Kışın Kendinizi Nasıl Sağlıklı Tutabilirsiniz? Bu tekliflerimize kulak verin kışı rahat geçirin

Bilgin

Global Mod
Global Mod
Yılın 12 ayı kendinizi memnun ve sağlıklı tutmak kıymetlidir, fakat bilhassa birkaç kış ayı boyunca soğuk ve kasvetli bir yerde yaşıyorsanız, tatil döneminde olağan sıhhat rutinlerine ayak uydurmak biraz daha güç hale gelir. Hava niçiniyle sık sık dışarı çıkamıyorsunuz ve dışarısı daima karanlık üzere görünüyor. Tüm bu zorluklar, kasım ayından şubat ayına kadar sıkıntı vakit içinder yaratmak için süratle toplanır. Bu ayları günlük hayat şeklinizde nasıl daha az gerilimli hale getirebileceğiniz konusunda size birtakım ipuçları vermek için buradayız.




NORMALDEN DAHA FAZLA MEYVE VE ZERZEVAT YİYİN


Kış aylarında sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı unutmak ve yolunuza çıkan tüm kurabiyeleri ve patates püresini yemek için tatili bir mazeret olarak kullanmak epey kolay olabilir, lakin daha şuurlu olursanız fazlaca daha yeterli hissedeceğinize kelam veriyoruz. Birfazlaca insan tatil vakti geldiğinde sıhhatinin hala tehlikede olduğunu unutur, lakin kendinizi o insanlardan biri haline getirmeyin. Patates püresiyle birlikte havuç yahut brokoli yemek üzere yemek masasında meyve ve zerzevatları besin hususlarına dahil etmek, bu dönem her iki dünyanın da en uygununu elde etmenin düzgün bir yolu olabilir.




D VİTAMİNİ DESTEKLERİ ALIN


D vitamini, hakkında daha az konuşulan lakin öteki her şey kadar dikkat edilmesi gereken vitaminlerden biridir. D vitamini, cildiniz güneşle etkileşime girdiğinde bedeniniz tarafınca doğal olarak üretilir, bu niçinle soğuk iklimlerde yaşayan beşerler kış aylarında D vitamini eksikliği yaşarlar. Güneşle etkileşime girdiğinizde bedeniniz, bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere biroldukça sıhhat faydası olan D vitamini üretir. D vitamini eksiklikleri kendinizi zayıf ve yorgun hissetmenize niye olabilir.




HAREKETSİZ OLMAYIN


Havanın soğuk bulunmasına ve yerin kar yahut buzla dolu bulunmasına karşın, her gün sizi ayağa kaldıracak ve hareket ettirecek bir şey yapmaya çalışın. Tüm hafta sonunuzu yatakta geçirmek yerine, her gün tıpkı saatte uyumaya ve uyanmaya çalışın; bu, bedeninizin hafta boyunca yaptığınız üzere kalkma ve bir şeyler yapma rutinine ayak uydurmasına yardımcı olacaktır. İster kış sporları yapıyor olun, ister mahallede süratli bir yürüyüş yapın, isterse yalnızca markete gidip geri dönün, dışarı çıkıp bir şeyler yapın – ve doğal güneş ışığını görün – hem fizikî birebir vakitte zihinsel sıhhatiniz için mükemmeller yaratacaktır.