Uzmanlar uyku eksikliği sistemsiz beslenme üzere alışkanlıkların bağışıklık sistemini güçsüzleştirdiğini ve bedeni hastalıklara karşı muhafazasız yaptığını belirtiyor. Şayet sık sık hastalanıyorsanız bağışıklık sisteminizde bir sorun vardır demektir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek çelik üzere yapacak bu besin ile tüm hastalıklardan korunacaksınız. İşte hastalıklara kalkan olan bağışıklık sistemini çelik üzere yapan o besin…
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ niye GÜÇSÜZLEŞİR?
Kilo istikrarınızı oturtturmamak, obezite, uykusuzluk ve çok gerilim üzere durumlar bağışıklık sisteminizi olumsuz tesirler. Birtakım besinlerde bağışıklık sistemini tesirler ve işlevlerini yavaşlatabilir. Bu besinlerde genelde şeker, çok kafein üzere eserlerdir. Bunları hayli fazla tüketmemeye çalışın.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NELERDEN OLUŞUR?
Tüm bedenimizi hastalıklardan koruyan bağışıklık sistemi, bağırsaklardaki timus bezi, kemik iliği, lenf düğümleri, lenf damarları ve faydalı bakterilerden oluşur. Gelin bir arada bu bakterilerin fonksiyonlarına bakalım;
TİMUS BEZİ VE KEMİK İLİĞİ
Bu bakteri bedenin patojenlerle savaşmak için muhtaçlık duyduğu beyaz kan hücrelerini üretmekten sorumludur.
BAĞIRSAKTAKİ YARARLI BAKTERİLER
Bu bakteriler mukus salgılamaya başlamak için bağırsak astarınıza sinyal verir ve kan dolanımına yayılmasını önler. Uygun bakteriler ayrıyeten Candida albicans üzere makus bakteri ve maya popülasyonlarının denetimine yardımcı olur.
LENFATİK SİSTEM
Bu bakteri ise meyyit hücreler üzere patojenlerle savaşmaktan kaynaklanan atık eserleri toplar ve bunları bedenden dışarı taşır.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN YOLLAR
DOĞRU İDMANLAR YAPIN
Egzersiz yapmak, adeta aşı bakılırsavi görür. İdmanla bağışıklık sisteminiz güçlenir ve hastalıklara karşı korunma düzeyi artar. Lakin burada değerli olan hayli idman yapmak değil yanlışsız tempo ve vakit aralığında yapmak değerli.
Çok fazla bedeninizi yorup antrenman yaparsanız bağışıklık sistemini baskılarsınız. Yanlışsız ve dengeli bir biçimde idman yapmak bağışıklık sisteminizi taş üzere yapar.
TÜKETTİĞİNİZ BESİNLERE DİKKAT EDİN
Vücudunuza aldığınız vitaminler ve mineraller bağışıklık sisteminizi de hayati ehemmiyete sahiptir. Şeker, alkol ve tütün üzere eserler bağışıklık sistemini baskılarken, meyve ve sebzeler muhtaçlık duyduğu beslenmeyi sağlayarak bağışıklık sisteminizi desteklemeye ve müdafaaya yardımcı olur.
bol ölçüde SU İÇİN
Bağışıklık sisteminin en değerli dinoma taşı sudur. Su tüketimi hayli oldukça değerlidir. Ancak yalnızca susadığınızda su içmek, kâfi bir su tüketimi değildir. Elektrolitler, sıvı istikrarını korumak için büyük bir değer taşır.
DOĞRU VİTAMİN VE MİNERALLERİ BEDENİNİZE ALIN
Vücudunuza hakikat vitamin ve mineralleri almak bağışıklık sisteminizi güçlendirmede kıymetli bir role sahiptir. C vitamini, soğuk algınlığını kısaltmaya yardımcı olduğu bulunan bağışıklık hücrelerinin üretimini destekleyen kuvvetli bir antioksidandır.
D vitamini yeni bağışıklık hücrelerinin üretiminde rol oynar, çinko ise fonksiyonlarını takviyeler. Bunları destek etmek, bedeninizin yaygın viral enfeksiyonlarla savaşmasına da yardımcı olur.
