8 saatlik uykuyu bir kenara bırakalım, bu kadar genç ve zinde kalabilmek için kâfi düzeyde dinlenmemiz gerekiyor. Zira herkes erken yaşlanmanın birinci niçinlerinden birinin dinlenme eksikliği olduğunu bilmiyor. Kâfi uyku almazsanız uyguladığınız güzel beslenme, günlük idman ve cilt bakımları büsbütün işe yaramaz hale gelir. Buna bağlı uykuyu yalnızca 5 saate indirmenin kalp sıhhatini olumsuz etkilediğine dair deliller bile var. Uzmanlar, dinlenme ölçüsünü, yaşları 38 ile 73 içinde değişen 500.000’den çok insanın beyin aktiviteleriyle karşılaştırdı.
UYKUSUZLUĞUN BEDENDEKİ HASARLARI
Bu derinlemesine tahlilden, epey az ve hem de epeyce uzun mühlet uyursanız, beynin muhakkak bir bölgesinin boyutunun ve ötürüsıyla kapasitenin azaldığını ortaya çıkardı. Bu bölge denizatı biçiminde olduğu için hipokampus olarak isimlendirilir. Yani bu organ hafızanın yeri olarak kabul edilir. Boyutundaki küçülmenin nasıl az ya da fazlaca şiddetli hafıza kaybına yol açtığını anlamak kolaydır.
GENÇ VE DİNÇ KALMAK İÇİN NE KADAR UYUMANIZ GEREKİYOR?
Ortalama saat olarak tıpkı sayıda dinlenen bir küme beşerde, yaşlanmalarına karşın hiç bir hafıza sorunu görülmemiş ve günlük sıkıntıları tahlil etmede en süratli ve tesirli tahlili bulmada daha süratli oldukları görülmüştür. beraberinde cilt ve görme konusunda da de daha daha genç kaldıkları ortaya çıkmıştır.
EN TESİRLİ UYKU SAATİ
ötürüsıyla bilişsel testlerde en yeterli sonuçları alanlar, gece ortalama 7 saat uyuyan insan kümesidir. Ayrıyeten, orta yaşlı bayanların, farklı hormonal istikrarları niçiniyle, tıpkı sonuçları elde etmek için erkeklere nazaran 11 ila 13 dakika daha uzun uyumaları gerektiği ön plana çıktı.
Bu niçinle, genç ve formda kalmak için güzel bir dinlenmenin, sağlıklı bir diyet ve kâfi fizikî hareketle birebir kıymete sahip olduğunu hatırlatmış oluyoruz.
UYKUSUZLUĞUN BEDENDEKİ HASARLARI
Bu derinlemesine tahlilden, epey az ve hem de epeyce uzun mühlet uyursanız, beynin muhakkak bir bölgesinin boyutunun ve ötürüsıyla kapasitenin azaldığını ortaya çıkardı. Bu bölge denizatı biçiminde olduğu için hipokampus olarak isimlendirilir. Yani bu organ hafızanın yeri olarak kabul edilir. Boyutundaki küçülmenin nasıl az ya da fazlaca şiddetli hafıza kaybına yol açtığını anlamak kolaydır.
GENÇ VE DİNÇ KALMAK İÇİN NE KADAR UYUMANIZ GEREKİYOR?
Ortalama saat olarak tıpkı sayıda dinlenen bir küme beşerde, yaşlanmalarına karşın hiç bir hafıza sorunu görülmemiş ve günlük sıkıntıları tahlil etmede en süratli ve tesirli tahlili bulmada daha süratli oldukları görülmüştür. beraberinde cilt ve görme konusunda da de daha daha genç kaldıkları ortaya çıkmıştır.
EN TESİRLİ UYKU SAATİ
ötürüsıyla bilişsel testlerde en yeterli sonuçları alanlar, gece ortalama 7 saat uyuyan insan kümesidir. Ayrıyeten, orta yaşlı bayanların, farklı hormonal istikrarları niçiniyle, tıpkı sonuçları elde etmek için erkeklere nazaran 11 ila 13 dakika daha uzun uyumaları gerektiği ön plana çıktı.
Bu niçinle, genç ve formda kalmak için güzel bir dinlenmenin, sağlıklı bir diyet ve kâfi fizikî hareketle birebir kıymete sahip olduğunu hatırlatmış oluyoruz.