edilirken, Arpa ve kılçıksız buğday üzere kepekli tahıllara da yönelmeniz gerekebilir.
Uzmanlar ayrıyeten, tekli doymamış yağlarının iltihapla savaşması beklenen sızma zeytinyağının kullanılmasını tavsiye ediyor.
HANGİ BESİNLERİ TÜKETMEMEMİZ GEREKİYOR?
Kaçınılması gereken yiyecekler içinde, kandaki makûs kolesterol olarak isimlendirilen LDL kolesterol düzeyini artıracak olan trans yağ asitlerini görüyoruz. Bu cins yağlar endüstriyel eserler üzerinde yapılan süreçler sırasında oluşurlar, bu niçinle birtakım paketlenmiş tatlılarda, endüstriyel atıştırmalıklarda ve ayrıyeten et suyu yapmak için kullanılan küplerde bulunurlar.
Patlıcan ve domateslerin yanı sıra kabuklu patatesler de dahil olmak üzere Solanaceae’den de kaçınılmalıdır. Araşidonik asit de iltihabı artırabilir. Et, balık ve yumurtada bulunur. Kuru meyvelerde de bulunur, bu niçinle araştırmalara bakılırsa bu besinler sağlıklıdır, lakin fazla araşidonik asit tüketiminden kaçınmak için çoka kaçmamak daha düzgündür.
VÜCUDUMUZ İÇİN UYGUN OLABİLECEK DEĞERLİ BESİNLER
Mide ve bağırsak problemleri riskini azaltmak için tercih edilmesi ve kaçınılması gereken besinlerle ilgili derinlemesine çalışmalar yapan birtakım kaynaklar, diyet konusunda bizlere kıymetli ipuçları veriyor. Araştırmalar, ilaçların yardımcı olabileceğini, lakin bununla birlikte beslenmenin de fazlaca daha yardımcı olabileceğini söylüyor. Uzmanlar, meyve ve sebzelerden güçlü, yağ ve karbonhidratlardan düşük bir diyetin daha az iltihaplı bağırsak florasına sahip bulunmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor.
VÜCUDU BAĞIRSAK İLTİHABI VE REFLÜDEN KORUMAK İÇİN NELER YEMELİYİZ?
Özellikle lif ve polifenollerin önerilen besinler içinde olduğunu açıklıyorlar. Enflamasyonu azaltırlar ve ayrıyeten bir antioksidan tesire sahiptirler. Bu niçinle bu besinleri içeren besinler tercih edilmelidir. Bilhassa kırmızı meyveler, sebzeler ve zerdeçal üzere baharatlar tavsiye edilirken, Arpa ve kılçıksız buğday üzere kepekli tahıllara da yönelmeniz gerekebilir.
Uzmanlar ayrıyeten, tekli doymamış yağlarının iltihapla savaşması beklenen sızma zeytinyağının kullanılmasını tavsiye ediyor.
HANGİ BESİNLERİ TÜKETMEMEMİZ GEREKİYOR?
Kaçınılması gereken yiyecekler içinde, kandaki makûs kolesterol olarak isimlendirilen LDL kolesterol düzeyini artıracak olan trans yağ asitlerini görüyoruz. Bu cins yağlar endüstriyel eserler üzerinde yapılan süreçler sırasında oluşurlar, bu niçinle birtakım paketlenmiş tatlılarda, endüstriyel atıştırmalıklarda ve ayrıyeten et suyu yapmak için kullanılan küplerde bulunurlar.
Patlıcan ve domateslerin yanı sıra kabuklu patatesler de dahil olmak üzere Solanaceae’den de kaçınılmalıdır. Araşidonik asit de iltihabı artırabilir. Et, balık ve yumurtada bulunur. Kuru meyvelerde de bulunur, bu niçinle araştırmalara bakılırsa bu besinler sağlıklıdır, lakin fazla araşidonik asit tüketiminden kaçınmak için çoka kaçmamak daha düzgündür.