REISHI MANTARININ TESİRLERİNİ GÖRÜNCE ŞOK OLACAKSINIZ
Reishi mantarını hiç duydunuz mu? Bu mantar tasa ve gerilimi azaltmak için tüketilebilir. tıpkı vakitte, reishi mantarları, aktivite seviyesinde homeostazı teşvik ederek bağışıklık sisteminize de yarar sağlar.
böyle, gerektiğinde bağışıklık işlevini uyarırken bedeninizin inflamatuar (iltihaplanmaya karşı) karşılığını azaltmaya yardımcı olur.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ niye GÜÇSÜZLEŞİR?
Kilo istikrarınızı oturtturmamak, obezite, uykusuzluk ve çok gerilim üzere durumlar bağışıklık sisteminizi olumsuz tesirler. Birtakım besinlerde bağışıklık sistemini tesirler ve işlevlerini yavaşlatabilir. Bu besinlerde genelde şeker, çok kafein üzere eserlerdir. Bunları hayli fazla tüketmemeye çalışın.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NELERDEN OLUŞUR?
Tüm bedenimizi hastalıklardan koruyan bağışıklık sistemi, bağırsaklardaki timus bezi, kemik iliği, lenf düğümleri, lenf damarları ve faydalı bakterilerden oluşur. Gelin bir arada bu bakterilerin fonksiyonlarına bakalım;
TİMUS BEZİ VE KEMİK İLİĞİ
Bu bakteri bedenin patojenlerle savaşmak için muhtaçlık duyduğu beyaz kan hücrelerini üretmekten sorumludur.
BAĞIRSAKTAKİ YARARLI BAKTERİLER
Bu bakteriler mukus salgılamaya başlamak için bağırsak astarınıza sinyal verir ve kan dolanımına yayılmasını önler. Uygun bakteriler ayrıyeten Candida albicans üzere makus bakteri ve maya popülasyonlarının denetimine yardımcı olur.
LENFATİK SİSTEM
Bu bakteri ise meyyit hücreler üzere patojenlerle savaşmaktan kaynaklanan atık eserleri toplar ve bunları bedenden dışarı taşır.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN YOLLAR
DOĞRU İDMANLAR YAPIN
Egzersiz yapmak, adeta aşı bakılırsavi görür. İdmanla bağışıklık sisteminiz güçlenir ve hastalıklara karşı korunma düzeyi artar. Lakin burada değerli olan hayli idman yapmak değil yanlışsız tempo ve vakit aralığında yapmak değerli.
Çok fazla bedeninizi yorup antrenman yaparsanız bağışıklık sistemini baskılarsınız. Yanlışsız ve dengeli bir biçimde idman yapmak bağışıklık sisteminizi taş üzere yapar.
TÜKETTİĞİNİZ BESİNLERE DİKKAT EDİN
Vücudunuza aldığınız vitaminler ve mineraller bağışıklık sisteminizi de hayati ehemmiyete sahiptir. Şeker, alkol ve tütün üzere eserler bağışıklık sistemini baskılarken, meyve ve sebzeler muhtaçlık duyduğu beslenmeyi sağlayarak bağışıklık sisteminizi desteklemeye ve müdafaaya yardımcı olur.
bol ölçüde SU İÇİN
Bağışıklık sisteminin en değerli dinoma taşı sudur. Su tüketimi hayli oldukça değerlidir. Ancak yalnızca susadığınızda su içmek, kâfi bir su tüketimi değildir. Elektrolitler, sıvı istikrarını korumak için büyük bir değer taşır.
DOĞRU VİTAMİN VE MİNERALLERİ BEDENİNİZE ALIN
Vücudunuza hakikat vitamin ve mineralleri almak bağışıklık sisteminizi güçlendirmede kıymetli bir role sahiptir. C vitamini, soğuk algınlığını kısaltmaya yardımcı olduğu bulunan bağışıklık hücrelerinin üretimini destekleyen kuvvetli bir antioksidandır.
D vitamini yeni bağışıklık hücrelerinin üretiminde rol oynar, çinko ise fonksiyonlarını takviyeler. Bunları destek etmek, bedeninizin yaygın viral enfeksiyonlarla savaşmasına da yardımcı olur.
REISHI MANTARININ TESİRLERİNİ GÖRÜNCE ŞOK OLACAKSINIZ
Reishi mantarını hiç duydunuz mu? Bu mantar tasa ve gerilimi azaltmak için tüketilebilir. tıpkı vakitte, reishi mantarları, aktivite seviyesinde homeostazı teşvik ederek bağışıklık sisteminize de yarar sağlar.
böyle, gerektiğinde bağışıklık işlevini uyarırken bedeninizin inflamatuar (iltihaplanmaya karşı) karşılığını azaltmaya yardımcı olur.